Règles générales pour l'exercice dans la dyskinésie biliaire

La dyskinésie des voies biliaires perturbe la circulation normale des sécrétions hépatiques, cela cause des problèmes de digestion, des douleurs dans l'hypochondre droit, une personne se sent constamment faible et nausée. Le traitement médicamenteux de cette maladie ne donnera pas 100% du résultat, pour augmenter son efficacité, il convient de réaliser des exercices spéciaux. Dans la dyskinésie biliaire, une gymnastique aussi simple aide à normaliser la pression de la bile et à améliorer sa circulation.

Dyskinésie biliaire

La dyskinésie biliaire (DZHVP) est un trouble fonctionnel associé à une contractilité altérée des parois de la vésicule biliaire et de ses canaux. Des défauts congénitaux ou acquis du sphincter d’Oddi peuvent aussi le provoquer. Pour cette maladie est caractérisée par une violation de la sortie normale de la sécrétion hépatique, et la cause est un indicateur physique - la pression de la bile.

Il existe une forme hypertensive et hypotonique de la dyskinésie.

Le premier est caractérisé par une augmentation de la pression biliaire sur les canaux biliaires lors de son écoulement, mais les sphincters, qui ne peuvent pas manquer de tout le volume de fluide en raison d'une lumière étroite, limitent son chemin.

La dyskinésie hypotonique se produit lorsque la capacité réduite des parois de la vésicule biliaire à se réduire, en raison de laquelle la pression de la bile dans les canaux diminue, elle coule plus lentement dans le duodénum.

Exercice thérapeutique dans la dyskinésie

L’exercice thérapeutique pour la dyskinésie biliaire est l’un des éléments importants du complexe thérapeutique, la gymnastique légère permettant d’augmenter ou de diminuer le tonus des parois du canal, normalisant ainsi la pression de la bile sur celles-ci. La physiothérapie ne peut être prescrite que par un médecin, car la sélection des exercices, la durée et l'intensité de l'entraînement dépendent du type de maladie et de l'état du patient.

Effets de la thérapie par l'exercice dans la dyskinésie

Le patient doit comprendre que la gymnastique médicale ne le remplacera pas par un traitement médicamenteux et par un régime alimentaire particulier, mais que des exercices peuvent aider à:

• normaliser le flux de bile de la vésicule biliaire et de ses canaux;
• augmenter ou diminuer la pression dans les voies biliaires;
• réduire la manifestation de la douleur;
• améliorer la motilité intestinale;
• amener les muscles du sphincter à un ton normal.

Ce sont les effets positifs sur lesquels le patient peut compter, mais ils ne se manifesteront que dans le cas d’une sélection et d’un exercice appropriés dans la dyskinésie biliaire, ainsi que de leur mise en œuvre régulière.

Contre-indications du complexe de conditionnement physique

Les exercices du complexe de thérapie physique peuvent ne pas être réalisés pour tous les patients, car ils présentent des contre-indications:

• maladies du cœur et des vaisseaux sanguins (certains exercices étant associés à la respiration et pouvant modifier la pression artérielle et le rythme cardiaque);
• maladies inflammatoires aiguës du tube digestif;
• maladies catarrhales;
• complications après cholécystectomie;
• maladies du système musculo-squelettique.

Un médecin doit parler de toutes les contre-indications à la thérapie par l'exercice avec un patient, car lors d'un examen diagnostique, des facteurs individuels pouvant également entraver la réalisation d'exercices thérapeutiques avec un PRG.

Le complexe d'exercices avec JVP

La gymnastique pour le patient doit être choisie en tenant compte de son type de dyskinésie, hyperkinétique ou hypokinétique, car les exercices ont un effet différent sur l'indicateur de pression biliaire dans les conduits.

Exercices pour la dyskinésie hypertensive

Dans la dyskinésie hypertensive, la vésicule biliaire et ses canaux sont dans un état de tonus accru, ce qui entraîne une libération intensive de la bile et le sphincter ne peut manquer le volume total du liquide. Le complexe de traitement vise à réduire la tension statique des muscles.

Avant de réaliser un complexe médical pour la dyskinésie, il est utile de faire un échauffement afin de réchauffer les muscles et de préparer les organes internes à la charge. Si vous démarrez brusquement un projet de gymnastique, vous pouvez «gagner» la plaie musculaire ou la vésicule biliaire va commencer à se contracter de façon spectaculaire, provoquant une douleur chez la personne.

Numéro d'exercice 1

Position de départ (PI): une personne est allongée sur une surface solide, le dos dans la région lombaire est parfaitement ajusté au sol, les bras tendus sur les côtés, les paumes des mains, les jambes pliées au niveau des genoux. Pour inhaler, il est nécessaire d'écarter les genoux, les pieds collés sur le sol tout en expirant - pour prendre le PI. L'exercice doit être répété 10-15 fois, sans violer le rythme respiratoire.

Numéro d'exercice 2

IP: vous devez vous allonger sur le côté droit, mettre une main sous la tête et l’autre, étirer le long du torse. Lors de l'expiration, le genou de la jambe gauche doit être levé et appuyé sur la poitrine et sur l'inspiration - pour revenir à l'IP. L'exercice doit être effectué 8-12 fois sur chaque jambe, les mouvements doivent être soignés et lisses.

Numéro d'exercice 3

PI: une personne est sur les coudes et les genoux (et là, et il devrait y avoir un angle droit), le dos est uniforme, sans battement de dos, le ventre est légèrement tendu. En expirant, il est nécessaire de lever la jambe gauche et de la tirer lentement vers le haut jusqu'à la poitrine, puis en inspirant, la ramener à la position principale. L'exercice doit être répété 10 à 12 fois sur chaque jambe. S'il y a une gêne dans l'hypochondre droit, il est nécessaire d'arrêter l'exercice et de se reposer.

Exercices pour la dyskinésie hypotonique

Si la vésicule biliaire et ses conduits n'exercent pas une pression suffisante sur la sécrétion hépatique, son mouvement le long des conduits durera plus longtemps, il sera libéré du sphincter par petites portions et s'épaissira dans les vaisseaux avec le temps.

Le complexe de traitement physique pour l'hyperplasie hypotensive de l'hypertension devrait augmenter la pression de la bile dans les vaisseaux en augmentant leur tonus, tout en stimulant la vésicule biliaire pour des contractions plus fortes.

Numéro d'exercice 1

PI: une personne est couchée sur le dos, le rein est couché à plat sur le sol, ses bras sont étendus le long du corps, ses genoux sont pressés contre sa poitrine. Lors de l'inhalation, il est nécessaire de redresser les jambes sans toucher le sol et de reprendre rapidement la position initiale pendant l'expiration. L’exercice permet non seulement d’améliorer la circulation de la bile, mais aussi d’entraîner les muscles abdominaux; vous devez le pratiquer en deux séries de 10 à 12 fois.

Numéro d'exercice 2

SP: une personne est debout, les jambes un peu plus larges que les épaules, les bras écartés devant elle et verrouillés dans une serrure. À l'inspiration, il est nécessaire de tourner le corps à droite et à l'expiration - à gauche. Répétez l'exercice 10 fois, après quoi vous devez changer le rythme de la respiration, c'est-à-dire inhaler, tourner à gauche et expirer - à droite.

Numéro d'exercice 3

PI: debout à quatre pattes (accent mis sur les genoux et les coudes), vous devez plier la jambe au genou et vous rétracter 15 à 18 fois en arrière, le dos doit être droit et la presse est tendue. Cet exercice améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne, contribue à améliorer le tonus des vaisseaux biliaires et donne également aux fesses une forme arrondie.

Auto-massage et respiration

Pour le traitement et la prévention du JVP, le massage et la respiration à l'aide de techniques spéciales, le mudra et le yoga sont également utilisés. Le chemin de ces techniques à la modernité provient de la médecine orientale, elles sont plus souvent pratiquées dans divers établissements de santé.

À la maison, il est déconseillé de pratiquer l'auto-massage ou de faire des exercices de respiration, car une performance incorrecte ne peut que faire mal, ce qui provoque une faiblesse, des maux de tête, une violation du processus digestif et du rythme cardiaque.

Le JVP doit être traité de manière globale. En plus du régime alimentaire et de la médecine, il doit exister une gymnastique spéciale, prescrite par le type de dyskinésie.

Le médecin peut choisir des exercices et le patient doit surveiller son état de santé pendant son exécution. En cas de sensations désagréables, de douleur, de nausée, il est nécessaire d'arrêter la gymnastique et de trouver d'autres charges.

Thérapie par l'exercice complexe avec DZHVP

Le concept de dyskinésie biliaire. Options cliniques pour son flux. Objectifs et contre-indications du complexe de thérapie physique. Une série d'exercices pour la dyskinésie et la cholécystite chronique. Traitement mudras, gymnastique, auto-massage et respiration.

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Dyskinésie biliaire (DZHVP) - trouble du tonus et de la motilité de la vésicule biliaire et / ou des voies biliaires avec violation de l'écoulement de la bile dans le duodénum.

Variantes cliniques du cours: - Forme hypertensive (hyperkinétique) - le tonus et l'activité motrice de la vésicule biliaire et de ses canaux sont augmentés. - La forme hypotonique (hypokinétique) du tonus et l'activité motrice de la vésicule biliaire et de ses canaux sont réduites. dyskinésie cholécystite exercice mudra

Les tâches de la thérapie physique: - La normalisation de l'état fonctionnel du système nerveux central et le renforcement de son effet régulateur sur les centres végétatifs supérieurs; - Élimination des dysfonctionnements du système nerveux autonome, normalisation des connexions réflexes cortico-viscérales et viscéro-viscérales, rompues à la suite du développement de la maladie; - l'amélioration des mécanismes de régulation neurohumorale de l'excrétion biliaire; - Augmenter le tonus musculaire et éliminer la faiblesse des muscles des voies biliaires; - renforcement de la circulation sanguine et des processus trophiques dans les organes abdominaux, réduction des modifications inflammatoires de ceux-ci et de l'intoxication du corps; - Effets réparateurs et sur la santé du corps du patient afin de lui permettre de retrouver et de rester en bonne santé. La présence de phénomènes dyspeptiques (sensation de lourdeur dans l'abdomen, éructations), ainsi qu'une légère douleur dans l'hypochondre droit ne constitue pas une contre-indication à l'utilisation de la thérapie par l'exercice dans un traitement complexe.

Différentes positions de départ sont appliquées: couché sur le dos, à droite et à gauche, assis sur quatre membres, sur les genoux, debout, etc. La position du côté droit améliore le mouvement de la bile vers le cou de la vésicule biliaire et du canal cystique, position du côté gauche utilisé pour faciliter l'écoulement de la bile dans le duodénum.

· Une période d'exacerbation de la maladie avec douleur intense, vomissements répétés et nausées;

· Cours compliqué de la maladie.

Exercise thérapeutique sous la forme hypokinétique DZHVP.

Les classes sont construites par une technique tonique. L'activité physique générale est moyenne. Avec le développement général, utilisez des exercices spéciaux pour les muscles abdominaux, la respiration, la relaxation. Des exercices pour les muscles abdominaux (y compris dans la position initiale sur l'abdomen) à charge progressivement croissante et des exercices de respiration contribuent à une meilleure vidange de la vésicule biliaire et à une activation de la fonction intestinale. Lorsque vous effectuez des exercices pour le corps (courbes, virages, virages), vous devez surveiller l'état du patient, car il est possible que des phénomènes dyspeptiques sous forme de nausées et même de vomissements soient présents. Par conséquent, ces mouvements doivent être lisses, avec une amplitude progressivement croissante et alternés avec des mouvements respiratoires. Il est nécessaire de former le patient à la relaxation musculaire. Seule la bonne combinaison d’efforts et de détente assurera le succès de la procédure. Dans les classes devraient inclure divers types de marche, y compris les hanches de levage élevées. Tous les exercices spéciaux sont effectués sur le fond du développement général. Jeux d'extérieur utilisés, sélectionnés en fonction du degré d'activité physique et du régime thérapeutique. Il est conseillé de combiner l'exercice physique à toutes les techniques de massage utilisées pour la paroi abdominale antérieure.

Sous forme hyperkinétique, DZHVP épargne la charge.

Restreint devrait appliquer des exercices pour les muscles abdominaux et pour les grands groupes musculaires. Évitez les tensions musculaires statiques prononcées, en particulier les muscles abdominaux. Des exercices de respiration essentiellement statiques et dynamiques et des exercices de relaxation musculaire sont présentés. Différentes positions de départ sont utilisées, mais la position couchée sur le côté et le dos doivent prévaloir Ce dernier est le plus efficace pour la relaxation musculaire. Il est nécessaire d’utiliser des exercices normalisant la fonction intestinale. Le taux d'exercice est lent, avec une transition progressive vers la moyenne. Dans les classes, vous pouvez inclure des jeux sédentaires. Parmi les techniques de massage, il est recommandé de caresser et de vibrer la paroi abdominale antérieure.

Le complexe d'exercices dans la dyskinésie biliaire et la cholécystite chronique

Le mudra suivant peut aider à la stagnation de la bile: les quatre doigts de la main gauche sont soutenus par le dessous et enserrent les mêmes doigts de la main droite. Les pouces des deux mains s'écartent légèrement vers l'extérieur pour former les poignées «en forme de cuvette».

L'auto-massage de l'abdomen tonifie la fonction intestinale, améliore son péristaltisme, favorise l'évacuation de la bile, stimule l'activité de l'estomac et du pancréas, ce qui justifie l'opportunité de son utilisation pour le traitement et la prévention des maladies de la cavité abdominale. L'auto-massage ne peut pas être effectué dans les maladies aiguës de la cavité abdominale. Les personnes atteintes de maladies chroniques de ces organes doivent s'auto-masser doucement et facilement, en évitant les sensations douloureuses.

1. Allongé sur le dos, placez votre main droite sur le bas-ventre (sous le nombril) et la main gauche au-dessus. En appuyant légèrement (mieux avec la partie inférieure de la paume) sur l'abdomen, déplacez la paroi abdominale avec votre main droite à gauche et votre main gauche à droite. Effectuez cette technique en déplaçant ses mains l'une vers l'autre. La paroi abdominale glissera doucement sous les paumes. Puis changez de main (droite d'en haut, gauche - d'en bas) et faites les mêmes mouvements, mais dans des directions opposées.

2. Placez la paume gauche sur le nombril, et le haut à droite et, en appuyant légèrement sur le ventre, pour produire des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci (total de 10 rotations).

3. Masser la périphérie de l'abdomen. Placez les doigts de la main gauche sur la zone située entre le nombril et l'aile droite du bassin, appuyez légèrement, effectuez des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci, tout en déplaçant légèrement les bras vers le haut. Répétez des mouvements similaires sous l'hypochondre droit (région de la vésicule biliaire), dans la région épigastrique, sous l'hypochondre gauche, en dessous (région de la partie descendante du gros intestin) et à gauche entre le nombril et l'aile gauche du bassin (région sigmoïde). Faites 20-- 30 mouvements circulaires.

Attention! Le massage du côlon sigmoïde peut provoquer l'envie de selles.

1. Position de départ - couché sur le dos. Lever la main droite et en même temps plier la jambe gauche, en glissant son pied sur le sol - inspirez. Revenez à la position de départ - expirez.

2. La position de départ est la même. Mains sur la ceinture. Relevez la tête et les épaules, regardez les chaussettes - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez.

3. La position de départ est la même. Placez la main gauche sur la poitrine, droite - sur le ventre. L'exercice est la respiration diaphragmatique, c'est-à-dire la respiration abdominale. Lors de l'inspiration, les deux mains doivent être levées vers le haut, en suivant les mouvements de la poitrine et de la paroi frontale de l'abdomen, tout en expirant - en s'abaissant.

4. Position de départ - couchée sur le côté gauche, la main gauche est redressée, la jambe gauche est à moitié courbée. Levez le bras droit - inspirez, pliez la jambe droite et, en appuyant le genou contre la poitrine avec la main droite, expirez.

5. La position de départ est la même. En levant le bras droit et la jambe droite, inspirez, pliez la jambe et le bras, serrez le genou contre le ventre, inclinez la tête - expirez.

6. Position de départ - identique. Tirez le bras droit vers le haut et vers l'arrière - inspirez, revenez à la position de départ - expirez.

7. Position de départ - couchée sur le côté gauche. Ramenez les deux jambes - inspirez, revenez à la position initiale - expirez.

8. Position de départ - debout à quatre pattes. Lever la tête, inspirer, faire glisser la jambe droite vers l'avant entre les bras et expirer. Revenez à la position de départ et effectuez le même exercice avec l'autre jambe.

9. Position de départ - identique. Levez le bras droit gauche sur le côté et le haut - inspirez, revenez à la position de départ - expirez.

10. La position de départ est la même. Inspirez, pliez les bras, allongez-vous sur le ventre - expirez, revenez à la position de départ.

11. Position de départ - identique. Relevez la tête, pliez-vous dans la région lombaire - inspirez, inclinez la tête et cambrez le dos - expirez.

Dans le complexe proposé, vous pouvez inclure des exercices de respiration. Étant donné que ces exercices s'accompagnent d'un changement significatif de la pression intra-abdominale, ils doivent être effectués au stade de la récupération, en veillant à ce que la douleur n'apparaisse pas.

1. Position de départ - debout, mains sur les hanches. Prenez une inspiration lente et modérée en profondeur, aspirez l'estomac, expirez brusquement et fortement.

2. La position de départ est la même. Faites une expiration nette et forte, dans la mesure du possible, pour aspirer l'estomac et retenir votre souffle pendant 6 à 8 secondes. Relâchez doucement vos abdominaux.

3. Position de départ - assis sur le sol avec les jambes pincées. Le dos est droit, les mains sur les genoux. La tête baissée, les yeux fermés ou levés. Les muscles du visage, du cou, des épaules, des bras et des jambes sont complètement détendus. Prenez une inspiration lente et modérée en profondeur et retenez votre souffle pendant 1 à 2 secondes. La position de départ est la même. Inspirez lentement pendant 1 à 2 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes. Répétez plusieurs fois.

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Thérapie par l'exercice complexe pour les maladies du système digestif

On pense que les médicaments et le régime alimentaire sont prescrits pour le traitement des maladies du tractus gastro-intestinal. La plupart des personnes atteintes d'une pathologie similaire se limitent à ces deux points, ignorant l'existence d'une autre technique thérapeutique efficace. Nous parlons de thérapie par l'exercice, recommandée pour les maladies du système digestif.

Types d'exercices pour l'amélioration du tractus gastro-intestinal (GIT)

Le traitement d'un organe abdominal à l'aide de la gymnastique affecte également les voisins en raison de leur unité anatomique et fonctionnelle. Néanmoins, il existe également des techniques étroitement ciblées utilisées dans une pathologie spécifique. Il existe des exercices spéciaux qui stimulent la motilité et la sécrétion du tractus gastro-intestinal et d'autres options de gymnastique, au contraire, «calment» le tube digestif, suppriment son activité excessive.

Le type de formation est également déterminé par l'état général du patient, le stade de la maladie. Si nécessaire, le respect du lit, en cas d'exacerbation du processus chronique, des charges respiratoires et musculaires minimes sont possibles. Après vous être senti mieux, l'exercice en position assise est autorisé. Au stade de la récupération, il est déjà permis de pratiquer la posture debout. De plus, le jogging, la marche, l'aérobic aquatique, la randonnée, la marche nordique font partie des cours.

Exercise thérapeutique pour la gastrite chronique: une série d'exercices physiques pour les douleurs à l'estomac

Il est recommandé de s’entraîner avec la pathologie de l’estomac 60 minutes avant le déjeuner ou quelques heures plus tard.

1. En position couchée, tirez la cuisse de la jambe pliée vers la poitrine, en réalisant une expiration. Puis redressez-le et inspirez. Dupliquer l'autre jambe.
2. Debout à quatre pattes, balancer alternativement le dos et les jambes droites.
3. Effectuez un exercice similaire au précédent, mais en tirant la jambe opposée. Par exemple, gauche avec droite.
4. Asseyez-vous sur le tabouret, un pinceau placé à la taille. Inclinez doucement le corps en avant et faites-le pivoter d'abord vers la droite, puis vers la gauche.
5. Tiens-toi droit, écarte les pieds, écarte les bras, parallèlement au sol. Penchez-vous en avant, en tirant les doigts d'une main sur le pied opposé, et l'autre main à ce moment-là, commencez derrière son dos.

Courir 8-10 fois

Une série d'exercices pour les maladies gastro-intestinales et la gastrite à acidité élevée

De tels exercices contribuent à une diminution de l'acidité gastrique, ils sont donc recommandés pour la prévention du processus ulcératif dans l'estomac et le duodénum et dans la gastrite hyperacide.

1. En décubitus dorsal, serrez les jambes aux fesses et croisez les articulations de la cheville. Tournez les fesses et les membres inférieurs dans une direction, et la ceinture cervico-faciale dans la direction opposée.
2. Asseyez-vous, étendez vos bras devant vous, écartez vos jambes plus largement. Tout d'abord, tendez vos mains vers le pied gauche, puis vers l'espace entre les jambes et ensuite vers le pied droit.
3. Tiens-toi droit, les mains parallèles au corps. Pendant que vous inspirez, étendez vos bras vers le plafond, faites une pause de respiration pendant quelques secondes, puis expirez et abaissez-les.
4. À partir de la position précédente, inspirez, étirez les bras vers le haut, expirez, penchez-vous en avant et vers le bas, tendez vos doigts vers le sol.
5. Étant dans une position similaire, étirez vos bras jusqu'au plafond, pliez votre dos en avant, déplacez une jambe en arrière un peu - inspirez. Redressez-vous à nouveau - expirez. Répétez avec l'autre pied.

Répétez 10-12 fois.

En présence de reflux gastro-oesophagien (tous les éléments de la gymnastique sont contre-indiqués, accompagnés d'une flexion et d'une tension des muscles de la paroi abdominale antérieure).

Thérapie par l'exercice complexe pour l'ulcère gastrique: exercice avec un ulcère sans perforation

Complexe thérapeutique à l'ulcération et la présence de l'érosion diffère de la thérapie de l'exercice dans diverses maladies inflammatoires du tractus gastro-intestinal mode plus doux, un rythme de mise en œuvre en douceur.

1. Vous devez vous allonger sur le sol, étirer vos membres, vos jambes et vos hanches. Tout en inspirant, pincez vos doigts dans les poings, tout en exhalant, relâchez lentement vos mains.
2. Tournez maintenant la tête alternativement à droite, puis à gauche.
3. À partir de la position précédente, soulevez l'avant-bras à angle droit, coudes appuyés au sol. Simultanément, effectuez un mouvement de rotation miroir des mains droite et gauche alternativement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
4. Toujours allongé, tirez l'orteil du pied droit sur le sol, laissé à vous-même, puis modifiez la position des pieds.
5. Rapprochez vos pieds de vos fesses. Étirez vos genoux à gauche et à droite, en appuyant fermement les semelles sur une surface horizontale.

Faites 8-10 fois chaque exercice.

Exercice thérapeutique dans la dyskinésie

Sous la dyskinésie du système digestif, comprendre le désordre de la fonction motrice de l'estomac et des intestins, ainsi que les organes qui assurent la circulation de la bile. Cette maladie peut être provoquée par des maladies gastro-intestinales lors d'inflammations gastriques ou intestinales et peut survenir sans signes de maladie du tube digestif.

Chez certains patients, on détecte des phénomènes de dystonie végétative-vasculaire - il s'agit d'une violation de la régulation nerveuse du tractus gastro-intestinal, dans laquelle il n'y a pas de cohérence dans le fonctionnement de tous ses départements.

Allouer une dyskinésie hypomotrice (hypotonique) et hypermotrice (hypertensive). Dans le premier cas, la motilité du tractus gastro-intestinal ralentit, une constipation apparaît, l'évacuation des masses alimentaires de l'estomac est perturbée, ce qui s'accompagne de nausées et d'une lourdeur dans la partie supérieure de l'abdomen. Souffrance et sécrétion de bile par la vésicule biliaire, à cause de la douleur et de la douleur sous les côtes à droite. En cas de motilité hypertensive, le patient accélère, la diarrhée apparaît, l'absorption des nutriments est perturbée et les spasmes des voies biliaires et intestinales provoquent des sensations douloureuses désagréables.

Effets de la thérapie par l'exercice dans la dyskinésie

La thérapie par l'exercice, pratiquée dans la dyskinésie biliaire (DZHVP) et d'autres organes abdominaux, peut résoudre plusieurs problèmes à la fois:

• Détendre ou, au contraire, tonifier la couche musculaire lisse des organes creux;
• Réduire la douleur;
• Ralentir ou accélérer la sécrétion de bile par la vésicule biliaire;
• Normaliser les selles;
• Ajustez les processus digestifs.

Il convient également de noter les effets toniques généraux du stress physique sur le corps: l'entraînement thérapeutique est utilisé pour rétablir la régulation nerveuse normale du système digestif et pour adapter le système nerveux aux influences externes indésirables.

On sait que les stress neuropsychiques, le stress émotionnel prolongé conduisent à une altération de la fonction digestive. Dans de telles situations, une psychothérapie et des pratiques thérapeutiques relaxantes peuvent suffire à rétablir une fonction gastro-intestinale normale: cours de yoga, de massage et de natation.

Contre-indications du complexe de conditionnement physique

La culture physique dans les maladies du système digestif devrait être limitée dans les cas suivants:

• La présence de calculs dans les voies biliaires;
• Le développement de complications après cholécystectomie;
• Les tumeurs situées dans la cavité abdominale;
• Processus aigus ou exacerbation de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal;
• Le risque de saignement du tractus gastro-intestinal;
• Pathologies infectieuses en phase aiguë;
• Perturbation grave du système cardiovasculaire.

Dans tous les cas, avant de commencer les cours, il est nécessaire de consulter un gastro-entérologue ou un thérapeute pour identifier les éventuelles contre-indications et de consulter un médecin traitant qui sélectionnera des complexes de gymnastique adéquats.

Vidéo utile - Exercices pour le tractus gastro-intestinal - dans les maladies du foie, de l'estomac, de la vésicule biliaire

Le complexe d'exercices avec JVP

L'activité physique affecte la nature de la mobilité des voies biliaires. Par conséquent, la gymnastique JVP est choisie en fonction du type de troubles moteurs. Les exercices pour tout type de dyskinésie biliaire doivent être précédés d'un bref échauffement afin que la stimulation gastro-intestinale ne provoque pas de spasmes musculaires aigus.

Exercices pour la dyskinésie hypertensive

1. En position horizontale, étendez les bras le long du corps et placez les paumes vers le bas, pliez légèrement les jambes au niveau des genoux et appuyez la taille sur le plan horizontal. En inspirant, les articulations du genou doivent être diluées à droite et à gauche, sans décoller les pieds du sol. En expirant, reconnectez-vous.
2. Allez tout droit. Étendez la main droite et la jambe gauche vers le bassin, en glissant sur le sol avec vos pieds. Répéter les membres opposés.
3. Tournez à droite. Placez le bras droit tendu sous la tête, le bras gauche parallèle au corps. En expirant, appuyez sur la cuisse gauche contre la poitrine, inspirez, revenez à la position initiale.
4. Rouler sur. Soulevez les membres droits au plafond - inspirez. Serrez le genou et le coude l'un vers l'autre, appuyez le menton sur la poitrine - expirez.
5. Prenez la position du genou au coude, le dos n’est pas cambré, les muscles de l’abdomen ne se contractent que légèrement. Pendant l'expiration, serrez la cuisse gauche aux côtes, mettez-la en place lors de l'inhalation. Dupliquer le pied droit.

Exercices pour la dyskinésie hypotonique

1. Allongez-vous sur le sol, en appuyant fermement sur le bas du dos, tirez les jambes pliées vers la cage thoracique, les mains librement placées parallèlement au corps. Tout en inspirant, redressez les jambes, mais maintenez-le légèrement suspendu, sans toucher le sol. En expirant, appuyez à nouveau les hanches sur la poitrine. Un exercice correctement effectué aide également à former vos abdominaux.
2. Allongez-vous à plat, placez vos paumes sur la taille. En expirant, soulevez la tête et la ceinture scapulaire de manière à voir leurs pieds. Inspirez pour vous détendre.
3. En position genou-coude, prenez alternativement les jambes pliées vers le haut et les genoux, tendez la presse.
4. Tenez-vous debout à quatre pattes lorsque vous inspirez, rejetez la tête en arrière et pliez la colonne vertébrale vers le bas. Expirez, abaissez la tête et cambrez le dos.
5. Ensuite, vous devez vous lever, écarter vos pieds de la largeur des épaules, étendre vos bras droits devant votre poitrine et verrouiller vos mains avec une serrure. Tout en inspirant, tournez le corps et les bras vers la droite, tout en expirant - vers la gauche. Puis vice versa.

Tous les exercices sont répétés 6 à 10 fois.

Vidéo - Guérir le yoga pour les organes gastro-intestinaux

Auto-massage et respiration

Le massage étend également la fonctionnalité du tube digestif, en normalisant le tonus et en prévenant les spasmes. Vous pouvez effectuer le massage vous-même à la maison, en faisant seulement des mouvements soigneux et doux.

La technique d'auto-massage la plus simple consiste à faire des mouvements circulaires de la paume autour du nombril alternativement, puis dans le sens contraire des aiguilles d'une montre. En même temps, vous devriez vous allonger sur le dos, pliez légèrement les genoux et détendez-vous le ventre. Ensuite, vous pouvez masser la moitié droite de l’abdomen pour normaliser le travail des réservoirs biliaires. La main doit être placée dans la région iliaque droite (en dessous et à droite du nombril) et effectuer de légers mouvements de massage en déplaçant progressivement le pinceau vers l'hypochondre.

L'éducation physique respiratoire pour les problèmes digestifs vise à équilibrer la motilité gastro-intestinale. Ceci est réalisé en modifiant la pression intra-abdominale sur le fond de la respiration thoracique et abdominale en alternance.

1. Nous formons d'abord la respiration thoracique. En position debout, maintenez vos bras droits contre votre torse et vos cuisses, redressez votre dos. Inspirez progressivement avec le nez, en puisant dans l'estomac et en élargissant les espaces intercostaux. Ceci est suivi par une expiration rapide et une relaxation des muscles abdominaux.
2. Maintenant, allez à la respiration abdominale. Dans la position précédente, faire une expiration complète, rétracté la paroi avant de l'abdomen. Prenez une pause de quelques secondes, puis inspirez en gonflant le ventre.
3. Au final, recours optimal à une méthode apaisante et méditative. Asseyez-vous sur le sol en turc, les jambes croisées. Placez vos mains sur vos articulations du genou, redressez votre dos. Prenez une profonde respiration, détendez-vous. Retenez votre souffle pendant quelques secondes, expirez lentement. Seul ou avec l'aide de quelqu'un d'autre, veillez à ce que votre dos reste droit tout le temps, n'oubliez pas de retenir votre souffle après chaque respiration.

La massothérapie et la physiothérapie sont d'excellents assistants pour restaurer la motilité gastro-intestinale normale et réguler la sécrétion gastrique. Avec une combinaison adéquate d'effort physique, de régime équilibré et de traitement médicamenteux, vous pouvez obtenir une rémission stable à long terme et éviter les complications possibles.

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Une série d'exercices pour la thérapie par l'exercice de la dyskinésie biliaire (demi-litière) en cas de maladies du système digestif, des glandes endocrines et des troubles métaboliques

• Ermak Irina
• 7 février 2011
• 6360
• 3 commentaires
• dyskinésie, lfk
  

Section d'introduction:

• 1. I.p. - assis sur une chaise, les mains à la ceinture. Levez les bras tendus sur le côté - en haut - inspirez, revenez à la SP - expirez. Répétez 5 à 6 fois. Le rythme est moyen.
• 2. I.p. - assis sur une chaise, les bras pliés devant la poitrine. En tournant le torse sur le côté avec la dilution des mains - inspirez, revenez au SP - expirez. 5 à 6 fois dans chaque direction. Le rythme est lent.
• 3. I.p. - assis, tenant le dossier d'une chaise. Dilution simultanée des jambes droites sur le côté - inhaler, revenir au SP - expirez. 4-6 fois. Le rythme est moyen.
• 4. I.p. - assis, une main sur la poitrine - l'autre sur le ventre. Respiration diaphragmatique calme. 3-4 fois.

Section principale:

• 5. I.p. - Allongé sur le dos, jambes jointes, bras le long du corps. Enlèvement alterné vers le même bras et la même jambe. Répétez 5 - 6 fois dans chaque direction. Le rythme est moyen, la respiration est arbitraire.
• 6. I.p. - Allongé sur le dos, jambes jointes, mains sous la tête. pliez les jambes au niveau des articulations du genou, tournez-les sur le côté - expirez, revenez au SP - inspirez. 3-4 fois dans chaque sens. Le rythme est lent.
• 7. I.p. - couché sur le dos, les jambes pliées aux genoux, les bras le long du corps. Levez la main - inspirez, abaissez, touchez le coude du genou opposé - expirez. 4-6 fois avec chaque main. Le rythme est moyen.
• 8. I.p. - Allongé sur le dos, les jambes tendues, les bras le long du corps. Écartez vos bras sur le côté - inspirez, soulevez le genou plié, agrippez-le avec vos mains et soulevez-le contre votre poitrine - expirez. 3-4 fois avec chaque jambe. Le rythme est lent.
• 9. I.p. - le même. Dans le même temps, écartez vos bras et vos jambes (en glissant vos pieds) - inspirez, revenez au SP - expirez. 5-6 fois. Le rythme est moyen.
• 10. I.p. - le même. Respiration diaphragmatique calme. 4-5 fois. Tempo moyen
• 11. I.p. - couché sur le côté gauche, la main droite sur la ceinture. Prenez la jambe droite en arrière - inspirez, balayez-la en avant. 6-8 fois. Le rythme est moyen.
• 12. I.p. - le même. Ramenez les deux jambes - inspirez, pliez les jambes, rapprochez les genoux de la poitrine - expirez. 5-6 fois. Le rythme est lent.
• 13. I.p. - debout à quatre pattes, soulevez la tête - inspirez, pliez le genou droit, tirez vers la main gauche - expirez. 4 à 6 fois par jambe. Le rythme est lent.
• 14. I.p. - le même. Montez le bras droit sur le côté, respirez, revenez au SP - expirez. 4-6 fois dans chaque direction. Le rythme est moyen.
• 15. I.p. - le même. Respiration diaphragmatique profonde et calme. 4-5 fois.
• 16. I.p. - assis sur une chaise, les jambes droites plus larges que les épaules, les mains à la ceinture. Les bras ouverts sur le côté - inspirez, penchez-vous en avant, les mains sur la ceinture - expirez. 5 -6 fois. Le rythme est moyen.
• 17. I.p. - assis sur une chaise, les bras baissés. Levez les bras - inspirez, soulevez votre jambe droite, touchez vos pieds avec vos mains - expirez 4 à 6 fois avec chaque jambe. Le rythme est moyen.

Section finale:

• 18. I.p. - le même. Levez les bras - inspirez, baissez les bras détendus - expirez 4 à 5 fois. Le rythme est moyen.
• 19. I.p. - debout. Marche lente, pendant 2 étapes pour lever le bras - inspirez, pour 4 - abaissez lentement - expirez; marche calme. Effectuer 2-3 min

Littérature:

1. V.I. Dubrovsky “Culture physique thérapeutique”, 2e édition, stéréotypé, Moscou, “Vlados”, 2001
2. A.A. Sharafanov “Physiothérapie pour les maladies de l'appareil digestif, de l'appareil urinaire et du métabolisme”, 2e édition, add. et pererabat. - Stavropol: KN. maison d'édition, 1982

Exercices efficaces dans le traitement de la dyskinésie biliaire

Les bonnes réponses thérapeutiques à la dyskinésie biliaire ont des exercices thérapeutiques spéciaux. Il est utilisé pour restaurer la motilité intestinale. Améliore le travail du système hépatobiliaire. Certains médecins recommandent également des exercices de respiration permettant d'utiliser le diaphragme. L'entraînement physique thérapeutique (thérapie par l'exercice) est le plus souvent utilisé dans le cadre d'une thérapie complexe. Vous ne devriez pas avoir recours à ces techniques en période d'exacerbation. Pour le meilleur effet, il est recommandé de consulter un médecin.

Les avantages de la thérapie physique pour la dyskinésie biliaire

Souvent, la maladie est causée par un trouble du système nerveux et résulte également d'une charge musculaire insuffisante ou insuffisante. La pathologie est accompagnée de douleurs intenses, en particulier lors d'exacerbations. Pour rétablir l'activité normale des voies biliaires, des exercices sont utilisés pour augmenter l'endurance globale du corps et le développement des muscles abdominaux. Cela vous permet d’affecter indirectement les spasmes de l’estomac, car la pression interne change. Une telle cascade de réactions entraîne une diminution de l'intensité des sensations douloureuses: elle est donc utilisée aussi bien dans le cas d'une lésion de type hypertonique que dans le désordre, accompagné d'une diminution du tonus de la vésicule biliaire.

Les complexes d'exercices de respiration sont utilisés dans le même but. Comme le diaphragme est situé directement au-dessus du foie pendant la thérapie par l'effort, son influence sur le système gastro-biliaire est réalisée, ainsi que la modification de la pression intra-abdominale. Cette approche est également utilisée pour rétablir le fonctionnement normal du SNC, car il a un effet relaxant et apaisant.

Le massage est également utilisé pour améliorer le bien-être du patient. L'effet maximum de la procédure est observé si elle est effectuée par un spécialiste spécialement formé. Cependant, les techniques pouvant être effectuées à domicile sont efficaces.

Toute gymnastique a un certain nombre de contre-indications. Par conséquent, avant d'utiliser des exercices de physiothérapie, il est recommandé de consulter un médecin.

Plusieurs travaux ont étudié la relation entre l'intensité de l'effort physique et les processus de digestion. Il est bien connu qu'une activité modérée affecte favorablement la fonction de l'estomac et des intestins. Cela est dû au fait que les muscles sont impliqués dans le maintien du fonctionnement normal du tractus gastro-intestinal. Dans le même temps, l’exercice excessif est au contraire considéré comme une cause fréquente de diminution du péristaltisme naturel. Les médecins associent à cela les symptômes dyspeptiques qui surviennent souvent chez les sportifs professionnels.

Les exercices qui utilisent les muscles abdominaux et du plancher pelvien exercent un effet de massage particulier sur le système digestif. Pour cette raison, il existe une amélioration de la circulation sanguine et du flux lymphatique dans diverses parties du tractus gastro-intestinal. La gymnastique a un effet similaire sur le système hépatobiliaire. Cependant, un certain nombre de techniques entraînent une augmentation significative de la pression intra-abdominale. Elles ne sont donc pas recommandées pour les patients souffrant de lésions ulcéreuses du tractus gastro-intestinal et de colite spastique. Dans de tels cas, les médecins recommandent l’utilisation de la gymnastique respiratoire, car elle a un effet plus doux sur les organes abdominaux.

Exercices complexes autorisés

La thérapie par l'exercice pour la dyskinésie biliaire vise à restaurer la motilité intestinale normale et le système hépatobiliaire. Une telle charge n'est utilisée qu'en période de rémission, c'est-à-dire en l'absence de symptômes prononcés de la maladie. Il y a des livres, par exemple, l'auteur Bubnovsky, qui décrit les divers complexes utilisés pour lutter contre les symptômes de diverses maladies. Dans cette littérature, non seulement des descriptions de techniques, mais également des photographies et des schémas sont présentés selon lesquels le lecteur peut naviguer. Les exercices suivants sont efficaces:

1. Allongez-vous sur le dos, placez vos bras le long de votre corps, jambes droites. En alternance, déplacez-vous latéralement d'un côté. L'amplitude est choisie arbitrairement, mais c'est ainsi que se ressentait le travail des muscles abdominaux. La colonne vertébrale doit rester droite. Répétez 5 à 6 fois de chaque côté.
2. L'exercice est effectué à partir d'une position couchée. Les mains sont mises à la ceinture. Le corps est légèrement surélevé pour regarder les chaussettes. Lorsque la tête et les épaules sont soulevées du sol, une expiration est faite. Répétez 10 fois.
3. Position de départ - couchée sur le côté gauche. La main droite est mise à la ceinture. Lorsque vous inspirez, les deux jambes sont tirées en arrière. Ensuite, les membres sont pliés et levés afin que les genoux soient plus proches de la poitrine. Répétez 6-7 fois.
4. L'exercice est effectué à quatre pattes. Le dos devrait être droit. Soulevez alternativement le genou au poignet de la main opposée. Répétez pour chaque côté 5-6 fois. Le rythme d'exécution devrait être confortable.

Il est recommandé de faire régulièrement des exercices pour la dyskinésie biliaire. Ne commencez pas les cours immédiatement après un repas. La thérapie par l'exercice peut être utilisée pour traiter les crampes si la douleur est légère.

Exercices de respiration

Le bon fonctionnement du diaphragme et des muscles intercostaux a un effet bénéfique sur le fonctionnement du système hépatobiliaire. Cette approche vous permet également d'améliorer l'état psychologique et émotionnel du patient, car elle a un effet calmant. La gymnastique respiratoire pour la dyskinésie biliaire implique l'utilisation des exercices suivants:

1. Tiens-toi droit, les mains sur les hanches. Produire une respiration lisse, tout en tirant dans l'estomac. Le dos pendant l'exercice devrait être droit. C'est le seul moyen d'obtenir un fonctionnement correct du diaphragme. L'expiration se fait brusquement tandis que les muscles abdominaux se détendent.
2. Vous devrez vous asseoir, ramasser vos jambes. Les paumes sont posées sur les genoux, le dos est maintenu droit. Une profonde respiration est prise. Il est important d'essayer de se détendre. Cette technique est en partie méditative. Ne pas respirer pendant 2 secondes.
3. Les bras le long du corps en position debout. Il est nécessaire de tendre les muscles abdominaux, un peu rétracté. En même temps, expirez l'air des poumons. Restez dans cette position pendant une seconde, puis relâchez la presse.

Massages

Diverses techniques visent à rétablir la motilité intestinale normale. Cette technique est également utilisée pour soulager les spasmes. Le massage pour la dyskinésie biliaire peut être effectué indépendamment:

1. En position ventrale, placez la paume de la main sur l'abdomen. Effectuer des mouvements circulaires à gauche et à droite, en appuyant légèrement sur la paroi abdominale.
2. Périphériques utilisés et massants. Pour cette main est placée entre le bassin et le nombril sur le côté droit. Des mouvements circulaires sont effectués, la paume est légèrement décalée vers le haut. Cette technique peut être accompagnée d'une envie de déféquer.

Contre-indications existantes

La thérapie physique ne peut pas être effectuée dans la période aiguë de la pathologie, quand il y a une douleur intense, des nausées et des troubles des selles. Un traitement similaire n'est pas recommandé en présence de calculs dans la vésicule biliaire. L'utilisation d'exercices et de massages se limite également à l'identification d'un certain nombre de pathologies associées.

Les avis

Evgeny, 28 ans, Ryazan

Il n'y a pas si longtemps, les médecins ont diagnostiqué une dyskinésie biliaire. Je devais faire un régime, prendre des médicaments antispasmodiques. Au fil du temps, les symptômes ont disparu. Le médecin a recommandé de faire des exercices de respiration afin de maximiser le diaphragme. Je les utilise quand il y a un malaise à l'estomac. Bonne aide!

Svetlana, 33 ans, Moscou

J'ai une dyskinésie biliaire. En plus d'un régime alimentaire spécial et de médicaments améliorant le travail du foie, le médecin a recommandé la thérapie physique et l'auto-massage. Je fais des exercices quotidiennement. Après eux, la légèreté se fait sentir, la gêne dans l'estomac disparaît. La chaise est devenue régulière, plus de spasmes.

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À propos de la paternité des articles Ce qu'il faut avouer, il arrive si souvent que les articles sont volés aux auteurs et à vous.

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Le complexe d'exercices dans la dyskinésie biliaire et la cholécystite chronique

Le mudra suivant peut aider à la stagnation de la bile: les quatre doigts de la main gauche sont soutenus par le dessous et enserrent les mêmes doigts de la main droite. Les pouces des deux mains s'écartent légèrement vers l'extérieur pour former les poignées «en forme de cuvette».

L'auto-massage de l'abdomen tonifie la fonction intestinale, améliore son péristaltisme, favorise l'évacuation de la bile, stimule l'activité de l'estomac et du pancréas, ce qui justifie l'opportunité de son utilisation pour le traitement et la prévention des maladies de la cavité abdominale. L'auto-massage ne peut pas être effectué dans les maladies aiguës de la cavité abdominale. Les personnes atteintes de maladies chroniques de ces organes doivent s'auto-masser doucement et facilement, en évitant les sensations douloureuses.

1. Allongé sur le dos, placez votre main droite sur le bas-ventre (sous le nombril) et la main gauche au-dessus. En appuyant légèrement (mieux avec la partie inférieure de la paume) sur l'abdomen, déplacez la paroi abdominale avec votre main droite à gauche et votre main gauche à droite. Effectuez cette technique en déplaçant ses mains l'une vers l'autre. La paroi abdominale glissera doucement sous les paumes. Puis changez de main (droite d'en haut, gauche - d'en bas) et faites les mêmes mouvements, mais dans des directions opposées.

2. Placez la paume gauche sur le nombril, et le haut à droite et, en appuyant légèrement sur le ventre, pour produire des mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci (total de 10 rotations).

3. Masser la périphérie de l'abdomen. Placez les doigts de la main gauche sur la zone située entre le nombril et l'aile droite du bassin, appuyez légèrement, effectuez des mouvements dans le sens des aiguilles d'une montre et contre celui-ci, tout en déplaçant légèrement les bras vers le haut. Répétez des mouvements similaires sous l'hypochondre droit (région de la vésicule biliaire), dans la région épigastrique, sous l'hypochondre gauche, en dessous (région de la partie descendante du gros intestin) et à gauche entre le nombril et l'aile gauche du bassin (région sigmoïde). Faites 20—30 mouvements circulaires.

Attention! Le massage du côlon sigmoïde peut provoquer l'envie de selles.

Le complexe d'exercices dans la dyskinésie biliaire et la cholécystite chronique

1. Position de départ - couché sur le dos. Lever la main droite et en même temps plier la jambe gauche, en glissant son pied sur le sol - inspirez. Revenez à la position de départ - expirez.

2. La position de départ est la même. Mains sur la ceinture. Relevez la tête et les épaules, regardez les chaussettes - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez.

3. La position de départ est la même. Placez la main gauche sur la poitrine, droite - sur le ventre. L'exercice est la respiration diaphragmatique, c'est-à-dire la respiration abdominale. En inspirant, les deux mains doivent être levées vers le haut, en suivant les mouvements de la poitrine et de la paroi frontale de l'abdomen, tout en expirant - en s'abaissant.

4. Position de départ - couchée sur le côté gauche, la main gauche est redressée, la jambe gauche est à moitié courbée. Levez le bras droit - inspirez, pliez la jambe droite et, en appuyant le genou contre la poitrine avec la main droite, expirez.

5. La position de départ est la même. En levant le bras droit et la jambe droite, inspirez, pliez la jambe et le bras, serrez le genou contre le ventre, inclinez la tête - expirez.

6. Position de départ - identique. Tirez le bras droit vers le haut et vers l'arrière - inspirez, revenez à la position de départ - expirez.

7. Position de départ - couchée sur le côté gauche. Ramenez les deux jambes - inspirez, revenez à la position initiale - expirez.

8. Position de départ - debout à quatre pattes. Lever la tête, inspirer, faire glisser la jambe droite vers l'avant entre les bras et expirer. Revenez à la position de départ et effectuez le même exercice avec l'autre jambe.

9. Position de départ - identique. Levez le bras droit gauche sur le côté et le haut - inspirez, revenez à la position de départ - expirez.

10. La position de départ est la même. Inspirez, pliez les bras, allongez-vous sur le ventre - expirez, revenez à la position de départ.

11. Position de départ - identique. Relevez la tête, pliez-vous dans la région lombaire - inspirez, inclinez la tête et cambrez le dos - expirez.

Dans le complexe proposé, vous pouvez inclure des exercices de respiration. Étant donné que ces exercices s'accompagnent d'un changement significatif de la pression intra-abdominale, ils doivent être effectués au stade de la récupération, en veillant à ce que la douleur n'apparaisse pas.

1. Position de départ - debout, mains sur les hanches. Prenez une inspiration lente et modérée en profondeur, aspirez l'estomac, expirez brusquement et fortement.

2. La position de départ est la même. Faites une expiration nette et forte, dans la mesure du possible, pour aspirer l’estomac et retenir votre souffle pendant 6-8 secondes. Relâchez doucement vos abdominaux.

3. Position de départ - assis sur le sol avec les jambes pincées. Le dos est droit, les mains sur les genoux. La tête baissée, les yeux fermés ou levés. Les muscles du visage, du cou, des épaules, des bras et des jambes sont complètement détendus. Prenez une inspiration lente et modérée en profondeur et retenez votre souffle pendant 1-2 secondes.

4. Position de départ - identique. Inspirez lentement pendant 1-2 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes. Répétez plusieurs fois.

Série de messages "foie, pancréatite, vésicule biliaire":
Partie 1 - Remèdes contre les calculs dans le foie et la vésicule biliaire
Partie 2 - Aliments de base pour le choléra
Partie 3 - Ensemble d'exercices pour la dyskinésie des voies biliaires et la cholécystite chronique