L’indice de masse corporelle (IMC) est un indicateur de la correspondance de la taille et du poids d’une personne, dont la formule a été créée pour estimer le poids corporel d’une personne. Afin de calculer votre IMC, remplissez les champs hauteur / poids et cliquez sur le bouton "Calculer".
Après calcul, votre indice de masse corporelle apparaîtra ici.
Un tableau caractérisant l'indice de masse corporelle
Indice de masse corporelle idéal (IMC)
Compte tenu de la différence de masse musculaire entre l'homme et la femme moyens (les athlètes ne tiennent pas compte), le meilleur indicateur est:
- 20-22 pour les femmes;
- 23-25 pour les hommes.
Le coefficient (nombre) de l'indice de masse corporelle pour les hommes et les femmes est le même, mais le programme interprète le résultat de différentes manières - vous obtenez un calcul en fonction de votre sexe.
Par exemple, un homme ayant un IMC égal ou supérieur à 18 n'a rien à craindre, mais les femmes ne doivent pas réduire leur poids à un indice de masse corporelle inférieur ou égal à 19. Donc, pour un homme avec un IMC de 18,5, le programme vous dira que tout va bien, et pour une fille avec le même indice de masse corporelle, elle indiquera un poids insuffisant.
IMC - 18 ou moins
Si vous ne mangez évidemment pas, vous devriez normaliser les aliments dès que possible.
Il vous semble que vous mangez assez? Ensuite, vous devez consulter un médecin dès que possible et vous faire examiner afin d’éviter des maladies dangereuses.
Un indice de masse corporelle inférieur à 16 est plus dangereux pour la santé que 30 ans et plus.
IMC - 25 ou plus
Ne vous fâchez pas et ne vous souciez pas de l'indice de masse corporelle élevé. Cet indicateur est très moyen et ne convient pas à tout le monde. Les enfants et les athlètes ne devraient pas être guidés par cela.
Autre chose, si les imperfections de votre silhouette sont visibles à l'œil nu. Avant de commencer les séances d’entraînement et les régimes, consultez votre médecin. Un examen peut être nécessaire pour s'assurer que votre excès de poids n'est pas la conséquence d'une maladie.
Et seulement en vous assurant qu'il n'y a pas de contre-indications, vous pouvez commencer à perdre du poids.
Pour ceux qui n’ont pas le temps de consulter le médecin J, nous pouvons vous conseiller de minimiser la consommation d’aliments salés, frits et gras, ainsi que de commencer à faire des exercices banals. Déjà, cela réduira sérieusement le risque de développer des maladies cardiovasculaires et améliorera considérablement l’état général du corps.
Comment est calculé l'indice de masse corporelle?
Vous pouvez le faire vous-même. Cette tâche simplifiera la calculatrice habituelle. Doublez votre poids en kilogrammes par votre taille en mètres.
Un exemple pour une personne d'une taille de 180 cm et d'un poids de 75 kg.
- La hauteur 180 cm est 1 mètre et 80 centimètres, soit 180 cm = 1,8 m.
- 75 / 1,8 = 41,6
- 41,6 / 1,8 = 23,1
- L'indice de masse corporelle est 23.1
L'auteur de la méthode est Adolph Quetelet (1869).
Indice de masse corporelle et armée
Une hauteur inférieure à 150 centimètres ou un poids corporel inférieur à 45 kg offrent à la recrue un sursis d'un an. Si, après examen et / ou traitement, le poids corporel n'augmente pas, un tel homme est libéré de la conscription.
Le droit de retard d'une demi-année est accordé aux recrues ayant un rapport de masse corporelle inférieur à 18,5 (âgés de 18 à 25 ans) et inférieur à 19 (pour les hommes de plus de 25 ans).
Indice de masse corporelle des hommes
Le contrôle du poids est nécessaire tant pour les femmes que pour les hommes. Pour cela, il existe une formule spéciale qui détermine l'indice de masse corporelle pour les hommes et les femmes. Au fil du temps, les organes internes d'une personne se recouvrent d'un excès de graisse et fonctionnent difficilement. Des maladies graves se développent: dyspnée, diabète sucré, dysfonctionnements du système cardiovasculaire, pancréas et autres troubles des organes vitaux du corps. Par conséquent, il est nécessaire de surveiller régulièrement les indicateurs de poids. Mais pour bien comprendre qu’un poids particulier correspond à votre corps, vous devez apprendre à calculer la norme de poids.
En 1869, le mathématicien belge Adolph Quetelet développa une calculatrice permettant de calculer la norme de poids relative par rapport à la taille. Mais cette méthode considère uniquement des données indicatives, pas exactes. En effet, le calcul exact doit prendre en compte non seulement la croissance du poids, mais également l’âge, la masse musculaire, la masse osseuse, etc. de l’homme.
La calculatrice donne des calculs approximatifs. Par exemple, si un homme est un athlète, il lui est plus difficile de calculer son indice de masse corporelle, car sa masse musculaire est en réalité plus lourde que la couche de graisse.
Les formules présentées dans les ressources Internet de divers pays du monde et de l'OMS diffèrent selon les dernières données. Selon les médecins, l'OMS ne prend qu'une moyenne, mais en réalité, elle peut être redondante.
Comment calculer l'indice de masse corporelle
Il existe une formule avec laquelle vous pouvez connaître votre poids par rapport à votre taille. Grâce à cette formule, vous pouvez toujours être belle et mince, quel que soit votre âge.
IMC pour un homme = poids (kg) / taille (m) 2
Vous pouvez également substituer vos paramètres dans la calculatrice en ligne et obtenir instantanément le résultat. Exemple de calcul:
- Sexe - homme,
- Age - 40 ans
- Hauteur: 170 cm = 1,70 * 1,70 = 2,89,
- Poids: 75 kilogrammes.
Remplacez les paramètres dans la formule IMC = 75 kg / 2,89 = 25,95.
L'IMC est un indicateur spécial qui reflète votre poids par rapport à votre taille. Ce paramètre est individuel pour chaque homme et peut dépendre de divers facteurs. Pour déterminer l'IMC, il est nécessaire de prendre en compte:
- Le développement de la masse musculaire
- Le genre,
- Âge
Le taux d'IMC chez les hommes est supérieur au taux d'IMC chez les femmes. De plus, l'IMC des hommes d'âge moyen sera supérieur à celui des personnes âgées et des adolescents.
Tableau IMC pour hommes
IMC à 16 - indique la maigreur excessive d'un homme
IMC de 16 à 18,5 - indique un déficit de masse modéré,
IMC de 18 à 24,9 - est la norme
L’IMC de 25 à 30 est typique d’un léger excès de poids,
IMC de 30 à 35 - indique l'obésité 1 degré,
IMC de 35 à 40 - indique une obésité de 2 degrés,
Un IMC de 40 ou plus est un symptôme de l'obésité de niveau 3.
Si l'indice de masse corporelle est supérieur à 40, il en résulte une menace pour la vie et, pour l'éliminer, une intervention rapide et en temps utile est nécessaire.
Ce n'est qu'en estimant l'indice IMC et le volume de la taille qu'il est possible de déterminer la probabilité de développement de maladies causées par l'obésité de grade 3. Un poids corporel élevé n'indique pas toujours une insuffisance hormonale dans l'organisme et une perturbation du métabolisme. Par exemple, les haltérophiles masculins ont beaucoup de poids uniquement à cause de leurs muscles et sont en parfaite santé.
IMC et contrôle du poids
Sachant comment calculer correctement l’indice de masse corporelle et vérifier régulièrement le chiffre obtenu, il est possible de surveiller et de maintenir votre poids dans la norme. Si l'IMC dépasse ou diminue le taux, vous devez alors consulter un spécialiste. Pour normaliser le poids d'un spécialiste, il faudra définir un régime approprié et déterminer le régime. Si l'excès est négligeable, le sexe fort est recommandé:
- Réduire la portion de nourriture et la fréquence de sa réception,
- Abandonnez les produits provoquant la prise de poids,
- Entrez dans le régime des légumes, des fruits et des céréales,
- Réglez certaines heures pour manger et ne pas se gorger au coucher,
- Faire du sport
- Organisez le repos et le mode sommeil.
Si l'IMC est inférieur à la norme établie et que le déficit pondéral n'est pas critique, les recommandations proposées par les spécialistes doivent être observées:
- Augmenter la portion de nourriture et la fréquence de sa réception,
- Augmenter l'apport calorique des repas,
- Inclure dans le régime les aliments qui contiennent des protéines,
- Augmenter la masse musculaire par l'exercice,
- Rationalisez le sommeil et le repos.
Dans le cas d'un ensemble critique de poids corporel d'un homme ou de sa perte, le médecin prescrit un traitement individuel, car le régime alimentaire et l'observance ne suffiront pas à corriger le poids et à prévenir diverses complications.
Le taux d'IMC et la valeur des indicateurs
Après avoir correctement calculé votre IMC, vous pouvez consulter le tableau ci-dessous pour voir si votre poids actuel correspond à votre âge:
IMC pour les athlètes
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Calculateur en ligne de pourcentage de graisse / masse musculaire maigre à travers l'épaisseur du pli de graisse en sept points du corps. La calculatrice proposée permet de calculer avec assez de précision le pourcentage approximatif de masse grasse et de masse musculaire maigre, en fonction de votre poids, de votre âge et de l’épaisseur de vos plis graisseux / cutanés, mesurée en sept points du corps. La formule de Jackson-Pollock est au cœur de la calculatrice.
Instruction
- Remplissez les champs;
- Cliquez sur "Calculer".
Comment faire des mesures:
Les mesures requises pour cette méthode en sept points ne peuvent pas être prises seules - vous aurez besoin de l'aide d'une autre personne. Pincez votre peau avec le bout de votre pouce et de votre index. Retirez la peau des muscles. Il devrait «capter» toute la graisse sous-cutanée, mais pas les muscles sous-jacents. Mesurez l'épaisseur de ce pli cutané / adipeux, en millimètres, avec une règle ou un outil spécial. Si vous disposez d'un tel outil (un pied à coulisse pour mesurer les plis de la peau), placez ses mâchoires à l'endroit où se trouvent le bout des doigts (à environ 1 cm des doigts). Relâchez les étriers et attendez 2 secondes avant de prendre des mesures. Le même point sur le corps doit être mesuré plusieurs fois (relâchez le pli et pincez à nouveau la peau, mesurez à nouveau son épaisseur). Calculez la moyenne arithmétique. Les résultats de la mesure du même point ne doivent pas différer les uns des autres de plus de 1-2 mm. Si vous ne possédez pas un tel gang, vous devez vous en tenir à une règle.
Calculateur IMC
Grâce à la promotion d’un mode de vie sain, nous sommes nombreux à réfléchir à la question du rapport idéal poids / taille. La formule spéciale aide à résoudre cette question. L'indice de masse corporelle calculé à partir de celui-ci, bien qu'il ne donne pas une image complète, mais vous permet tout de même de décider: existe-t-il de l'obésité?
Qu'est-ce que l'IMC (indice de masse corporelle)?
Ce concept a été introduit par le sociologue et statisticien belge Adolphe Quetelet (Adolphe Ketele). L'IMC ou l'IMC (dans la version anglaise, le libellé ressemble à «indice de masse corporelle») est une valeur qui vous permet de corréler le poids d'une personne avec sa taille et de comprendre comment ils se correspondent: le poids est normal ou inférieur ou supérieur au niveau optimal.. L'IMC aide les médecins à décider si le patient a besoin d'un ajustement de son poids.
Calculateur IMC
Formule de calcul IMC
L'IMC est calculé très simplement: le poids corporel, exprimé en kilogrammes, doit être divisé par la hauteur, exprimé en mètres et relevé à la seconde puissance (l'IMC est mesuré en kg / m?).
A titre d'exemple, nous calculons l'IMC pour une personne pesant 90 kg et grandissant de 165 cm:
90 kg / 1,65х1,65 = 31,22
Le chiffre calculé indique la présence du premier stade de l'obésité (ceci peut être compris en étudiant le tableau ci-dessous).
Interprétation des indicateurs d'IMC
Conformément aux recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), le décodage des indicateurs d'IMC est le suivant:
Décryptage BMI
Jusqu'à 16 kg / m? Insuffisance pondérale sévère
De 16 à 18,5 kg / m? Manque de poids
De 18,5 à 25 kg / m? Poids corporel normal
De 25 à 30 kg / m? Pré-obésité (surpoids)
De 30 à 35 kg / m? La première étape de l'obésité
De 35 à 40 kg / m? Deuxième étape de l'obésité
À partir de 40 kg / m? et au-dessus du troisième stade de l'obésité
Ne vous fâchez pas si la table vous classe dans la catégorie, c'est le moins que l'on puisse dire, les personnes en surpoids. Ainsi, selon une étude de scientifiques israéliens, les hommes ayant un IMC de 25-27 kg / m2 (le concept est corrélé à la présence d'un excès de poids) vivent plus longtemps que les membres plus minces ou plus pleins de la moitié la plus forte de l'humanité.
Quelle est la pertinence de l'IMC?
Il convient de rappeler que
ne reflète pas toujours correctement l'état des choses. Les hommes avec une masse musculaire prononcée peuvent être classés comme des personnes obèses. Pendant ce temps, la teneur en tissu adipeux en eux est souvent inférieure aux normes habituelles.
Matière et race. Ainsi, en 2000, l’OMS a décidé de réduire le seuil d’obésité pour les représentants des races mongoloïdes de 5 unités (jusqu’à 25 kg / m²?). Dans le même temps, les chercheurs proposent de relever le seuil d'obésité pour les membres de la race négroïde et pour les Polynésiens (jusqu'à 32 kg / m²?). Pour ne pas se tromper, les experts recommandent de déterminer simultanément l’indice central de l’obésité. Vous pouvez également utiliser l'indice de volume corporel.
Un certain nombre d’autres indices sont utilisés pour déterminer le poids corporel optimal:
1. Pour les personnes dont la croissance varie de 155 cm à 170 cm, l’indice de Broca est idéal (en passant, cette formule est le plus souvent utilisée en pratique clinique). La formule est la suivante: croissance en centimètres soustrayez 100 et soustrayez 10-15%.
2. Pour les athlètes, indice de Borngardt adapté (calculé sur la base du volume de la poitrine). La formule prend la forme: augmentation en centimètres multipliée par le tour de poitrine et divisée par 240.
3. L'indice Davenport est intéressant. Le poids, exprimé en grammes, doit être divisé en hauteur carrée, exprimée en centimètres (si l'indice obtenu est supérieur à 3, cela indique alors l'obésité).
Qu'est-ce que l'obésité centrale?
Obésité centrale - dépôt excessif de tissu adipeux dans l'abdomen. Il est déterminé par le rapport taille / hanches. Pour les femmes, l'indicateur ne devrait pas dépasser 0,9, et pour les hommes - unités. Le ventre suspendu augmente le risque de maladies cardiovasculaires et contribue à modifier la glycémie (le risque de diabète est élevé). C'est pourquoi lors de la détermination de l'indice de masse corporelle, il est si important d'utiliser la formule de calcul de l'obésité centrale.
Actuellement, l'indice de masse corporelle fait l'objet de critiques croissantes. Selon les calculs, une personne âgée avec un ventre prononcé, mais sans masse musculaire, pourrait avoir un IMC minimal, et le bodybuilder serait reconnu comme une personne souffrant du troisième stade de l'obésité. Vous ne devez pas totalement faire confiance aux formules et aux calculs - tout est trop individuel.
Indice de masse corporelle chez les hommes: comment trouver, calculer, formule, tableau de normes
Comment calculer imt? Contrôlez votre poids nécessaire à tous et aux femmes et aux hommes. Il existe une formule qui aidera à déterminer l’indice de masse corporelle chez les hommes. Les kilos superflus ont un effet néfaste non seulement sur l'apparence, mais aussi sur la santé.
Les organes internes sont également couverts de graisse et il devient difficile de fonctionner. L'essoufflement apparaît, le travail du cœur, le pancréas est perturbé, le diabète sucré et un certain nombre d'autres maladies graves se développent. Par conséquent, il est très important de surveiller le taux de poids.
Calcul de l'IMC: pourquoi faut-il le faire?
La calculatrice, qui calcule l'indicateur de la norme de votre poids à la taille, a été développée en 1869 par le mathématicien belge Adolf Ketle. Il simplifia la tâche des personnes soucieuses de leurs proportions et de leur apparence.
Seule cette méthode (calculatrice) ne dispose pas toujours de données précises, mais considère approximative. Étant donné que non seulement le poids et la taille interviennent dans le calcul, mais aussi le type de constitution, os lourd ou léger, masse musculaire, âge.
La calculatrice, disponible sur Internet, est une approximation et vous devez vous concentrer dessus approximativement. Par exemple, si un homme ou une femme est un athlète, il sera difficile de calculer son IMC car la masse musculaire est plus lourde que la couche adipeuse.
Les formules présentées sur différents sites Web de pays et de l'OMS diffèrent considérablement dans les données finales. D'un point de vue médical, l'OMS prend une moyenne qui peut être redondante dans la vie réelle d'une personne.
Comment calculer l'indice de masse corporelle
La formule, qui aidera à connaître le poids normal en ce qui concerne la taille, est calculée comme suit:
IMC pour les hommes = Poids (kg) / Taille (m) 2
Cette formule facile vous aidera à rester toujours mince et belle. Vous pouvez également remplacer vos données dans la calculatrice en ligne et obtenir des résultats instantanés.
Montrons par exemple comment il est calculé:
Sexe: masculin.
Age: 35 ans.
Hauteur: 175 cm 2 = 1,75 * 1,75 = 3,06.
Poids: 70 kg.
Substitut dans la formule IMC = 70 kg / 3,06 = 22,88
Calculateur IMC
Ainsi, selon le tableau que nous présentons ci-dessous, l'indicateur se situe dans la fourchette normale, en tenant compte de l'âge et du sexe. Une fois la formule facile à retenir, vous pouvez toujours calculer vos indicateurs et contrôler votre poids sans utiliser la calculatrice en ligne.
Le taux d'IMC chez les hommes: la valeur des indicateurs
Après avoir calculé votre IMC, vous pouvez voir dans le tableau si votre poids tient compte de votre âge et de votre âge.
Idéalement, on suppose que l'indice de masse corporelle moyen d'un homme devrait être inférieur de plusieurs unités à celui présenté dans le tableau. Mais pas tant que la dépression a commencé et que les complexes se sont développés.
Chaque personne a toujours ce qu'il faut rechercher et il n'y a pas de limite à l'idéal. Chacun a sa propre idée de la beauté du corps, quelqu'un aime maigrir et quelqu'un aime un petit ventre avec son homme.
Comment gérer les kilos superflus
Façons de traiter suffisamment de kilos en trop. Ils peuvent être divisés en 3 groupes:
- Aucune élimination médicale de kg;
- Traitement médicamenteux de l'embonpoint;
- Traitement chirurgical.
Dans le même temps, le dernier élément comporte un certain nombre de contre-indications qu'il peut être interdit de faire, par exemple, un pontage gastrique en raison de la présence d'un IMC trop important et un risque de décès. Par conséquent, avant de telles opérations complexes et graves prescrits diète corrective.
Une perte de poids non médicamenteuse est recommandée dans les cas suivants:
- Il y a un risque de complications avec l'excès de masse corporelle;
- Volume à la taille> 101-102 cm;
- L'obésité de tout stade douloureux.
On peut en conclure que tout traitement de l'obésité commence par le premier point - pas le traitement médicamenteux.
Traitement médicamenteux de l'obésité:
- Il n'y avait aucun effet sans l'usage de drogues;
- IMC d'un homme de plus de 34 kg / m 2;
- Tour de taille à 103 cm.
Les soins chirurgicaux dans le traitement de l'obésité ont des contre-indications:
- Alcoolisme;
- Troubles mentaux.
Indications pour la chirurgie:
- Le manque d'efficacité dans la deuxième méthode de traitement (médicament);
- Lorsque l'obésité dépasse 30 kg / m 2 présente un risque de décès en présence de telles maladies:
- Diabète de type 2;
- L'hypertension;
- CHD (cardiopathie ischémique);
- Syndrome d'apnée du sommeil;
- Perturbation du système circulatoire.
- L'obésité de tout degré dépasse 4-5 ans.
Traitement non médicamenteux
Il est basé sur une thérapie diététique, qui consiste en une réduction progressive d'un kilogramme, associée à une activité physique et à un entraînement psychologique.
- Diminution graduelle du kilogramme en l'espace de 5 à 6 mois de 10 à 15% du poids corporel;
- Conservation du résultat obtenu;
- Correction continue du poids.
Pour obtenir des résultats au stade 1, un homme ne doit pas consommer plus de 1800 kcal par jour avec un effort physique modéré. Pour obtenir une nette diminution du poids corporel, la quantité consommée par jour ne doit pas dépasser 1000 kcal.
Mais les régimes mono ont un certain nombre de contre-indications:
- Limites d'âge - 60 ans ou plus;
- La présence de maladies chroniques: cirrhose, insuffisance rénale, calculs dans la vésicule biliaire;
- Diabète sucré de type 1;
- Asthme bronchique (respiration lourde);
- Maladies du système endocrinien, glande thyroïde;
- Maladies oncologiques;
- Pathologie du muscle cardiaque;
- Alcoolisme
Les médicaments de maintien du poids de soutien sont prescrits par un médecin:
- Sibutramine sibutramine;
- Fluoxetine Fluoxetine est un antidépresseur.
Traitement médicamenteux de l'obésité
Préparations prescrites par un médecin, vous ne devriez pas les utiliser sans ordonnance. Tous ont bien faim, mais ont de nombreuses contre-indications et effets secondaires à prendre en compte avant de prendre.
- Orlistat Orlistat;
- "Phentermine" Phentermine.
Tous les médicaments sont pris sous la stricte supervision de nutritionnistes.
Chirurgie de l'obésité
Il est montré aux personnes souffrant de surpoids sur IMC - 39.
Types d'opérations:
- Pontage gastrique;
- Bandage de l'estomac (bandage);
- Chirurgie gastrique bariatrique.
Vous pouvez calculer votre poids corporel, en fonction de la formule que nous avons donnée ci-dessus, et seul un médecin décidera du traitement qui vous aidera dans votre cas.
Si vous n'avez pas la volonté d'abandonner la consommation excessive d'aliments, contactez un médecin qualifié sans tarder ni prévenir l'obésité.
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Pourquoi les athlètes devraient ignorer l'indice de masse corporelle
L'indice de masse corporelle (IMC) récemment à nouveau fort
Tout cela grâce à Kathryn Flagal, chercheuse en épidémiologie de l'obésité. Flagg et plusieurs de ses collègues ont mené une analyse scientifique d'études récentes établissant une corrélation entre l'indice de masse corporelle et le risque de décès par diverses maladies. Leur analyse a été publiée dans le JAMA (Journal de l'American Medical Association) en janvier 2013. L'étude Flash a montré que les hommes et les femmes classés comme obèses (obèses) en surpoids (mais non obèses) vivent plus longtemps. que les personnes classées comme poids normal.
Comment est-ce arrivé?
De nombreux avis faisant autorité ont été exprimés à propos de cette découverte inattendue. Certains collègues d'experts en obésité l'ont rejeté comme erroné en raison d'une mauvaise méthodologie. Les prétendus gros partisans l'ont salué comme une preuve irréfutable qu'ils le savaient depuis le début. Pour ma part, lorsque j'ai lu les résultats de l'étude, je me suis simplement senti heureux d'avoir cessé de faire confiance à l'échelle de l'IMC bien avant cela.
Si vous ne le savez pas, l'IMC est un nombre qui représente la relation entre la taille et le poids d'une personne. Étant donné que les personnes de grande taille ont tendance à peser davantage, l’IMC a été créé comme un outil à utiliser pour déterminer s’ils sont trop lourds pour leur taille. Le problème de l'IMC est que, bien qu'il neutralise efficacement l'effet de la taille sur le poids corporel, l'indice de masse corporelle ne fait pas la distinction entre la masse grasse et la masse maigre. Par exemple, un footballeur mince avec un IMC de 25,5 et un casier avec un énorme ventre de bière et un IMC de 25,5 sont classés en surpoids sur une échelle de l'IMC, ce qui défie le sens commun.
IMC versus composition corporelle
En ignorant la composition corporelle, l'IMC sacrifie une prévision plus précise des effets sur la santé. Au cours des dernières années, des scientifiques médicaux ont mené une série d’études comparant l’effet de l’IMC avec la composition corporelle sur le risque de développer diverses maladies. La conclusion est toujours la même. Bien que la relation entre les IMC élevés et le risque de maladies telles que les maladies cardiaques que les hommes et les femmes ayant un poids normal ne soit pas entièrement comprise, la relation entre le pourcentage de masse adipeuse et le risque de contracter une maladie est beaucoup plus forte. En fait, les personnes plus lourdes avec un faible pourcentage de graisse corporelle sont généralement en meilleure santé et vivent plus longtemps que les personnes minces avec un pourcentage plus élevé de graisse corporelle. En d'autres termes, la composition corporelle est un indicateur de la santé et de la longévité bien meilleur que l'IMC. Les médecins ont récemment inventé le terme «poids d'obésité normal», qui classe les hommes et les femmes qui se situent dans la fourchette normale de poids corporel, mais qui ont plus de 30% de graisse corporelle.
Muscle contre graisse
La deuxième raison pour laquelle les hommes et les femmes maigres sont en meilleure santé que les personnes maigres avec plus de graisse est cachée à l'intérieur d'eux et est liée aux muscles. Des études médicales récentes ont montré que la masse musculaire était aussi bénéfique pour la santé que l'excès de graisse corporelle le détruisait. Avoir plus de muscles, augmente le métabolisme, réduit la résistance à l'insuline et le risque de diabète, augmente la densité osseuse et réduit le risque d'ostéoporose, et bien plus encore. Avoir un peu plus de muscle augmente votre espérance de vie. Un certain nombre d'études ont montré que, parmi la population âgée, les personnes ayant la plus grande force musculaire vivent plus longtemps.
La teneur en graisse corporelle montre davantage que les IMC les athlètes en endurance. Des études ont montré que les athlètes d'endurance sont plus efficaces lorsque leur masse grasse est proche du minimum; ils peuvent y parvenir grâce à un entraînement plus ciblé et à une alimentation saine. Un contrôle régulier du pourcentage de graisse est d'une grande importance pour les athlètes d'endurance. Une simple goutte de graisse corporelle de deux pour cent peut facilement donner un grand progrès dans les résultats, même si votre poids, et donc, votre IMC reste le même.
Donc, si vous ne suivez pas votre corps pour un pourcentage de graisse, alors il est temps de commencer. Et si vous faites toujours attention à l'IMC, il est temps d'arrêter!
Mat Fitzgerald
L'auteur du livre "Poids concurrentiel"
Calculatrices sportives
Compteur d'eau quotidien
Calcul de la créatine pour la phase de chargement
Lors de la prise de créatine, les règles suivantes sont appliquées: premièrement, la phase de chargement est appliquée et dure environ 5 jours. Au cours de cette phase, la créatine est prise à raison de 20-30 grammes par jour en plusieurs doses. Après cela, il y a une phase de support pendant laquelle il suffit de prendre 2 g par jour.
Calcul de la fréquence cardiaque optimale (HR)
L'intensité optimale pour la combustion des graisses sera l'intensité à laquelle la fréquence cardiaque reste comprise entre 75% et 85% du maximum.
Indice de masse corporelle
Cet indicateur aidera à connaître le rapport poids / taille. Cela vous permettra de choisir le bon régime et des exercices de bien-être. L'utilisation de l'IMC est très pratique car, pour la plupart des gens, elle est étroitement associée au contenu du tissu adipeux. Calculer un IMC en utilisant la méthode proposée ne convient pas aux groupes de personnes suivants: haltérophiles, femmes enceintes et allaitantes, personnes âgées, enfants.
Calculateur d'indice de masse corporelle (IMC)
Avec ce calculateur en ligne, vous pouvez calculer votre indice de masse corporelle, IMC (de l'anglais. Indice de masse corporelle - IMC). À l'aide de l'indice de masse corporelle, vous pouvez vérifier la correspondance entre votre poids corporel et votre taille et savoir si vous êtes en surpoids ou, au contraire, si vous souffrez d'un manque de poids. Pour calculer votre indice de masse corporelle (IMC), remplissez le calculateur de champ correspondant à votre taille et à votre poids. Entrez les valeurs de hauteur et votre poids au dixième près, le résultat du calcul sera alors le plus précis possible.
L'indice de masse corporelle BMI (BMI) a été proposé par le scientifique belge A. Quetle et peut être calculé à l'aide de la formule suivante:
Pour interpréter les valeurs calculées de l'indice de masse corporelle, utilisez le tableau ci-dessous.
Indice de masse corporelle des hommes
Surveillez le poids corporel de chaque personne. Après tout, une insuffisance pondérale ou une surcharge pondérale peut avoir un impact négatif sur la santé humaine et provoquer diverses maladies, ainsi que des modifications des organes et des tissus internes. Par exemple, à un excès de poids, l’athérosclérose peut se développer, la circulation sanguine est perturbée. Cela, à son tour, mènera au diabète, à un accident vasculaire cérébral. Il est donc important de connaître l’indice de masse corporelle chez les hommes, dont le taux est différent pour chaque personne. Dans notre article, nous vous expliquerons comment calculer l’indice de masse corporelle chez les hommes.
L'indice de masse corporelle est un indicateur créé pour refléter le poids d'une personne en fonction de sa taille. Avec l'IMC, vous pouvez calculer la constitution normale d'une personne donnée.
Notez que l'indice de masse corporelle d'un jeune homme sera inférieur au taux d'IMC pour les hommes. En outre, l'indice de masse corporelle d'un homme est à un taux supérieur à celui d'une femme.
Surveiller l’indice de masse corporelle chez les hommes est très important. Selon les statistiques, les jeunes en surpoids ne peuvent souvent pas avoir d'enfants, car il existe un lien direct entre les niveaux hormonaux et ces kilos en trop.
Comment l'indice de masse corporelle est-il calculé pour les hommes?
L'indice de masse corporelle chez les hommes peut être calculé à l'aide d'une formule simple mise au point en 1869. Il vous suffit de diviser le poids d'une personne par sa taille dans le carré. L'unité de mesure est le kg / m2.
Nous donnons un exemple de calcul de l’IMC pour un homme, si sa taille est de 180 cm et son poids - 100 kg. IMC = 100 / 1,8 au carré = 30,8 kg / m2.
Les résultats de l'indice de masse corporelle doivent être vérifiés à l'aide du tableau. Notez que cette formule ne peut pas être considérée comme totalement correcte, il s'agit d'une ligne directrice, car chaque personne a des caractéristiques individuelles de l'organisme. Athlètes, enfants, femmes enceintes, cette méthode de mesure de l’IMC n’est pas adaptée, car, par exemple, chez les sportifs, la masse musculaire représente la majeure partie de leur poids. Par conséquent, la norme de l'indice de masse corporelle chez les athlètes hommes physiologiquement plus élevé.
Il est important de peser et de mesurer la taille avant de calculer l’indice de masse corporelle chez les hommes. Faites-le le matin, après être allé aux toilettes. La croissance est mieux mesurée après le sommeil.
Indice de masse corporelle chez les hommes: tableau
Après avoir mesuré l’IMC, vous devez vous reporter au tableau décrivant les normes d’indice de masse corporelle chez les hommes. Reliez les chiffres obtenus au degré d'obésité et au risque de complications associées.
La valeur de l'indice de masse corporelle (IMC) - l'interprétation correcte des résultats
Il existe de nombreux tests conçus pour évaluer la forme physique d'une personne sur un certain nombre d'indicateurs. L'un de ces indicateurs est l'indice de masse corporelle. Depuis plusieurs décennies, l'IMC est largement utilisé par les médecins et les instructeurs de fitness. En raison de sa simplicité, la formule de calcul a gagné en popularité parmi les personnes qui cherchent à maintenir leur corps en bon état.
Cet article vous apprendra à calculer vous-même l’IMC et à vous familiariser avec tous les avantages et inconvénients de cette méthode d’analyse de la forme physique.
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Qu'est-ce que l'IMC?
L'indice de masse corporelle a été introduit par un statisticien et sociologue belge, Adolf Quetelet, à la fin du XIXe siècle. Il a inventé la formule qui permet de savoir si le poids est suffisant, normal ou excessif. Il est important de comprendre que la valeur qui en résulte reflète principalement l’état de santé, puis seulement la beauté du personnage.
Comment calculer l'indice de masse corporelle? Le calcul est effectué selon la formule suivante:
m est le poids du corps en kilogrammes;
h est la hauteur en mètres.
Cet indicateur est mesuré en kg / m².
L'indice de masse corporelle chez les femmes est calculé de la même manière que chez les hommes. Par exemple, essayons de le calculer pour une fille de 164 cm de hauteur et pesant 70 kg.
I = 70: (1,64 x 1,64) = 26
Afin de calculer la valeur correcte, vous devez déterminer correctement votre poids et votre taille. Montez sur la balance le matin immédiatement après votre visite aux toilettes - la valeur de poids que vous voyez sera aussi précise que possible. Assurez-vous de mesurer la croissance. Les valeurs approximatives ne correspondent pas, car même 1 à 2 cm modifieront fortement les calculs.
Valeur des indicateurs
L’Organisation mondiale de la santé a mis au point un concept tel que la norme BMI et a mis en place un système d’évaluation des indicateurs. Pour la facilité d'utilisation, il est considéré comme un tableau ou un graphique.
Graphique de l'indice de hauteur (échelle verticale) et de poids (échelle horizontale).
Aussi distribué est un tableau plus détaillé, qui reflète la classification de l'obésité par IMC. Il est conçu pour diagnostiquer et déterminer l'étendue de la maladie.
Il convient de garder à l'esprit que l'indice de Quetelet n'est en aucun cas universel, vous devez donc l'utiliser avec prudence. En raison des différentes interprétations de la médecine moderne, cet indicateur est considéré uniquement à titre indicatif. Par exemple, les médecins européens estiment que l'indice de masse corporelle normal chez les femmes est de 19 à 24 ans. Ceci est différent des indicateurs de l'OMS.
Avantages de la méthode
L'IMC est largement utilisé tout à fait justifié. Les avantages de cette méthode de diagnostic du surpoids et de l'insuffisance pondérale comprennent les faits suivants.
- Les changements de poids importants peuvent entraîner des maladies graves. La formule vous permet de calculer le poids idéal en fonction de votre taille et de déterminer si vous devez vous améliorer ou perdre du poids.
- Calculer l'indice est très simple. Tout ce qui est requis est une information précise sur votre poids et votre taille.
- L'index de quetelet est pratique pour suivre la dynamique des changements de poids. Pour ce faire, tracez un tableau de deux colonnes contenant des informations sur la date et l'indicateur. Les calculs sont effectués 1 fois par mois. La confirmation visuelle de la perte de poids motive parfaitement et vous permet de ne pas arrêter de fumer.
Inconvénients
L'utilisation répandue de l'IMC pour l'évaluation du poids est souvent critiquée. Beaucoup pensent que le système de calcul mis en place par Adolf Ketle est extrêmement unilatéral. Contrairement à d'autres formules, elle ne repose que sur deux indicateurs: le poids et la taille d'une personne, abstraction faite de son sexe et de son âge. Le plus souvent, ils ne sont également pas pris en compte lors de l'interprétation des résultats.
Cet indice ne convient pas pour évaluer la forme des athlètes professionnels. Dans ce cas, le taux élevé est dû aux muscles développés. Il est étonnant que, avec le même IMC, des personnes de la même hauteur puissent paraître complètement différentes. Tout dépend du degré de développement des muscles, ainsi que du pourcentage de tissu adipeux et osseux. La norme de l'IMC n'est pas en mesure de déterminer l'harmonie et la beauté de la figure. En outre, l'index ne peut pas être utilisé pour les femmes enceintes et les enfants.
Pour les athlètes, l'interprétation des indicateurs peut comporter une erreur importante due à la masse musculaire.
Fait intéressant, le taux d'IMC a été introduit sur la base des recommandations des médecins sans tenir compte des statistiques. Par conséquent, dans certains pays, vous pouvez remarquer la même tendance. Une catégorie importante d'hommes ou de femmes d'un certain âge sera éliminée des valeurs statistiques de la population et appartiendra à la catégorie de l'embonpoint ou même de l'obésité du premier degré. Dans le même temps, d'autres signes d'excès de poids ne sont pas observés.
Il est à noter qu'un concept tel que la norme de l'IMC change régulièrement. Ainsi, à la fin des années 90, l’indice de masse corporelle normal aux États-Unis était de 27,8. Par la suite, les normes ont été modifiées et le taux a été ramené à 25. En conséquence, le nombre de personnes souffrant d'obésité à divers degrés a considérablement augmenté de 29 millions.
Le taux d’indice de masse corporelle a également été mis en doute par des scientifiques israéliens. Une étude menée par eux montre que pour les hommes, l'IMC optimal est de 25-27. L'espérance de vie est maximale dans la population disposant d'un tel indicateur. Mais dans le même temps, un IMC normal chez les femmes coïncidait pleinement avec la norme de l’OMS.
En matière d'excès de poids est un aspect psychologique important. Selon certains médecins, une personne de poids normal qui a appris un IMC élevé cherchera à améliorer sa forme. Cependant, les psychologues prétendent que de telles nouvelles peuvent affecter négativement l'état mental. Une personne va diminuer l'estime de soi et faire disparaître tout désir d'agir.
Les experts recommandent une distinction claire entre le surpoids et l'obésité. Et dans le cas où le terme "obésité" est utilisé comme diagnostic médical, il est vivement conseillé de contacter un diététicien compétent. Une évaluation de l'étendue de la maladie devrait également être laissée à un spécialiste.
Mais, malgré les nombreux inconvénients de l’indice Ketle, ne sous-estimez pas son importance. En étudiant ce système, les experts ont pu mettre au point des formules et des systèmes plus précis pour déterminer le degré d'obésité. Aujourd'hui, vous pouvez calculer la quantité de graisse dans votre corps à l'aide de divers tests et instruments sportifs.