Régime alimentaire 5 sur 5

On estime qu'un régime de 5 sur 5 vous permet de perdre 5 kg ou 1,5 fois la taille d'un vêtement en une semaine seulement.

Il semblerait qu’il suffit de vous limiter à cinq jours ouvrables et, au mieux, dans un week-end, vous ressemblerez à une «perte de poids normale», dans le meilleur des cas, dans un mois et demi.

Des personnes rationnelles ont déjà réfléchi au problème, ainsi, les optimistes qui croient aux miracles transmettent le «régime» de ce régime «bouche à oreille» et collectent de très longs sujets sur leur support sur les forums de perte de poids.

Des recommandations ennuyeuses du type «ne dépassant pas 400 g par semaine» ne sont-elles vraiment plus nécessaires?

Menu diététique 5 sur 5

Le nom de cette méthode de perte de poids est la durée cryptée et le "plomb" prévu. Certes, à en juger par les commentaires, pendant 5 jours d'un régime, vous pouvez perdre tous les 10 kg. L'important est de suivre strictement les recommandations.

Les contributeurs à ce régime souhaitaient rester anonymes. Les références au fait qu'il s'agit d'une nutrition distincte sur certains forums et sites Web sont un peu trompeuses: le créateur de la «ration séparée», G. Shelton, n'a jamais recommandé un tel régime.

Donc, le régime - plutôt l'expérience réussie de perdre du poids d'une personne sans lien avec la naturopathie.

Jour 1

Donc, le premier jour, vous devez manger des poitrines de poulet, du lapin et du bœuf. Et il y aura exactement 3 fois par jour: seulement le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Le matin - 150 g de bœuf, au déjeuner - 200 g de poulet, pour le dîner - 100 g de viande de lapin. Cependant, dans certaines sources, les repas sont échangés. Certes, cela ne change pas grand-chose - vous ne mangez que des sources de protéines «pures» en quantités minimales.

Comment cela fonctionne-t-il selon les auteurs du régime: la plupart des descriptions précisent que 450 g de viande devraient saturer votre corps en protéines pour le reste du régime. Grâce à "l'excès de protéines", le corps se détend et se dépose facilement en graisse.

Comment cela fonctionne réellement: la protéine n'est pas capable de lier l'eau. Par conséquent, il est seulement nécessaire de passer à une nutrition «exclusivement à base de protéines», et le liquide va commencer à quitter notre corps. C’est cela, et non la mythique perte de graisse à haute vitesse, qui provoque les «lignes à plomb» de 900 à 1000 g selon les résultats de la journée des protéines.

Eh bien, pour brûler 1 kg de graisse, il faut encore dépenser 7 000 kcal. Il est peu probable que vous participiez aux championnats d'haltérophilie et de marathoniens ce jour-là. Et une telle pénurie d'énergie ne peut être créée qu'avec des surcharges. Bien sûr, une certaine quantité de graisse brûlera, mais vous ne devriez pas espérer un «kilogramme» de plomb honnête.

Jour 2

Légumes, légumes et rien que des légumes. Soi-disant, leurs vitamines et leurs fibres accélèrent le métabolisme. Et les légumes eux-mêmes ont une teneur en calories négative, de sorte que même de l'énergie sera dépensée pour leur digestion.

Petit déjeuner: 2 concombres, 2 radis, verts - vous pouvez faire une salade, dans certaines versions, même avec de l'huile d'olive et du sel.

Déjeuner: aubergines cuites à l'ail.

Dîner: 100 g de chou-rave cuit.

Comment cela fonctionne selon les auteurs du régime: le nettoyage du corps, plus les calories négatives - aussi vite que la perte de poids.

Comment cela fonctionne réellement: extrêmement calorie. Très probablement, c'est le jour des légumes que vous ressentez une faiblesse, des vertiges et d'autres symptômes d'hypoglycémie. L'ensemble du "régime" tire à peine sur 300-400 kcal, de sorte qu'une certaine quantité de graisse est définitivement brûlée.

Jour 3

Vous devez manger des fruits et des baies. Menu:

Petit déjeuner: avocat au miel.

Déjeuner: 3-4 mandarins.

Dîner: un verre de raisins noirs (environ 200 g).

Comment cela fonctionne selon les auteurs du régime: des graisses d'avocat saines aident toute personne à perdre du poids, car sans elles, le système hormonal ne fonctionne pas normalement. Et une fois que vous avez commencé son fonctionnement normal, le métabolisme va s'accélérer et vous allez perdre du poids. Le mandarin, prétendument, réduit l'appétit et, au détriment du contenu calorique réduit, aide à perdre du poids. Eh bien, les raisins - juste un entrepôt d'antioxydants, qui, encore une fois, brûlent les graisses.

Comment cela fonctionne réellement: une personne qui sert honnêtement les 2 premiers jours sur des légumes et de la viande fait face à ce que l'on appelle l'épuisement complet des dépôts de glycogène. Autrement dit, dans son corps, il n’ya aucune énergie disponible, sauf pour les dépôts graisseux. Il semblerait que ce soit ce que nous réalisons tous en suivant un régime. Cependant, l'épuisement des glucides en soi provoque un ralentissement marqué du métabolisme et un «régime économique».

Et le corps va commencer assez intrusif pour laisser entendre au propriétaire qu'il serait agréable de manger. En outre, il est souhaitable de glucose. Par conséquent, le miel pour le petit déjeuner joue le rôle de "fuite rapide" et assure contre la panne. Pour le reste, le mécanisme est typique - un minimum de calories, un minimum de "poids de la nourriture" et un bon résultat.

Jour 4

Ce jour-là, vous devez prendre le dépôt de glycogène à fond et enfin manger beaucoup de porridge chaud. C'est vrai, sans beurre, sans épices et sans sucre. Seules les noix sont autorisées.

Petit déjeuner: 5 cuillères à soupe de riz, 2 cuillères à soupe de pignons de pin.

Dîner: encore du riz bouilli, mais déjà 8 cuillères et des amandes, 15 morceaux.

Le souper: et encore du riz sans sel et sans huile plus une paire de noix.

Comment cela fonctionne-t-il selon les auteurs du régime: bien sûr, les lignes à plomb rapides sont «expliquées» par les propriétés nettoyantes phénoménales du riz blanc cuit à l'eau. Eh bien, les noix, leurs acides gras brûlent les graisses, et qu'en pensez-vous!

Comment cela fonctionne réellement: trois mots - régime pauvre en sel, sans sel. Elle vous donnera des glucides pour que vous atteigniez la fin de la semaine, mais elle ne retiendra pas beaucoup d’eau dans le corps.

Jour 5

Vous devez boire de l'eau et manger du fromage cottage. Le menu est simple: pour le petit-déjeuner, 2 verres d'eau et 100 g de fromage cottage, pour le déjeuner, 3 verres et 200 g et pour le dîner, 2 verres et 100 g de fromage cottage.

Comment cela fonctionne selon les auteurs du régime: le fromage cottage est un produit brûlant des graisses. Et l'eau doit être chauffée, et c'est pour cela que le corps dépensera les principales calories.

Comment cela fonctionne réellement: si vous n'êtes pas allergique au lactose, c'est bien. Le fromage cottage contenant peu de glucides après le «Jour Kashny» contribuera à éliminer les excès d’eau et une consommation abondante ne fera qu’améliorer les propriétés diurétiques. Vous verrez donc d’ici la fin de la semaine «un poids sans précédent».

Conclusions sur le régime alimentaire 5 sur 5

Et maintenant, la chose la plus importante est que ce régime fonctionne pendant une courte période. C'est exactement pendant que vous êtes assis dessus, et ça fonctionne. Il suffit de commencer à manger autre chose - le poids va augmenter.

La raison est prosaïque: l'eau est retenue des hydrates de carbone, la quantité de nourriture devient plus grande, ce qui signifie le poids du contenu intestinal. Oui, et ne pas trop manger après de telles limitations graves est difficile. La route après ce régime n’est donc qu’un chemin - en direction d’un régime équilibré hypocalorique avec un parti pris raisonnable pour les «produits biologiques». Et ainsi - jusqu'à stabilisation complète du poids.

Régime "5/5"

Taille fine, jambes fines et poids de 50 kg... Un rêve? Non, la réalité! Le régime 5/5 promet une perte de poids sans précédent: 1 kg par jour, seulement 5 kg pendant 5 jours.

Le régime "5/5" est utilisé à la maison

Cela semble tentant, et ne pense pas qu'un régime alimentaire de 5 jours soit un coup de pub, ça marche vraiment. Et aujourd'hui, nous allons vous présenter les principes de la perte de poids sur ce système court chez vous.

Régime de 5 jours: principe d'une alternance de produits en plusieurs phases

Le régime améliore le tube digestif

Le régime "5/5" est divisé en 5 étapes qui doivent être suivies dans l'ordre exact. Il s'agit d'un système estival, car son menu comprend beaucoup de fruits et de légumes.

Au cours de la première journée, nous aiderons le corps à accumuler une réserve de protéines pour brûler les graisses sans sacrifier la masse musculaire. De quoi avons-nous besoin pour cela? Bien sûr, des protéines!
Il servira de base à une perte de poids appropriée et accélérera le métabolisme qui, lors du régime, ralentit toujours en raison du stress. Ce jour-là, vous pouvez manger de la viande de lapin, de la dinde et du veau.
Le deuxième jour est un régime végétal, mais la valeur énergétique et le contenu calorique des produits y jouent un rôle. Dites aux concombres, aux aubergines, aux tomates, aux courgettes "Oui!", Et au chou et aux pommes de terre - "Non!". La perte de poids en ce jour est rapide et 2 à 3 kilos en trop ont disparu.
Le troisième jour est l'énergie sur les fruits, et sa tâche est de nourrir le corps épuisé. Le troisième jour, la perte de poids ne dépasse pas 1 kg, mais vous devez donner à votre corps du glucose utile qui ne lui nuit pas. Dans l'assortiment de fruits, choisissez des baies non sucrées, des avocats et des pommes. Vous pouvez boire des aliments avec de l'eau de miel (1 c. À thé de miel par 200 ml d'eau tiède).
La quatrième étape s'appelle des céréales et le régime quotidien sera composé d'aliments riches en fibres. La cellulose est merveilleusement assimilée et saturée et, en même temps, le corps dépense beaucoup d’énergie pour l’absorber. Le fait est qu’après trois jours de régime, le glycogène est déficient et que l’énergie est extraite des réserves de graisse. Au cours du troisième jour, vous pouvez perdre jusqu'à 1,5 kg.
La dernière étape est conçue pour améliorer les performances du tractus gastro-intestinal. Ce jour-là, vous pouvez manger des produits laitiers fermentés, plus précisément du fromage cottage et de l’eau propre qui, après nettoyage, sont parfaitement digérés. Le régime alimentaire de cette journée est basé sur des produits hypocaloriques. Ainsi, le lendemain matin, vous pourrez voir comment la flèche de la balance a reculé de 1 à 3 kg.

Quelle est la différence entre ce régime et les autres?

La masse musculaire n'est pas perdue pendant le régime.

Ce système de perte de poids s'apparente à beaucoup de régimes. Au cours de la "5/5" ne peut pas mélanger différents aliments en une journée, vous devez boire beaucoup d'eau. Mais elle a un avantage indiscutable: un système de perte de poids accéléré donne un résultat à long terme.

Après la fin du régime ne peut pas aller mieux, car le menu est conçu de manière à ne pas perdre de la masse musculaire.

Et le corps perd du poids à cause d'une alimentation séparée et séparée, plutôt que de la déshydratation. Notez qu'avec un IMC supérieur à 18, il est facile de perdre plus de 5 kg et en répétant le régime 5 jours une semaine plus tard, vous pouvez à nouveau atteindre une perte de poids satisfaisante. Et maintenant, considérons le menu de la semaine pour ce régime.

Menu pour une courte semaine de régime: 5 jours

Vous pouvez faire une salade pour le petit déjeuner

Jour un - protéine.
- Petit déjeuner - 200 grammes de boeuf bouilli.
- Déjeuner - 200 grammes de galettes de viande de lapin vapeur.
- Dîner - viande de dinde bouillie, 150 grammes.
Deuxième jour - légume.
- Petit déjeuner - une grande portion de salade de radis, concombres, tomates avec du sel.
- Déjeuner - aubergines à l'ail, ils sont pré-cuits pendant 20 minutes.
- Pour le dîner, 150 grammes de courgettes cuites.
Troisième jour - fruité. Pendant cette journée, vous pouvez manger des fruits, mais leur nombre est limité.
- Donc, pour le petit déjeuner, il est recommandé de préparer une salade de 2 pommes et 1 cuillère à café de miel.
- Au déjeuner, dégustez 2 mandarines, d'excellents brûleurs de graisse.
- Et pour le dîner, mangez 400 grammes de baies délicieuses, telles que les groseilles rouges, les groseilles à maquereau, vous pouvez même les raisins.
Quatrième jour - céréales. Au cours de cette journée, votre tâche est de remplir le corps avec de l'huile de noix, source d'acides gras bénéfiques. Sans ce produit, la perte de poids peut ralentir au stade «tel quel». Les noix sont parfaitement digérées avec le riz, de sorte qu'aujourd'hui notre menu est basé sur cette délicieuse bouillie.
- 1. Petit déjeuner - 6 c. cuillères de riz cuit et 2 c. cuillères de pignons de pin.
- 2. Déjà le déjeuner et dans notre menu à nouveau du riz, mais déjà 8 c. cuillères, cintrées 15 pcs noix d'amande.
- 3. 5 art. cuillères à soupe de riz avec 2 noyaux de noix complète journée de céréales.
Cinquième jour - fromage cottage et eau. Le dernier jour est considéré comme le plus difficile, et le jour sur l'eau et le fromage cottage est tel. Pendant le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, vous pouvez manger 5 cuillères à soupe de fromage cottage faible en gras, en buvant le produit avec 2 tasses d'eau. Il est conseillé de prendre les repas à l'heure, par exemple, le petit-déjeuner à 8 heures, le déjeuner à 13h00 et le dîner à 18h00. Il n'y a pas de grignotage entre les repas, le thé, le café et les jus de fruits sont également interdits. La seule indulgence est une boisson savoureuse avec des abricots secs pour le fonctionnement normal des intestins ou un verre d'eau de miel pendant la journée des fruits.

Commentaires et résultats

Après la fin du régime, on ne gagne pas de poids

Le régime de ce régime est simple, il a donc acquis une immense popularité. Ce n'est pas surprenant, car un menu assez simple donne un résultat sans précédent - moins 5 kg, et une fois la perte de poids terminée, le poids ne reprend pas.

Les critiques hyper minceur sont positives, il y a rarement des plaintes concernant le régime non nutritif. Mais le fait est qu'avec de petites portions et une alimentation séparée, notre corps commence un programme de combustion des graisses. Il lui suffit d'un peu de protéines, de fibres et de glucose pour mener à bien ses travaux. Les jours vont les uns après les autres et reconstituent les nutriments que vous n'aviez pas mangés les premiers jours de la perte de poids.

Dans les revues, il est noté que répéter le régime «5/5» en une à deux semaines donne un résultat encore meilleur: le poids est déjà en train de diminuer de 6-7 kg.

Dans ce régime il n'y a pas de recettes complexes, il y a un menu clair qui doit être observé. La récompense pour la patience et la persévérance sera de perdre du poids en excès sans stress, anxiété et évanouissement affamé!

Régime 5 kg pendant 5 jours - aidera à séparer les repas

Séparer les aliments, comme voie vers la silhouette parfaite

Maintenant développé un grand nombre de régimes efficaces. L'un d'eux peut être attribué au régime alimentaire de cinq jours, à la suite duquel vous pouvez vous débarrasser de 5 livres. L'essence de ce régime est de séparer le régime, qui doit être suivi pendant toute la période du régime. Des repas séparés peuvent être attribués en toute sécurité à l’un des moyens les plus efficaces de lutter contre l’obésité. Au début d'un régime fondé sur une nutrition adéquate, la graisse corporelle se dissipe rapidement. Pour une semaine de conformité avec un tel régime, vous pouvez dire adieu à cinq kilos en trop. Pour atteindre cet objectif, il est très important de respecter scrupuleusement toutes les règles du régime. Les principales sont l’alternance de la viande, des fruits, des légumes et du caillé d’eau, ainsi que l’interdiction totale de mélanger des produits incompatibles.

L'essence de ce régime est assez simple. Chaque jour, vous devez vous en tenir à un certain régime mono. Le menu du jour sera monotone. Un régime qui permet d'éliminer moins 5 kg pendant 5 jours a beaucoup en commun avec des régimes aussi connus que le système moins 60 et le régime de Margarita the Queen. De nombreux représentants du monde étoilé ont perdu du poids précisément grâce à la technique de l'alimentation séparée. Un aspect très important est l'effet à long terme de ce régime. L'excès de poids, nettoyé avec une nutrition adéquate, revient très rarement. Le fait est que les dépôts graisseux, avec un régime similaire, sont brûlés par un mécanisme spécial. Habituellement, lorsqu'un régime est observé, le corps est déshydraté et souvent, au lieu de cellules adipeuses, le muscle commence à disparaître. Une nutrition séparée vous permet d'économiser l'eau nécessaire dans le corps et d'utiliser l'énergie des cellules adipeuses. Ces facteurs importants vous permettent de perdre du poids rapidement et de rester en bonne forme pendant longtemps.

Dans le cas où l'indice de masse corporelle a des indicateurs de plus de 18%, la perte de poids peut être encore plus rapide. Autrement dit, en 5 jours de nutrition adéquate, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilogrammes. Si après une semaine, vous recommencez un tel régime, le résultat ne sera pas long non plus. Il est important que vous ne puissiez répéter le régime de cinq jours qu’après une semaine. C'est cette période dont le corps a besoin pour se préparer à un nouveau régime, ajuster son métabolisme et se préparer à la séparation avec des kilogrammes inutiles.

Régime 5 kg pendant 5 jours - les points principaux

Chez l’homme, ce type de nourriture est appelé régime alimentaire de 5 sur 5, il permet d’enlever 5 kg en 5 jours. À partir de ce régime, il est important de choisir un régime individuel.

Commençons par le jour de la viande

Le but de la journée de la viande est de saturer le corps en protéines. Il existe de nombreux régimes végétaux et leur inconvénient majeur est le manque de protéines dans leur régime alimentaire. Faisant l'expérience d'une carence constante en cet élément, le corps cesse progressivement de se séparer du tissu adipeux sous-cutané. C’est justement ce fait qui détermine la présence d’une journée protéinique dans le régime alimentaire de 5 sur 5. En une journée, le corps doit être rassasié de protéines, afin que les 4 jours restants de perte de poids aillent plus efficacement et ne nuisent pas à la santé. Dans le régime alimentaire de la viande du jour devrait être des variétés de viande faibles en gras, ils comprennent le lapin, le bœuf et le poulet. Ces variétés de viande ont une faible teneur en calories, mais elles sont également riches en micro-éléments bénéfiques pour l'homme.

Protein Day lance le processus de lutte contre l'obésité

Lorsque la journée des légumes commence, il est très important de bien définir le menu. Par exemple, en combinant des aubergines avec de l'ail, vous pouvez frapper très fort les dépôts de graisse qui vous ennuient. Le chou Kohlrabi a généralement une teneur en calories négative, car le corps dépense plus de calories pour le digérer qu'il n'en consomme. Tous les concombres préférés sont presque entièrement composés d'eau. Il est à noter que cette eau a une composition minérale inhabituelle, ce qui vous permet d'expulser les cellules graisseuses des couches sous-cutanées. Par conséquent, l'eau de concombre est le meilleur ami des personnes obèses. Le radis, comme le chou-rave, a un contenu calorique négatif, tandis que les substances contenues dans ce légume ont un effet positif sur la peau.

Pendant la journée végétale, les dépôts graisseux sous-cutanés disparaissent activement.

Le troisième jour est un jour de fruits. Cette séquence est tout à fait naturelle, car dès le troisième jour du régime, le corps comprend qu’il manque de glucose et, sans cette substance, le cerveau ne peut fonctionner de manière fructueuse. Si la glycémie ne suffit pas, la suppression des kilos superflus peut ralentir considérablement. Les raisins bleus sont réputés pour leurs propriétés antioxydantes. Souvent, il y a des querelles sur les mandarines et les oranges, on pense que ces dernières sont beaucoup plus utiles. Cependant, les mandarines contribuent à la perte de poids en raison de sa faible teneur en calories. Les mandarins atténuent également le sentiment de faim. L'avocat est un fruit qui est un champion de la perte de poids. Il contient peu de calories, procure une sensation de saturation et, en raison de sa composition minérale, a un effet positif sur les tissus musculaires et la peau. Le miel devrait certainement être inclus dans le menu de la journée des fruits. Ce produit est riche en glucose et autres sucres. Il vaut mieux donner la préférence au miel de fleur. Grâce au fruit, une personne est capable de maintenir un bon ton.

Jour des céréales

La tâche de la journée céréalière est de nettoyer le corps des toxines, des scories et, bien sûr, des graisses inutiles. Les dépôts graisseux nocifs disparaissent et sont remplacés par des graisses végétales. Encore une fois, nous devons comprendre que le manque de graisse végétale réduit la vitesse de chute de ces kilos en trop. Un jour de céréale, le régime devrait contenir des noix et de l'huile d'arachide, qui vont bien avec le riz.

La journée céréalière vous permet d'éliminer la pénurie d'acides gras et de préparer votre corps au prochain jour d'eau.

Jour de l'eau

Le jour de l’eau ou du caillé est considéré comme le plus révélateur. Au cours de la journée, vous pouvez dire adieu à trois kilos. Le fait est que les 4 jours précédents ont parfaitement préparé le corps à la perte de poids rapide.

Une journée dans l'eau avec du fromage cottage peut aider à voir sur la balance moins 3 kilogrammes, et ce n'est que 24 heures!

Régime pendant 5 jours, menu tous les jours

Nous présentons un exemple de menu pour un régime de 5 sur 5.

Le premier jour de "viande"

Le petit déjeuner se compose de 150 grammes de boeuf bouilli salé.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger 100 grammes de poulet bouilli, également salé
Au dîner, vous pouvez faire bouillir ou éteindre 200 g de lapin, additionnés de sel

Deuxième jour "Légume"

Le petit-déjeuner se compose de deux concombres et de la même quantité de radis. Assurez-vous de saler
Pour le dîner, mijoter 1 aubergine avec de l'ail et ajouter 1 cuillère à café d'huile d'olive dans le plat, ne pas oublier de saler
Dîner - 100 grammes de chou-rave avec du sel

Le troisième jour "Fruit"

Pour le petit déjeuner, manger une salade de 1 avocat, qui consiste à ajouter quelques cuillères à soupe de miel
Pour le déjeuner 4 mandarines
Le dîner se compose de 200 gr. raisins bleus

Le quatrième jour "céréales"

Petit déjeuner - 5 grandes cuillères à soupe de riz et 2 grandes cuillères de noix de cèdre
Pour le déjeuner, mangez 8 cuillères de riz précuit et ajoutez-y 15 noix d’amande
Pour le dîner encore du riz (6 cuillères) et 2 noix

Cinquième jour "Fromage à l'eau"

Le matin, nous mangeons 5 cuillères à soupe de fromage cottage et buvons 2 verres d'eau.
Le déjeuner consiste en 3 verres d’eau et 8 cuillères de fromage cottage
Le dîner n'est pas différent du petit-déjeuner - 2 verres d'eau, 5 cuillères à soupe de fromage cottage

En adhérant à un régime similaire, vous pouvez sans risque espérer une perte de 1-1,5 kg par jour.

Qu'est-ce qu'un régime pendant 5 jours moins 5 kg?

Corps mince - le résultat d'une nutrition appropriée et d'un effort physique actif. Le chemin qui mène à la silhouette chérie passe par la formation, le contrôle des calories consommées et les restrictions alimentaires.

Dans le processus d'obtention de résultats, des pannes surviennent, ce qui conduit à une reprise de poids. On souhaite perdre du poids en quelques jours sans compromettre sa santé. Dans ce cas, les nutritionnistes ont mis au point un régime alimentaire de cinq jours, vous permettant de perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids en cinq jours.

Les principes de base de l'alimentation

Le régime est conçu pour 5 jours, au cours desquels les règles d'alimentation séparée sont suivies.

Les principes de base du régime "5 jours moins 5 kilogrammes":

Produits alimentaires d'un groupe pour une journée. Ne mangez pas d'aliments d'un autre groupe et ne mélangez pas de régime.
Maintenir l'équilibre de l'eau en consommant de grandes quantités d'eau. L'eau aide à nettoyer les substances toxiques et à éliminer l'excès de sel.
Une portion à la fois ne dépasse pas 150-200 grammes. Chaque portion doit être pesée sur une balance de cuisine. Si cette possibilité est absente, déterminez alors visuellement: le volume de la portion doit être placé dans la paume.
L'exclusion du sel. Le sel retient le liquide, contribue à l'accumulation de substances cancérigènes.
La cuisson s'effectue à la vapeur, au four, à la vapeur et à la marmite. Les petits assaisonnements et les épices sont autorisés. Interdit les plats frits et marinés.

Produits diététiques

Permis

Le menu se compose d'aliments riches en protéines, fibres, acides aminés et glucides lents. Les protéines aident à renforcer la masse musculaire, sont impliquées dans le processus métabolique et la structure de nouvelles cellules. Les fibres régulent le tractus gastro-intestinal et nettoient le corps.

Autorisé à utiliser:

Viande diététique: lapin, dinde, veau et bœuf. Les variétés de viande diététique contiennent une faible proportion de graisse, une grande quantité de protéines, d’oligo-éléments et de vitamines.
Légumes crus et bouillis, à l'exception des pommes de terre. La priorité concombres, radis, aubergines, tomates, céleri. Les légumes éliminent l'excès de liquide et brûlent les graisses.
Fruits et fruits secs. Le glucose augmente l'énergie et le tonus corporel.
Céréales et son: sarrasin, riz, son, flocons d'avoine, noix. La cellulose est traitée lentement et une grande quantité d’énergie est dépensée pour sa transformation. La réception des produits céréaliers procure une sensation de satiété durable.
Produits laitiers: fromage cottage, kéfir. Remplir le corps avec des bactéries bénéfiques et améliorer le système digestif.

Pendant la période de conformité au régime, assurez-vous de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Le fluide aide à maintenir l'équilibre hydrique dans le corps, à éliminer la faim et à éliminer les toxines.

Le meilleur effet est obtenu en mangeant l'estomac vide 30 minutes avant les repas. L'eau doit être à la température ambiante ou légèrement plus chaude. Il est permis d'ajouter une tranche de citron. Accueillez l'eau d'une source minérale sans gaz.

Banni

Au moment du régime, les glucides rapides, les gras saturés, les gras trans et le glucose sont exclus du régime. Les glucides rapides ont un index glycémique élevé et augmentent instantanément le taux de sucre dans le sang.

Ainsi, la sensation de faim augmente. Les graisses saturées et les graisses trans augmentent le niveau de «mauvais» cholestérol et de substances cancérogènes. Le glucose augmente la faim.

Interdit d'utiliser:

porc;
agneau;
nourriture en conserve;
produits de boulangerie;
le sucre;
l'alcool;
thé fort;
café

Une composition unique à base de plantes à base de sirop de café vert. Conçu pour une utilisation orale afin de démarrer et d'accélérer les processus naturels de perte de poids.

Il convient de rappeler que ce n'est pas une panacée, mais que le produit présentera le meilleur résultat avec un effort physique léger, ce qui contribuera à accélérer considérablement la perte de poids due à la combustion de graisse et à l'augmentation du muscle.

Bonne alimentation

Le régime alimentaire vous permet de perdre jusqu'à 5 kilos d'excès de poids pendant 5 jours.
Le respect du régime alimentaire aide à nettoyer les substances nocives.
Les kilogrammes ne sont pas renvoyés à la fin du cours.
Améliore la couleur de la peau et augmente son élasticité.

Contre de régime

Un changement brusque de régime réduit les performances et augmente la sensation de fatigue.
Ne convient pas aux personnes atteintes de maladies du tractus gastro-intestinal et du système cardiovasculaire.
L'alimentation provoque des maux de tête.

Menu diététique de 5 jours

Le régime alimentaire de cinq jours comprend de la viande, des légumes, des fruits, des céréales et du fromage cottage. Chaque jour, 5 jours de la semaine correspond à son produit. Manger des produits d'un autre groupe est inacceptable, un régime ne donnera pas le résultat souhaité.

Jour de la viande

Le premier jour du régime est un début pour préparer une personne à un nouveau format de nutrition pendant 5 jours.

Par conséquent, il est conçu pour enrichir le corps en protéines. Entièrement constitué de composants de viande, qui donnent à une personne un "matériau de construction".

Le régime comprend des viandes diététiques: lapin, veau, bœuf, dinde, poulet. Le repas est effectué 4 fois, dans une portion contient jusqu'à 200 grammes de viande. Le sel ne doit pas être utilisé pour le goût. À petites doses, il est permis d'utiliser des assaisonnements: curry, basilic, piment, gingembre. Les épices améliorent l'effet de combustion des graisses.

Jour de légumes

Le deuxième jour, le corps est prêt pour la perte de poids active, les plats de légumes sans amidon l'aident.

Par conséquent, le régime alimentaire ne comprend pas les pommes de terre, le maïs et le rutabaga. Les carottes et les betteraves sont modérément utilisées.

Le reste des légumes "feu vert" à la table. Les légumes peuvent être râpés ou râpés dans leur ensemble.

Jour des fruits

Après deux jours de «jeûne», le corps commence à utiliser activement les stocks. La glycémie chute, le troisième jour du régime, une personne a besoin de glucose.

Le troisième jour, vous pouvez manger non seulement des fruits, mais aussi du miel naturel.

Les mandarines, les avocats et les pommes aident à satisfaire la faim. Ils contiennent une grande quantité de vitamines et d'enzymes. En raison de la forte teneur en calories, l'utilisation de bananes n'est pas recommandée. Les fruits peuvent être mangés crus et cuits au four.

Jour des céréales

Le jour des céréales nettoie le corps des substances nocives, mais en même temps, il nourrit les fibres et l'huile de cacahuète.

Le quatrième jour du régime, il est permis de manger des bouillies d’eau de différentes qualités de céréales. Dans la priorité de la bouillie de sarrasin, d'avoine ou de riz.

Le menu comprend toujours des noix de toutes sortes, à l'exception des cacahuètes salées. Ils enrichissent le corps en acides gras.

Jour de caillé d'eau

Complète une alimentation saine caillée.

Grâce à la protéine - caséine, le produit a une valeur énergétique élevée.

Le régime comprend des produits sans gras ou du fromage cottage contenant 1% de matières grasses.

Dans la journée de l'eau-caillé ne peut pas boire du café et du thé. Le fluide principal est de l'eau.

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Trois monodiets efficaces

La particularité des monodiets efficaces et brutaux est l'utilisation d'un produit du même type (kéfir, sarrasin, pommes et autres types) en quelques jours. Un régime à une composante est fortement toléré par le corps, donc la durée du cours ne dépasse pas 5 jours.

Le rapport optimal entre perte de poids et durée du régime est de 3 jours. Pendant ce temps, une personne perd de deux à quatre kilos, en fonction des caractéristiques individuelles.

Avantages monopitaniya:

perte de poids rapide en quelques jours;
nettoyer le corps des toxines et des scories;
apparence améliorée.

Contre les monodiets:

grave faiblesse et mal de tête;
contre-indications pour les maladies du tractus gastro-intestinal.

Régime de kéfir

Le kéfir est un produit obtenu en acidifiant du lait aigre. Riche en oligo-éléments du calcium au soufre, vitamines des groupes A, B, C, D, H et bêta-carotène. Ainsi, perdre du poids sur le kéfir favorise non seulement la perte de poids, mais aussi le nettoyage et l'enrichissement du corps.

Caractéristiques régime de kéfir:

Pour l'alimentation, le kéfir à 1% de matière grasse est utilisé, la quantité de produit laitier fermenté est limitée à 1,5 litre par jour. Le volume total est divisé en 5 parties égales avec le même intervalle de temps. Entre les méthodes de kéfir, il est permis de boire du thé vert sans sucre et sans eau.
Le régime de kéfir est conçu pour 3 jours, pour une courte période vous permet de perdre jusqu'à trois kilos de poids en excès.
S'il est nécessaire de prolonger le régime, des pommes sont introduites dans le régime à raison de 1 kg par jour. Cette option monodieta ne dure pas plus de 5 jours.
Le passage du régime kéfir au régime commun se fait par l'introduction en douceur de fruits ou de légumes en purée. Ce n'est qu'alors que les produits de boulangerie, de fromage cottage et de viande sont introduits dans l'alimentation.

Régime au lait

Le régime lacté est élaboré à partir de lait frais de haute qualité, dans lequel sont stockées toutes les substances utiles. Monodiet nécessite une formation morale, car il est considéré comme l'un des régimes alimentaires stricts.

Caractéristiques du régime au lait:

Le cours de perte de poids est conçu pour 3 jours.
Le premier jour, on boit un verre de lait à 8 heures puis toutes les deux heures jusqu'à 20 heures.
Le deuxième jour, l'intervalle entre les doses est réduit à 1,5 heure.
Le troisième jour, vous devez boire un verre de lait toutes les heures. Entre la prise de lait, du thé sans sucre et de l'eau sont utilisés.
Une autre option de régime est moins stricte que le précédent, à savoir les produits laitiers: 1% de kéfir, le fromage cottage, le yogourt faible en gras sans sucre et le lait.

Régime de sarrasin

Il est impossible de surestimer les avantages du sarrasin. Grech est riche en protéines et en glucides complexes. Grâce à eux, vous ressentez une sensation de satiété pendant longtemps. La croupe contient des vitamines du groupe B, qui agissent positivement sur la structure du cheveu, de la plaque à ongles et de l'épiderme.

Caractéristiques du régime de sarrasin:

La fibre améliore le tube digestif et élimine les radicaux libres.
Le régime alimentaire au sarrasin n’est pas nocif pour la santé. Les nutritionnistes ont donc mis au point des cours de perte de poids pour le sarrasin de 1 à 7 jours.
Un régime express d'une journée est appelé une journée de «jeûne». Le régime alimentaire comprend du sarrasin bouilli sans sel ni huile. Veillez à utiliser de l'eau sans gaz en quantité illimitée et du thé vert sans sucre.
Diète de sarrasin de trois jours complétée avec du kéfir. Le sarrasin et les produits laitiers se complètent parfaitement, ce qui contribue à une perte de poids allant jusqu'à trois kilogrammes. Pour le petit-déjeuner, il est recommandé de préparer une portion du soir: dans un verre de kéfir, mélangez 25 grammes de céréales lavées et laissez au réfrigérateur toute la nuit.
Le régime alimentaire de cinq jours comprend des pommes et des fruits secs en complément du sarrasin. Buvez beaucoup de faim pour étancher votre faim. De l'eau chaude additionnée d'une tranche de citron et d'une cuillère à café de miel aide à améliorer la digestion.

Quels sont les résultats promis par le régime?

Les résultats dépendent des caractéristiques individuelles du corps humain. Il est plus facile pour les personnes en surpoids jusqu’à 20 kg de tomber, c’est plus difficile - à partir de 5 kg. Des résultats élevés sont obtenus avec le respect total du régime alimentaire et de la bonne humeur psychologique.

En raison du régime alimentaire pendant 5 jours, vous pouvez perdre un minimum de 3 kg, un maximum de 5 kg. Le résultat gardera une sortie en douceur du régime alimentaire, ainsi que la transition vers une nutrition adéquate.

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Comment sortir du régime correctement?

L'alimentation est une situation stressante pour le corps. Du bon passage au régime habituel, dépend de l'état de santé et de la préservation du résultat.

Principes de sortie du régime:

augmenter progressivement la quantité de calories à 100 pendant 5-7 jours jusqu'à atteindre le taux requis;
augmenter la consommation de plats à base de fruits et de légumes cuits au four ou bouillis;
entrer dans le régime des glucides et des acides gras pendant 5 jours, 200 kilocalories;
augmenter la consommation de plats de viande et de poisson;
utiliser de l'eau et des infusions d'herbes jusqu'à 2 litres par jour;
prise de nourriture divisée par 5 fois par jour, mâchez la nourriture lentement en petites portions;
le dernier repas est 3 heures avant le coucher;
prendre des complexes de vitamines.

Le moyen le plus compétent de sortir du régime alimentaire, le moins susceptible de retourner les kilogrammes perdus. Par conséquent, il n'est pas nécessaire de se précipiter vers le régime habituel.

Régime répété

Les avis

Grâce à cette technique, les gens ont pu perdre ces kilos en trop. Nous vous présentons quelques critiques sur le régime "5 kg en 5 jours":

Diète 5 kg pendant 5 jours

Description au 18/04/2017

Efficacité: 5 kg en 5 jours
Durée: 5 jours
Coût des produits: 900 roubles pour 5 jours

Règles générales

Le régime "5 kg en 5 jours" est de cinq monodiets par jour. Il est basé sur le principe de l'alimentation séparée, dans laquelle les graisses sont brûlées le plus rapidement possible selon un chemin particulier, sans déshydrater le corps ni gaspiller les réserves musculaires. Perdez du poids sur la viande, les légumes, les fruits, les céréales (céréales) et le fromage cottage peuvent être, en les utilisant alternativement pendant 5 jours. On sait que les kilogrammes sortent plus facilement au début du régime, et s’il s’agit d’un repas sain et d’un régime raisonnablement composé, le résultat est fixe pour une longue période.

Obtenir dans 5 jours moins 5 kg est très simple, la chose principale - la sélection du régime individuel. Et si l'indice de masse corporelle dépasse 18%, le résultat peut être encore plus - jusqu'à 10 kg. En outre, le régime peut être répété en une semaine - pendant ce temps, le corps récupère et retrouve un nouveau régime en ajustant son métabolisme.

Régime de déchargement "5 sur 5" (étapes)

Le régime «5 et 5» est conçu de manière à éviter toute perturbation hormonale et toute dépression nerveuse, conçu pour brûler le plus efficacement possible la graisse sous-cutanée et perdre du poids sans nuire à la santé; il comprend:

La première étape - grâce au menu de viande, un certain niveau de stock de protéines est formé et le mécanisme de perte de poids commence.
La seconde est la stimulation de la dégradation des lipides et l'enrichissement du corps en fibres grâce à la variété des légumes.
La troisième étape, la phase du fruit, vous permet de compenser le manque de glucose causé par les deux jours précédents du régime et d'empêcher le poids de réagir au stress: les calories brûlent efficacement tout en augmentant le tonus et le rajeunissement du corps.
Le quatrième stade céréalier a pour but de nettoyer le corps des graisses et des toxines diverses et de saturer les acides gras essentiels dérivés des plantes.
À la cinquième étape, grâce aux quatre jours précédents, le corps est préparé à une perte de poids maximale grâce à la nutrition à base d'eau et de fromage cottage, et votre santé n'est pas menacée par une perte de poids importante - jusqu'à 3 kg par jour.

Produits autorisés

Le premier jour des protéines, il est recommandé de privilégier les protéines animales, car les protéines végétales peuvent provoquer la destruction de leurs propres tissus musculaires en raison de l’absence d’acide aminé essentiel. Il est idéal de passer cette journée sur 3 types de viande diététique, à savoir le poulet, le veau et le lapin.

Il est recommandé de choisir le menu de légumes sur la base des connaissances relatives aux propriétés bénéfiques de leurs fruits et de leurs racines:

la combustion des graisses, par exemple, grâce à une combinaison d'aubergines et d'ail, de tomates au four avec du poivre de Cayenne et du persil;
la teneur négative en calories du chou-rave, du radis, des carottes et du céleri lors de la consommation, que le corps dépense plus d'énergie qu'il n'en reçoit lorsqu'il est digéré;
La composition minérale et la teneur en eau des concombres, des poireaux et des oignons verts contribuent à la dégradation des lipides et au nettoyage des vaisseaux sanguins.

Diet "Fruit Day"

La journée des fruits devrait être dépensée avec le maximum d’avantages pour vous-même. En plus des fruits préférés, l'utilisation de miel floral riche en sucres sains est autorisée. En outre, vous devez enrichir le régime alimentaire:

les mandarines, riches en vitamines, mais contrairement à d'autres agrumes, ne provoquent pas l'appétit;
avocat - un élément essentiel qui vous permet d'obtenir rapidement assez et d'améliorer l'état de la peau, les muscles; grâce à lui, votre silhouette se tonifiera et votre peau sera élastique;
Les ananas et les pamplemousses contiennent des enzymes spéciales qui ont des propriétés cataboliques et qui réduisent efficacement le poids.

Outre les céréales, sous forme de pains variés, de foies et de bouillies de céréales faits maison, il est recommandé d'utiliser des huiles de noix et d'huile de noix. Par exemple, l'huile de cacahuète est parfaitement digérée avec du riz, la bouillie de sarrasin et de l'huile de tournesol.

On estime qu'un régime de 5 sur 5 vous permet de jeter 5 kilos ou plus de 1,5 taille de vêtements en une seule semaine de travail.

Il semblerait plutôt que vous vous limitiez à 5 jours ouvrables. D'ici le prochain week-end, vous aurez l'air de «personnes ordinaires perdant du poids», dans le meilleur des cas, après un mois et demi.

Les personnes optimales ont déjà pensé à un sous-programme, eh bien, les optimistes qui croient aux miracles transmettent le "régime" de ce régime "bouche à oreille" et collectent de longs sujets sur leur support sur les forums de perte de poids.

Est-ce vraiment que des astuces ennuyeuses comme «Décharger moins de 400 grammes par semaine» ne sont plus nécessaires? Menu diététique 5 sur 5

Dans le titre de cette méthode de perte de poids, la durée et le «plomb» prévu sont cryptés. Certes, à en juger par les commentaires, pendant 5 jours d'un régime, on peut se débarrasser de tous les 10 kg. L'important est de suivre strictement les conseils.

Les auteurs de ce régime ont voulu rester inconnus. Certains forums et sites Web contiennent des liens vers le fait qu’il s’agit d’un régime distinct, un peu trompeur. Le fait est que le créateur du "régime distinct" G. Shelton n’a jamais recommandé un régime similaire.

Donc, le régime - une expérience plus rapide et réussie de perte de poids d’une personne qui n’a aucune activité en naturopathie. Jour 1

Donc, le premier jour, vous devez manger des poitrines de poulet, du lapin et du bœuf. Dans ce cas, il y aura exactement 3 fois par jour: uniquement le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.

Pendant la journée - 150 g de bœuf, au déjeuner - 200 g de poulet, pour le dîner - 100 g de viande de lapin. En général, dans certaines sources, les apports alimentaires changent de place. Certes, cela ne change pas assez l'essence: vous ne mangez que de petites sources de protéines "pures".

Comment cela fonctionne selon les créateurs de la diète: la plupart des descriptions disent que 450 g de viande devraient saturer votre corps en protéines pour le reste de la diète. Grâce à "l'excès de protéines", le corps se détendra et ne produira que des dépôts adipeux.

Comment cela fonctionne-t-il en substance: les protéines ne peuvent pas lier l'eau. Par conséquent, il est seulement nécessaire de passer à la nutrition «à base de protéines uniquement», et le liquide va commencer à quitter notre corps. Spécifiquement, ceci, et non pas la fabuleuse perte de graisse à haute vitesse, justifiait des "lignes à plomb" de 900 à 1000 g selon les résultats de la journée des protéines.

Eh bien, pour brûler 1 kg de graisse, comme auparavant, il est nécessaire de dépenser 7 000 kcal. Il est peu probable que vous participiez aux championnats d'haltérophilie et de marathoniens ce jour-là. Et une telle pénurie d'énergie ne peut se faire qu'avec des surcharges. Bien sûr, une certaine quantité de graisse va brûler, mais vous ne devriez pas mettre un plomb sérieux sur une «livre». Jour 2

Légumes, légumes et rien, à part les légumes. Tipo, leurs vitamines et leurs fibres accélèrent le métabolisme. Et les légumes eux-mêmes ont une teneur en calories négative, de sorte que même de l'énergie sera dépensée pour leur digestion.

Petit déjeuner: 2 concombres, 2 radis, verts - vous pouvez faire une salade, selon certaines versions, même avec de l'huile d'olive et du sel.

Déjeuner: aubergines cuites à l'ail.

Dîner: 100 g de chou-rave cuit.

Comment cela fonctionne selon les créateurs du régime: le nettoyage du corps, plus les calories négatives - perte de poids tout aussi rapide.

Comment cela fonctionne en substance: extrêmement faible en calories. Très probablement, les jours de légumes, vous ressentirez une faiblesse, des vertiges et d’autres symptômes de taux de sucre dans le sang extrêmement bas. Le «régime» tout entier tire à peine de 300 à 400 kcal, de sorte qu'une certaine quantité de graisse sera sûrement brûlée. Jour 3

Vous devez manger des fruits et des baies. Menu:

Petit déjeuner: avocat au miel.

Déjeuner: 3-4 mandarins.

Dîner: un verre de raisins noirs (environ 200 g).

Comment cela fonctionne selon les créateurs de la diète: des graisses d'avocat saines aident toute personne à perdre du poids, car le système hormonal ne fonctionne pas sans elles. Et une fois que vous avez commencé son fonctionnement normal, le métabolisme va s'accélérer et vous allez perdre du poids. Le mandarin, dit-on, réduit l'appétit et, au détriment des calories, contribue à perdre du poids. Eh bien, les raisins - juste un stock d'antioxydants, qui, encore une fois, brûlent les graisses.

Comment cela fonctionne en substance: une personne qui sert honnêtement les 2 premiers jours sur des légumes et de la viande fait face à ce qu'on appelle l'épuisement complet des dépôts de glycogène. En termes simples, son corps ne contient généralement pas d’énergie, sans compter les dépôts graisseux. Il semblerait que ce soit ce que nous réalisons tous en suivant un régime. Mais en soi, l'épuisement des glucides provoque un net ralentissement du métabolisme et du "mode économie".

Et le corps commencera à être assez ennuyant pour laisser entendre au propriétaire qu'il serait bon de manger. Dans le même temps, mieux que le glucose. Parce que le miel pour le petit-déjeuner joue le rôle de "salut rapide" et assure contre la panne. Et le reste, le mécanisme est normal - un minimum de calories, un minimum de "poids de la nourriture" est un résultat positif. Jour 4

Ce jour-là, vous devez prendre le dépôt de glycogène à fond et enfin manger beaucoup de porridge chaud. C'est vrai, sans beurre, sans épices et sans sucre. Seules les noix sont autorisées.

Petit déjeuner: 5 cuillères à soupe de riz, 2 cuillères à soupe de pignons de pin.

Déjeuner: encore du riz bouilli, mais déjà 8 cuillères et des amandes, 15 pièces.

Le souper: et encore du riz sans sel et sans huile plus une paire de noix.

Comment cela fonctionne-t-il selon les créateurs de la diète: bien sûr, les lignes à plomb rapides sont «expliquées» par les qualités de nettoyage phénoménales du riz blanc comme neige cuit à l'eau. Eh bien, les noix, leurs acides gras brûlent les graisses, et comment vous avez pensé!

Comment cela fonctionne en substance: trois mots - régime sans sel hypocalorique. Elle vous donnera des glucides pour que vous atteigniez la fin de la semaine, mais elle ne retiendra pas beaucoup d’eau dans le corps. Jour 5

Vous devez boire de l'eau et manger du fromage cottage. Le menu habituel - pour le petit-déjeuner 2 verres d'eau et 100 g de fromage cottage, pour le déjeuner - 3 verres et 200 g et pour le dîner - 2 verres et 100 g de fromage cottage.

Comment cela fonctionne-t-il selon l'opinion des créateurs du régime: le fromage cottage est un produit qui brûle des graisses. Et l'eau doit être chauffée, et le corps dépensera plus particulièrement les principales calories.

Comment ça marche: si vous n’êtes pas allergique au lactose, c’est génial. Le fromage cottage ne contenant pas assez de glucides après le «jour de kashny» aidera à éliminer l'excès d'eau, et en boire beaucoup ne fera qu'améliorer les caractéristiques diurétiques. Vous verrez donc d’ici la fin de la semaine «un poids inhabituel». Conclusions sur le régime alimentaire 5 sur 5

La raison est prosaïque: l'eau sera retenue des hydrates de carbone, le volume des aliments augmentera, ce qui signifie le poids du contenu du tractus intestinal. Eh bien, ne pas trop manger après de telles restrictions sévères est difficile. La route après laquelle la ration n’est plus qu’une - en direction de la nourriture équilibrée hypocalorique avec un biais raisonnable en faveur des "produits biologiques". Et ainsi - jusqu'à stabilisation complète du poids.

Régime pendant 5 jours

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Le problème de la perte de poids nécessite une approche compétente et globale. Pour perdre du poids, il est nécessaire de normaliser le travail de tout l'organisme et les processus qui s'y déroulent. Pour cela, les nutritionnistes développent des programmes de nutrition complets qui permettent une certaine période pour atteindre le résultat souhaité. Mais il existe des situations dans lesquelles vous devez perdre très rapidement quelques kilos, par exemple perdre du poids avant un événement important ou une sortie à la mer. Dans ces cas, une diète de 5 jours peut aider, avec un plomb de 5 kg en moyenne, mais elle peut aller de 8 à 9 kg.

Le résultat de la perte de poids dépend en grande partie des caractéristiques de l'organisme, de l'excès de poids, du mode de vie, des habitudes alimentaires, de la persévérance à atteindre son objectif et, plus important encore, du choix correct d'une technique appropriée de 5 jours.

Caractéristiques spéciales

Un tel régime alimentaire à court terme et très efficace est facilement toléré par l'organisme, car sa durée est courte. Il convient particulièrement aux personnes sédentaires car, en raison de son régime hypocalorique, il ne nécessite ni entraînement actif ni activité physique intense.

Il existe un grand nombre de méthodes expresses sur 5 jours pour perdre du poids. Tous peuvent être divisés en plusieurs catégories:

Certaines sont basées sur des produits dont l'utilisation est capable de déclencher les processus naturels de nettoyage du tube digestif. En règle générale, ces régimes contiennent une grande quantité de fruits, de légumes et de produits à base d'acide lactique.
Les secondes sont basées sur la famine partielle. Leur menu est composé de produits à faible teneur en calories, tout en imposant des restrictions strictes sur le volume des portions, ce qui minimise la valeur énergétique de l'alimentation.
Encore d'autres sont les monodiets les plus difficiles basés sur l'utilisation de 1-2 produits et considérés comme les plus efficaces.

En outre, la plupart des méthodes de 5 jours combinent les caractéristiques de toutes les solutions ci-dessus. Cela est dû au fait que très peu de temps est alloué pour perdre du poids. Ainsi, pendant cinq jours, le corps doit nettoyer, drainer l'eau, brûler les graisses, perdre le maximum de kilos en trop par tous les moyens possibles.

Étant donné que des restrictions alimentaires strictes entraînent une carence en vitamines, minéraux et micro-éléments, il est recommandé de prendre des préparations multivitaminées au cours de la période d'adhésion à tout régime alimentaire de 5 jours.

Cela évitera les pannes, l'irritabilité, une forte sensation de faim et aidera également le corps à s'adapter à un nouveau régime.

Avantages et inconvénients

Le principal avantage des régimes de 5 jours est la perte de poids rapide et la diminution presque instantanée de la taille du corps. En outre, ces méthodes de perte de poids présentent plusieurs autres avantages:

créer un stress psychologique minimal, car une personne est consciente des limitations à court terme et les perçoit donc plus facilement;
ils sont simples à respecter car ils sont le plus souvent basés sur le jeûne partiel avec une consommation modérée d'aliments, ce qui ne nécessite pas la préparation de plats spéciaux;
fournir, avec la perte de poids, un nettoyage de haute qualité du corps;
aider à réduire le volume de l'estomac, la formation d'habitudes alimentaires appropriées.

Les inconvénients de l'amaigrissement en 5 jours sont les suivants:

la création d'une carence en vitamines, minéraux, oligo-éléments;
perte de force, diminution des performances;
sevrage prolongé du régime;
risque élevé de restituer les kilogrammes perdus.

Pour préserver tous les avantages, tout en minimisant les inconvénients d'un régime de cinq jours, il est nécessaire d'aborder son choix avec une grande responsabilité, en tenant compte de l'état de l'organisme, de la présence de maladies ou de leur susceptibilité. En règle générale, toutes les méthodes de perte de poids rapide ne conviennent pas aux personnes immunodéprimées ou ayant des problèmes de santé.

Les nutritionnistes et les médecins estiment que seules les personnes en parfaite santé et dont le corps est prêt à subir un tel stress peuvent perdre du poids rapidement. Comme il n’existe pratiquement pas de personnes de ce type à notre époque, il est recommandé de consulter un spécialiste avant d’utiliser une technique de 5 jours.

Comment se préparer

Même pour une transition brève vers un régime rigide, une bonne préparation est nécessaire. Il est impossible d’entrer dans un régime alimentaire inopinément ou de l’observer de manière incontrôlable. Sinon, vous pouvez non seulement annuler tous vos efforts, mais également soumettre votre corps à un stress intense.

Le plan de la période préparatoire dépend des caractéristiques du futur menu diététique:

s'il est supposé abandonner les produits habituels, vous devez le faire progressivement au cours d'une semaine;
si un nouveau composant est introduit, il est également nécessaire de s’y habituer non pas immédiatement, mais sur plusieurs jours;
La veille, il faut passer 1 à 2 jours de congé pour nettoyer les intestins et le préparer à un nouveau régime.

Il est également recommandé de s'approvisionner en produits nécessaires pendant toute la période de perte de poids, afin d'éviter d'avoir à se rendre dans le magasin et à ne pas être soumis à des tests inutiles, ce qui augmenterait les risques de défaillance.

Le bon choix de régime est un élément important dans la préparation à la perte de poids. S'arrêtant sur la version 5 jours, il est nécessaire d'examiner soigneusement toutes les rations proposées afin de choisir celle qui convient le mieux à vos préférences gustatives, aux besoins de l'organisme et aux objectifs fixés.

Options de régime

Il est impossible de décrire tous les régimes existants pendant 5 jours. Pratiquement n'importe quelle méthode de perte de poids peut être adaptée à une telle durée, tout en obtenant d'excellents résultats. Mais avant tout, il est recommandé de prêter attention aux programmes de cinq jours qui ont déjà prouvé leur efficacité dans la pratique. Ceux-ci incluent les systèmes d'alimentation ci-dessous. Tous sont assez stricts, mais grâce à un grand choix parmi une liste aussi étendue, vous pouvez toujours choisir vous-même un produit qui convient à un ensemble de produits et à un régime alimentaire.

Acteur

Basé sur l'alternance de plusieurs monodiets, le casting est l'une des méthodes les plus extrêmes et les plus efficaces de perte de poids rapide. Son nom tient à l'extraordinaire prévalence parmi les acteurs et autres personnalités du spectacle. En outre, beaucoup pensent que ce régime est idéal pour cette catégorie de perte de poids en raison de la présence de la journée du vin, car dans l'environnement de jeu, il est impossible de se passer d'un verre de cette boisson. Bien que, si vous le souhaitez, il peut être remplacé par du jus.

Essence et règles

La méthode de perte de poids de l'acteur repose sur une réduction significative de la quantité et du contenu calorique de la nourriture consommée, ce qui est observé simultanément avec le nettoyage qualitatif du corps. On peut l’attribuer aux régimes mono, car il n’est pas permis d’inclure plus de 2 produits différents dans la ration quotidienne. Par conséquent, chacun des 5 jours est différent du reste. En fonction du menu, ces jours sont les suivants:

Chacune des rations est une raideur et une monotonie différentes. Par conséquent, perdre du poids en agissant technique est contre-indiqué en cas d'immunité affaiblie, pendant la période de maladie ou de réadaptation, en présence de maladies chroniques, de problèmes du tube digestif, pendant la grossesse ou l'allaitement.

L’amincissement a pour principal avantage de permettre une perte de poids rapide tout en préservant le tissu musculaire ainsi que l’absence de restrictions quant à la quantité de nourriture consommée. Il convient de garder à l’esprit que le résultat d’une telle perte de poids peut être de courte durée si les principes d’une bonne nutrition ne sont pas suivis à l’avenir.

Exemple de menu

Pendant la période d'adhésion au système alimentaire de l'acteur les jours pertinents, il est autorisé d'utiliser:

fruits - poires, pommes;
produits laitiers faibles en gras - fromage cottage, yaourt, kéfir;
viande maigre bouillie - veau, poulet, lapin, dinde;
variétés à pâte dure à faible teneur en matière grasse;
riz bouilli non poli.

En plus de l'eau, vous ne pouvez boire que du thé vert, du jus de fruits frais à l'orange ou à la tomate, du vin, mais le tout en quantités limitées. Il est également recommandé de prendre un complexe de vitamines et de minéraux pour compenser la carence en nutriments.

Le menu pour 5 jours devrait être comme suit:

Riz bouilli en quantité illimitée avec un verre de jus de tomate frais ou n'importe quelle quantité de jus de tomate avec un verre de riz bouilli.
1 l de kéfir ou de yogourt, 800 g de fromage cottage.
Viande diététique illimitée.
Jusqu’à 700 ml de vin rouge sec ou d’orange fraîche, 200 g de fromage.
Pommes ou poires en toutes quantités.

Le résultat du strict respect du menu ci-dessus devrait être une perte de 5 kg.

Il est nécessaire de sortir progressivement d'un tel régime - sur le PP pendant au moins 10 jours. Les nutritionnistes recommandent de suivre un tel régime avec une extrême prudence et, mieux encore, uniquement en cas de besoin urgent, par exemple avant un événement important.

Anglais

Il existe plusieurs variantes du régime anglais de durées différentes. Tous sont basés sur un calcul strict des calories et un régime spécial, prévoyant l’alternance de la nutrition végétale et protéique. Avec la version 5 jours, la valeur énergétique du menu du jour devrait être d’environ 1000 kcal, ce qui assurera pour cette période une division améliorée de ses propres graisses avec une perte de poids de 2 à 3 kg.

Essence et règles

L’avantage du système de nutrition anglaise est d’assurer le bon fonctionnement du système digestif, ce qui élimine l’apparition d’une forte sensation de faim, procure une bonne santé, ne perd pas de vigueur. En raison de la sélection appropriée des produits, les protéines et les fibres pénètrent régulièrement dans le corps, mais il n’ya pas de graisses, dont la nécessité est reconstituée grâce à l’utilisation de ses propres réserves.

L'essence de l'alimentation anglaise repose sur 5 principes de base:

boire suffisamment d'eau - à partir de 2 litres par jour;
remplacement du sel par une petite quantité d'épices;
cuire uniquement en faisant bouillir, cuire à la vapeur, cuire à la vapeur ou griller;
refus de tout aliment après 19 heures;
recevoir 1 cuillère à soupe. l huile d'olive pour la nuit.

En outre, lors de la perte de poids, vous ne pouvez utiliser que des produits approuvés et le manque d'éléments nutritifs à remplir avec des complexes de vitamines et de minéraux.

Dans les 5 jours, vous pouvez manger:

lait écrémé ou produits laitiers;
viande maigre (poulet, lapin);
des oeufs;
légumes non féculents;
flocons d'avoine, riz, sarrasin;
fruit salé;
noix (pin, noix, noisette);
épices sèches naturelles.

Tout le reste devrait être jeté et ces produits devraient être utilisés en petites quantités afin de ne pas dépasser la teneur en calories recommandée par jour - 1000 kcal.

Exemple de menu

Le schéma de ce système alimentaire est l’alternance de régimes à base de légumes et de protéines. Dans ce cas, le menu peut être créé indépendamment avec les produits spécifiés et en comptant strictement les calories ou en utilisant les exemples ci-dessous. Le programme de protéines d'une durée de 5 jours commence et se termine, c'est-à-dire que tous les jours impairs (1, 3, 5) doivent être consommés, et que même (2, 4) des légumes doivent être consommés.

Exemple de menu de protéines:

petit déjeuner - 50 grammes de pain de grains entiers avec 1 c. miel, café ou thé non sucré;
déjeuner - 200 ml de bouillon de poulet et 100 g de bouillon de poulet ou de poisson bouilli avec le même poisson, 50 g de pain de grains entiers;
collation - 200 ml de thé, 1 c. chérie;
dîner - 2 œufs ou 150 g de poulet bouilli (poisson), 50 g de fromage, 50 g de pain à grains entiers, 200 ml de kéfir.

Exemple de menu de la journée du légume:

petit-déjeuner - 2 fruits quelconques (meilleures pommes, poires, oranges);
déjeuner - soupe de légumes sans pommes de terre, vinaigrette ou coupe de légumes, 50 g de pain de grains entiers;
collation de l'après-midi - 2 fruits quelconques (de préférence des pommes, des poires et des oranges);
dîner - salade de légumes, 50 g de pain de grains entiers, thé à partir de 1 c. chérie

Si vous le souhaitez, vous pouvez utiliser une version plus stricte de la semaine anglaise de cinq jours, dans laquelle le premier jour est une décharge. Ensuite, le schéma d'alimentation sera comme suit:

Jour 1 - déchargement - 2 kg de fruits ou de légumes sont consommés en petites portions, 1 l de thé à base de plantes ou de thé vert;
2, 4ème - légume;
3ème, 5ème protéine.

Dans tous les cas, chaque matin, l'estomac vide, vous devez boire un verre d'eau avec 1 cuillère à soupe. l jus de citron.

Il n’existe pas de contre-indication spécifique à la méthode anglaise de perte de poids, conçue pour 5 jours. Son déséquilibre ne cause pas de dommages importants à l'organisme pendant une aussi courte période, mais afin d'éviter les moindres conséquences négatives, il est préférable de prendre des préparations multivitaminées pendant cette période.

Vous devez quitter le programme progressivement. Il est préférable de faire un autre jour de jeûne, semblable à celui spécifié dans la version stricte. Ensuite, chaque jour, ajoutez 1 à 2 produits ou augmentez légèrement l’apport calorique par rapport à celui habituel.

Protéine

Toutes les techniques de perte de poids protéique sont considérées comme les plus efficaces, ce qui vous permet de perdre du poids non seulement rapidement, mais aussi très à l'aise. Cependant, une saturation excessive des aliments en protéines peut avoir des effets néfastes sur la santé, en particulier l'état des reins, du foie et du système cardiovasculaire. Par conséquent, le "séchage" prolongé des protéines présente un certain nombre de contre-indications. Dans ce cas, un régime court de 5 jours avec un régime hyperprotéiné n'est pas capable de nuire gravement à l'organisme, mais il peut entraîner une perte rapide d'un excès de poids allant jusqu'à 5 kg sans la sensation douloureuse de faim et de perte de masse musculaire.

Essence et règles

L'utilisation de produits protéiques favorise la combustion active de la graisse corporelle et empêche l'accumulation de nouveaux stocks sous-cutanés. Se conformer à un régime protéiné pendant 5 jours ne nécessite pas beaucoup de volonté, ni de discipline lors de l'observation d'un régime combiné à un effort physique régulier.

Les principes de nutrition selon cette méthode sont les suivants:

l'utilisation obligatoire d'une quantité suffisante (à partir de 2 litres) d'eau propre par jour, tandis que le premier verre doit être bu le matin à jeun 20 minutes avant les repas;
respect du régime fractionnaire - au moins 6 réceptions de petites portions d'aliments, la dernière ne devant pas être inférieure à 3 heures avant le coucher.

Contre-indiqué dans tout régime protéiné chez les enfants et les personnes âgées, pendant la période où il porte ou nourrit son enfant, ainsi qu'en présence de problèmes de santé, en particulier au niveau des reins, du foie, du cœur et des articulations.

Exemple de menu

Pendant les 5 jours d'un régime, il est autorisé d'utiliser:

viande maigre;
variétés de poisson maigres;
des oeufs;
lait écrémé ou produits d'acide lactique.

Tous les plats doivent être cuits, cuits à la vapeur ou au four à micro-ondes sans graisse. Il n'y a aucune restriction sur le nombre de produits - vous pouvez utiliser autant que vous avez besoin pour saturer facilement.

Le menu de la diète protéinée pour chaque jour peut être le suivant:

petit-déjeuner - omelette, café au lait;
Déjeuner - fromage cottage, yaourt naturel ou kéfir;
déjeuner - viande ou poisson (conserve dans son jus sans huile);
collation - toute boisson laitière, œufs durs;
dîner - plat de viande ou de poisson;
3 heures avant le coucher - une boisson lactée, un œuf et un dessert au fromage cottage.

Un gros avantage d'un tel système alimentaire est que les repas peuvent être échangés ou modifiés à volonté, sans limiter les volumes de portions. Mais vous ne pouvez utiliser que des produits autorisés.

Cave à vin

Le régime le plus insolite avec un nom et un régime inattendus - le vin. Pour la durée, il est conçu pour une durée maximale de 5 jours, période pendant laquelle il est nécessaire de consommer un nombre limité d’aliments hypocaloriques et de vin sec en petites quantités. Vous ne pouvez utiliser que des vins naturels, car ils sont fabriqués à partir de pur jus de fruits ou de baies. Par conséquent, leur acidité correspond au suc gastrique humain. La consommation régulière de telles boissons à des doses modérées a un effet positif sur le processus digestif, contribue à accélérer la digestion des aliments et active la dégradation des graisses.

Essence et règles

La perte de poids de vin de 5 jours est basée sur les principes suivants:

il est interdit d'utiliser du sucre et du sel;
vous ne pouvez rien boire d'autre que du vin et de l'eau pure;
Suivez strictement le menu recommandé.

Pour un régime vinicole, il est recommandé d'utiliser du vin rouge sec qui non seulement accélère le métabolisme et favorise la perte de poids, mais il a également un effet très bénéfique sur le cœur, améliore la formule sanguine et réduit le taux de cholestérol.

Pendant 5 jours au régime vitivinicole, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids, éliminer les excès de liquide et nettoyer le corps des toxines. Il convient de garder à l'esprit que l'utilisation du vin est contre-indiquée en présence de problèmes d'intestins et qu'elle n'est pas recommandée pour les personnes de moins de 21 ans ou sujettes à l'abus d'alcool.

Exemple de menu

La ration quotidienne du programme de régime de vin n'est pas diverse. Les repas suivants sont pris pour chacun des 5 jours:

petit-déjeuner - 1 œuf à la coque, 1 tomate;
déjeuner - 1 pomme;
dîner - 200 g de fromage cottage, concombres frais;
dîner - 200 ml de vin.

Une condition importante pour l'efficacité de cette technique est l'utilisation de vin au dîner uniquement. Ainsi, une longue fenêtre de nourriture est créée, pendant laquelle la principale combustion des dépôts de graisse a lieu.

S'il est possible de boire du vin non seulement le soir, par exemple, lorsque vous perdez du poids pendant vos vacances, vous pouvez utiliser une autre option de menu - vin avec fromage:

petit-déjeuner - 200 ml de vin, 150 g de fromage;
dîner - 300 ml de vin, 100 g de fromage, 2 tranches de pain séchées;
dîner - 200 ml de vin, 50 g de fromage.

Sur un vin sec avec du fromage, la perte de poids sera légèrement supérieure à celle du régime précédent et peut atteindre 7 kg en 5 jours. Mais de tels résultats sans nuire à l'organisme ne sont possibles qu'avec l'utilisation de vin naturel, de préférence fait maison. Si vous avez des doutes sur la qualité de cette boisson, il est préférable d’abandonner cette méthode de perte de poids, car vous pourriez nuire gravement à la santé, notamment au tube digestif.

Il est nécessaire de quitter le régime viticole très progressivement, en éliminant complètement la farine, les mets sucrés et gras. Le régime alimentaire devrait comprendre des produits à base d'acide lactique et des aliments à base de légumes, qui devraient être consommés en petites portions au moins cinq fois par jour.

Les militaires

On pense que cette version du régime alimentaire pendant 5 jours a été mise au point par l’armée américaine et a donc reçu ce nom. Il n’existe pas d’informations précises à ce sujet, mais tous ceux qui ont essayé de normaliser leur poids selon la méthode militaire pourraient réellement se débarrasser d’un excès de poids de 3 à 5 kg en si peu de temps.

Essence et règles

Des règles spéciales sur ce régime ne sont pas installées. Mais contrairement à d’autres méthodes similaires, il est proposé ici:

observer 3 repas par jour, en refusant les collations;
boire de l'eau à volonté - il n'y a pas de norme quotidienne obligatoire;
dîner au plus tard à 18h00.

En ce qui concerne l'activité physique, ils devraient être assez élevés, mais pas débilitants.

Exemple de menu

Pour chacun des 5 jours "militaires", un menu séparé est proposé, qui doit être observé aussi fidèlement que possible:

petit-déjeuner - toast de grains entiers avec une fine couche de beurre de cacahuète, un demi-pamplemousse, du café ou du thé non sucré;
dîner - 300 grammes de thon bouilli, de pain grillé, de café ou de thé à grains entiers;
dîner - 100 g de viande maigre, 200 g d'asperges cuites, 100 g de crème glacée, 1 pomme, une demi-banane.

petit-déjeuner - toast complet, 1 œuf à la coque, une demi-banane;
déjeuner - 200 g de fromage cottage faible en gras ou 50 g de fromage, 1 œuf à la coque, 5 craquelins;
dîner - 200 g de brocoli cuit ou cuit au four, 2 saucisses au poulet, 200 g de crème glacée, une demi-banane.

petit-déjeuner - 50 g de fromage, 5 craquelins, 1 pomme;
déjeuner - 1 œuf à la coque, 1 toast de grains entiers;
dîner - 200 g de thon bouilli, 200 g de crème glacée, un demi-banane.

petit-déjeuner - pain complet avec une fine couche de beurre de cacahuète, 1 pomme, café ou thé;
déjeuner - 200 g de thon à la coque, 1 œuf à la coque, du pain grillé en grains entiers, du café ou du thé;
dîner - 100 g de poulet cuit au four, 200 g d'asperges, 200 g de crème glacée, 1 pomme.

petit-déjeuner - 2 œufs à la coque, 5 biscuits salés, 1 pomme;
dîner - 200 grammes de boeuf cuit à la vapeur, 1 toast de grains entiers;
dîner - 200 g de thon, 200 g de glace, 1 orange.

Les plats préparés peuvent être assaisonnés avec du jus de citron ou de la moutarde.

Il est nécessaire de sortir graduellement d'un tel régime - les collations à base de légumes sont d'abord introduites dans le régime, puis les aliments habituels en petites quantités. Il est recommandé d’exclure toute malbouffe pendant 2 semaines après le régime afin d’empêcher le retour du poids.

Sarrasin

Pour maigrir sur une bouillie de sarrasin, il est possible de différentes manières - rigide ou économe. Mais le sarrasin mono-régime de 5 jours est considéré comme le plus efficace. Il est assez strict, mais facile à suivre, car il ne nécessite pas de préparation de plats spéciaux et n’impose pas de restrictions quant à la quantité de nourriture consommée. Certes, vous ne pouvez manger que du sarrasin, cuit selon une recette spéciale.

Essence et règles

Les avantages du sarrasin pour la santé, la forme et l'apparence sont évidents: il est faible en calories, mais nutritif, tout en étant saturé de vitamines, de minéraux et de fibres. Un régime alimentaire au sarrasin en seulement 5 jours permet non seulement d’envoyer environ 4 à 6 kg, mais également d’éliminer parfaitement les scories, d’améliorer l’état de la peau, des cheveux et des ongles.

Les règles de ce système de perte de poids sont élémentaires:

il est permis d'utiliser n'importe quelle quantité de sarrasin cuit à la vapeur la nuit;
en plus de la bouillie, vous ne pouvez boire que de l'eau pure, du thé vert ou de la tisane (dans un autre mode de réalisation, le kéfir est autorisé).

Cette nourriture vous permet de calmer un fort sentiment de faim, car la bouillie peut être mangée indéfiniment en termes de volume et de nombre de portions. En outre, avec un régime aussi monotone, l'appétit est considérablement réduit en raison du fait que la bouillie maigre non salée s'ennuie rapidement.

Un régime mono-régime aussi strict de 5 jours est très efficace, mais il faut faire preuve de beaucoup de retenue pour s'y conformer sans échec. Il existe également des options plus bénignes pour le sarrasin amincissant - pur sarrasin-kéfir ou avec l'ajout de légumes et de fruits. Leurs performances sont un peu inférieures, mais le stress pour le corps et la psyché sera également beaucoup moins.

Options du menu

Dans le premier cas, lorsque le régime alimentaire est limité au sarrasin, aucun effort particulier n'est requis pour cuisiner ou préparer un menu. Le soir, il suffit de verser 1 tasse de gruau de sarrasin avec 2 tasses d'eau bouillante et de l'envelopper pendant la nuit. La quantité de bouillie reçue est généralement suffisante pour toute la journée. Il devrait être divisé en portions égales et consommé de manière égale, ne buvant que de l'eau ou du thé non sucré.

Avec une ration sarrasin-kéfir, ce menu est complété par 1–1,5 l de kéfir. Cependant, il peut être utilisé de trois manières:

avec de la bouillie, diluer chaque portion de 100 à 200 ml de boisson à base d’acide lactique;
méthode d'alternance des méthodes de bouillie avec du kéfir;
utilisez du kéfir au lieu d'eau bouillante pour infuser du sarrasin.

Cette option est maintenue un peu plus facile, car le kéfir fait une variété dans le régime, nourrit bien le corps, étant une source de protéines. Dans le même temps, l'efficacité de la perte de poids ne diminue pratiquement pas.

Mais si ces deux méthodes de manger du sarrasin semblent trop dures, il est préférable d’essayer une méthode plus douce: kéfir et légumes. Mais le menu ci-dessous doit être suivi très strictement.

Jour 1 - La bouillie de sarrasin est préparée à la vapeur avec de l'eau bouillante:

petit-déjeuner - 200 grammes de sarrasin, 1 pomme, 200 ml de kéfir;
déjeuner - 200 g de sarrasin, 200 g de salade de légumes avec 1 c. l'huile d'olive;
Dîner - 200 g de sarrasin, 1 pomme, 200 ml de kéfir.

Entre les repas principaux, vous devez boire beaucoup d'eau sans gaz, ni thé vert ni tisane.

2ème - le sarrasin utilisé, versé sur la nuit n'est pas l'eau bouillante, et le kéfir:

petit déjeuner - 200 grammes de sarrasin, 1 pomme;
dîner - 200 grammes de sarrasin, des légumes verts;
dîner - n'importe quelle quantité de porridge de kéfir, thé.

Troisième - sarrasin-kéfir: utilisez uniquement du sarrasin avec du kéfir cuit selon l'une des méthodes ci-dessus.

4ème - la bouillie cuite à la vapeur pour la nuit est utilisée:

petit-déjeuner - 200 g de sarrasin, 100 g de fromage cottage, 200 ml de kéfir;
dîner - 200 g de sarrasin, 150 g de viande blanche bouillie, 200 g de légumes;
dîner - 100 g de sarrasin, 200 ml de kéfir.

En ce jour, vous pouvez boire un verre de kéfir pour des collations.

5e - sarrasin-kéfir: utilisé uniquement du sarrasin avec du kéfir cuit selon l'une de ces méthodes.

Sortir de tout régime alimentaire au sarrasin de 5 jours est très important pour consolider les résultats obtenus. Pendant 2 semaines, vous ne pouvez pas manger de produits sucrés, gras, à base de farine. Au cours des 5 premiers jours, vous pouvez introduire progressivement des repas diététiques: types de viande ou de poisson maigres, davantage de légumes et de produits à base d'acide lactique. Dans le même temps, la bouillie de sarrasin et le kéfir devraient rester dans le régime alimentaire, dont la quantité devrait être réduite progressivement. À l'avenir, ces produits devraient être consommés au moins une fois par semaine.

Fractionnaire

Tout système de perte de poids basé sur les principes de la nutrition fractionnée est considéré comme non affamé et inoffensif pour le corps. Fractionnel est un très long programme de normalisation du poids, basé sur l’alternance d’une alimentation fractionnée avec des jours de "repos". Dans ce cas, la durée de la période fractionnaire doit être de 5 jours, vous devez vous reposer 10 jours. Ces cycles alternent jusqu'à ce que le résultat souhaité soit atteint.

L'efficacité et le confort d'un régime fractionné de 5 jours ne dépendent pas seulement du régime, mais également de la composition du régime. Par conséquent, en plus de l’utilisation fréquente d’aliments en petites portions, il est dans ce cas très important de respecter le menu hypocalorique recommandé. Alors seulement, dans un laps de temps aussi court, il sera possible de se débarrasser de 3 à 4 kilos supplémentaires.

Essence et règles

Cette méthode de nutrition implique "d'écraser" un régime hypocalorique, c'est-à-dire l'utilisation fréquente de produits utiles pour la silhouette en petites portions. La plupart des nutritionnistes approuvent un tel régime, car il contribue à la perte de poids avec un résultat stable.

Le respect de la méthodologie doit être basé sur les principes suivants:

alternance obligatoire d'un régime fractionné de 5 jours avec 10 jours de repos;
pendant la période alimentaire, l'intervalle entre les repas ne doit pas dépasser 2 heures;
pendant le repos, on observe un régime alimentaire en 5 fois, à l'exception de tous les produits amincissants.

Pendant 5 jours de nutrition fractionnée dans le corps, il y a des changements positifs qui conduisent à la normalisation du poids:

le tube digestif commence à fonctionner au bon rythme;
l'appétit diminue, la sensation aiguë de faim disparaît;
le métabolisme est accéléré;
l’estomac étiré a une taille réduite, ce qui réduit le besoin de nourriture à l’avenir.

Les aliments de régime fractionné soulagent le stress de l'estomac et des intestins et conviennent donc aux personnes souffrant de maladies gastro-intestinales. Il n'est pas recommandé d'utiliser cette technique pour les maladies cardiovasculaires pendant la grossesse.

Exemple de menu

Le menu suivant est recommandé pour le cycle de 5 jours du régime fractionnaire:

08h00 - toute boisson naturelle sans sucre (café, thé, chicorée, cacao);
10h00 - carottes râpées avec du jus de citron;
12:00 - 1 fruit au choix (orange, pomme, pêche, poire, banane) ou 50 g de fruits secs;
14h00 - viande ou poisson de type Carême, une tranche de pain de grains entiers avec une fine couche de beurre;
16h00 - 100 g de fromage cottage (peuvent être remplacés par 50 g de fromage à pâte dure ou 1 œuf à la coque);
18:00 - salade de légumes frais avec 1 c. l'huile d'olive;
20h00 - un verre de kéfir.

Lors de l'établissement du menu, vous devez choisir des boissons au fromage cottage, au fromage, au lait ou à l'acide lactique avec un pourcentage minimum de matière grasse. Les portions doivent être petites pour se lever de la table avec une légère sensation de faim qui disparaîtra quelques minutes après avoir mangé.

La liste ci-dessus de produits et de plats vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos superflus, mais également à nettoyer efficacement le corps des toxines, en le saturant de substances utiles nécessaires à la vie normale. À chaque répétition du cycle de 5 jours, le poids diminuera et, au cours de la prochaine pause de 10 jours, il sera corrigé, mais seulement si les principes de la bonne nutrition sont observés.

Si, pour la perte de poids nécessaire, un seul cycle d'un régime de 5 jours est suffisant, la période de repos recommandée de 10 jours reste à suivre. Dans ce cas, ce sera un moyen de sortir de l'alimentation.

En bonne santé

La méthode la plus saine pour perdre du poids est tout un système de nutrition appropriée, non limité dans le temps, qui ne peut être court. Si nous parlons d'une alimentation saine pendant 5 jours, cela signifie un seul cycle de 5 jours, conçu pour perdre 1 kg d'excès de poids. Ainsi, le nombre total de cycles devrait être égal au nombre de kilogrammes en excès. Avec cette approche du processus de perte de poids, la normalisation du poids est lente, mais elle est absolument sans danger pour le corps et le résultat obtenu est maintenu pendant longtemps.

Essence et règles

Une alimentation saine repose sur les principes d'une bonne nutrition:

exclusion du régime alimentaire de la malbouffe (plats cuisinés, restauration rapide, viande fumée, saucisses grasses, sucrée, farine, etc.);
5 repas par jour avec le dernier repas 3 heures avant le coucher;
régime équilibré avec le bon ratio de protéines, lipides, glucides;
l'utilisation de petites portions (300-400 g) qui ne permettent pas de trop manger.

De plus, il a ses propres règles:

l'apport calorique quotidien devrait être de 1200-1800 kcal, en fonction des caractéristiques individuelles et des objectifs poursuivis;
En quantité illimitée, il est permis de manger des fruits non sucrés et des légumes non féculents de croissance locale;
dans la cuisine, l’accent doit être mis sur l’ébullition dans de l’eau ou à la vapeur, la cuisson au four et la cuisson sans graisse;
vous pouvez boire des décoctions de fruits non sucrés, des infusions aux herbes, du thé, du café, de la chicorée;
observer le régime de l'eau, en buvant au moins 2 litres d'eau pure par jour.

Grâce à ce régime, la perte de poids est due à la normalisation de tous les processus qui affectent la qualité et la rapidité d'assimilation des nutriments et des nutriments. Suite à une alimentation saine avec des cycles de 5 jours, l'activité du tube digestif est améliorée, la santé est améliorée, le volume corporel est réduit et l'apparence est améliorée. La plupart de ceux qui ont réussi à perdre du poids, continuent à adhérer à ses principes à l'avenir.

Exemple de menu

Un autre avantage d'un régime sain est la possibilité de composer de manière indépendante un menu basé sur les préférences gustatives personnelles. Pour une perte de poids plus rapide, le contenu calorique de tous les produits consommés par jour ne doit pas dépasser 1200 kcal.

Une alimentation saine implique l'observance d'une alimentation variée et savoureuse qui ne perd absolument rien de l'absence de malbouffe. Le menu pour tous les 5 jours peut être le suivant.

petit-déjeuner - 2 œufs (œufs à la coque, au plat ou brouillés), 1 tranche de pain complet ou au son de son, thé;
déjeuner - 200 ml de kéfir;
déjeuner - une portion de bouillie de sarrasin, poitrine bouillie, chou marin avec œuf;
thé élevé - 200 ml de fruits frais;
dîner - poisson, cuit au four avec des légumes.

petit-déjeuner - une tranche de pain de grains entiers avec du fromage, du thé;
Déjeuner - 200 ml de jus de fruits ou 2 fruits au choix;
déjeuner - soupe de légumes, vinaigrette;
goûter - 100 g de fromage cottage, 150 g de yaourt;
dîner - haricots verts bouillis ou brocoli, veau, cuit au four.

déjeuner - farine d'avoine avec des fruits secs ou des morceaux de fruits, thé;
déjeuner - 100 g de fromage cottage, 150 g de ryazhenka;
dîner - bouillon de poulet, salade de chou, une tranche de pain de grains entiers;
collation - 2 fruits quelconques;
dîner - ragoût de légumes, veau bouilli.

petit-déjeuner - une tranche de pain au son avec une fine couche de beurre, de café;
Déjeuner - 200 ml de smoothie aux fruits;
déjeuner - n'importe quelle soupe, 150 g de poisson bouilli, légumes tranchés;
goûter - 200 g de ragoût de fromage cottage avec œufs;
Dîner - fruits de mer, chou braisé.

petit-déjeuner - flocons d'avoine sur le lait de 1 cuillère à soupe. l miel, thé ou café;
déjeuner - 50 g de fruits secs, 50 g de noix;
déjeuner - bouillon de poisson, 100 g de poulet bouilli, salade de légumes;
collation - 200 ml de yogourt avec des morceaux de fruits;
dîner - ragoût de légumes aux fruits de mer.

Manger au menu ci-dessus, vous devez contrôler les portions, ne pas trahir et ne pas tomber pour la malbouffe. Ensuite, le poids corporel diminuera progressivement et les volumes diminueront.

Chou

C'est une méthode simple et efficace, mais difficile à respecter avec la méthode de perte de poids expresse. Le régime alimentaire du chou pendant 5 jours est conçu pour perdre 5 kg d'excès de poids, non seulement il y a une perte de poids, mais le corps est également saturé de nutriments qui en contiennent beaucoup.

Essence et règles

Malgré son nom, chou cinq jours n'est pas un mono-régime et ne suggère pas de se nourrir d'un seul chou. Les produits autorisés comprennent:

chou de toutes sortes et variétés, y compris la mer;
les légumes, les fruits;
boeuf maigre;
des oeufs;
des fruits de mer;
l'huile d'olive;
lait, produits laitiers.

Pour atteindre une efficacité maximale dans la période de perte de poids, vous devez respecter plusieurs règles:

manger de la nourriture en petites portions 5 fois par jour à la fois;
utilisez au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour;
faites cuire les repas à la vapeur, dans une cocotte minute, au micro-ondes ou au four;
minimiser l'utilisation de sel.

N'oubliez pas que seule une approche intégrée basée sur la nutrition et l'activité physique est en mesure de fournir la perte de poids souhaitée dans un laps de temps déterminé.

Exemple de menu

Dans la préparation du régime peut être guidé par l'exemple de menu suivant.

petit-déjeuner - une omelette composée de 2 œufs, 150 g de salade de chou légèrement parfumée à l'huile d'olive et au jus de citron;
déjeuner - 200 g de choux de Bruxelles bouillis;
déjeuner - une portion de soupe au chou;
thé de l'après-midi - 70 g d'algues avec du jus de citron et de l'huile d'olive;
dîner - 200 g de ragoût de chou aux fruits de mer, 200 ml de lait.

petit déjeuner - 150 grammes de cocotte de chou;
Déjeuner - Salade de chou de Pékin avec jus de citron et vinaigrette à l'huile d'olive;
dîner - 200 ml de bouillon de poisson, une portion de choux de Bruxelles cuits à la vapeur;
thé de l'après-midi - 100 g de choucroute;
dîner - 150 grammes de porridge de sarrasin, 100 grammes de boeuf bouilli, salade de chou.

petit-déjeuner - 100 g de salade de chou avec betteraves et carottes, assaisonnée de citron et d'huile d'olive;
Déjeuner - 200 g de brocoli cuit à la vapeur;
déjeuner - 150 grammes de chou paresseux;
thé de l'après-midi - 100 g de chou-fleur bouilli;
dîner - 250 grammes de chou braisé avec du sarrasin.

petit-déjeuner - 200 ml de smoothie au chou, 1 œuf à la coque;
déjeuner - 200 g de salade de fruits;
Déjeuner - une portion de chou cuite avec du fromage;
thé de l'après-midi - salade de chou-rave à la sauce soja et aux graines de sésame;
dîner - 200 g de plusieurs variétés de chou au céleri et au poivron.

petit déjeuner - 200 g de salade de chou avec des carottes et des pommes, habillé avec du jus de citron;
Déjeuner - 200 g de chou-fleur bouilli;
déjeuner - une portion de soupe au chou;
collation - 200 ml de yogourt;
dîner - 200 grammes de poulet bouilli, 150 grammes d'algues.

Les plats et les produits du menu peuvent être remplacés par des catégories similaires. Dans ce cas, la valeur énergétique de l'alimentation quotidienne ne doit pas dépasser 900 kcal. Aussi pour le régime de chou est recommandé d'utiliser les recettes suivantes.

Recettes de plats

Dans le respect de cette méthode de perte de poids, il est recommandé de cuire tous les plats de chou selon des méthodes saines - cuisson, ragoût, cuisson à la vapeur ou griller.

Choux de Bruxelles bouillis

Coupez la base des têtes des choux de Bruxelles, retirez les feuilles brunes, faites des coupes transversales peu profondes. Tremper dans de l'eau bouillante, porter à ébullition à feu vif. Pour faire bouillir le chou rapidement et conserver sa couleur vive, il faut le faire bouillir dans de l'eau en abondance. Après ébullition, réduire le feu, faire bouillir sans couvercle pendant près de 5 minutes jusqu'à ce que le mélange soit ramolli. Jeter dans une passoire, cool.

Dans de l'eau bouillante légèrement salée, déposez le chou blanc finement haché, une petite quantité de carotte râpée et l'oignon haché. Faites bouillir jusqu'à tendreté, ajoutez des herbes, un peu d'huile d'olive. Si vous le souhaitez, vous pouvez broyer dans un mélangeur pour faire une soupe à la crème.

Casserole De Chou

Cuire le boeuf haché, les oignons, les carottes. Ajouter les œufs et les légumes verts hachés. Chou hacher finement, mélanger soigneusement avec de la viande hachée. Mettez la masse sous une forme silicone ou antiadhésive. Verser le jus de tomate ou les tomates hachées à l'ail. Cuire au four à 180 ° C pendant environ 1 heure.

Couper le chou, comme sur la salade, ajouter les tranches d'oignon émincées, les carottes râpées et le bœuf haché. Dans la version classique du chou paresseux, vous devez ajouter du riz, mais comme il est interdit de l'utiliser dans l'alimentation des choux, le plat est préparé sans ce composant. Verser le mélange dans le bol multicuiseur, cuire en mode "Trempe" pendant 20 minutes.

En plus de la cuisson de ces plats, vous pouvez utiliser vos propres recettes, tout en respectant les règles de l'alimentation et en n'utilisant que des produits autorisés.

Il faut garder à l’esprit que le chou est difficile à digérer et peut donc causer des problèmes d’estomac. Dans ce cas, une telle méthode de perte de poids devra être abandonnée. Vous ne pouvez pas manger de chou pendant longtemps avec une insuffisance rénale et le diabète. Avant de tenir l'événement, il est recommandé de consulter un médecin.

Kéfir

Le kéfir - l'un des produits les plus utiles non seulement pour la perte de poids, mais également pour l'organisme dans son ensemble. La présence d'une grande quantité de calcium, de protéines, de vitamines, de micro-éléments et d'une abondance de bactéries, assurant le travail harmonieux de l'intestin et le déroulement des processus immunomodulateurs. Le kéfir est un composant de base de nombreux régimes et jours de jeûne. "S'asseoir" sur le kéfir une fois par semaine n'est pas interdit, même pendant la grossesse. Et avec l'aide d'un régime de kéfir de 5 jours, vous pouvez facilement vous débarrasser de 3 à 6 livres de plus.

Essence et règles

Il existe de nombreuses options pour les régimes de kéfir d'une durée de 5 jours, parmi lesquels vous pouvez toujours choisir celui qui correspondra le mieux aux caractéristiques du corps et à l'intensité de perte de poids requise. Les principes et règles de l’une quelconque de ces techniques sont généraux:

repas fréquents en petites portions;
boisson abondante - au moins 1,5 litre d'eau par jour;
exercice modéré (à l'exception des options trop difficiles).

Selon le régime alimentaire recommandé, les méthodes de perte de poids au kéfir peuvent être très différentes, des diètes mono dures à un programme alimentaire simple.

Exemple de menu

Le régime le plus populaire et le plus efficace est celui du kéfir mono. Il prévoit l'utilisation dans les cinq jours d'une boisson au lait fermenté et d'une eau pure. En outre, il existe des options plus douces pour la minceur du kéfir.

Le contenu calorique quotidien d'un tel régime alimentaire au kéfir ne doit pas dépasser 1200 kcal. Étant donné que le kéfir de différentes matières grasses se distingue par sa valeur énergétique, une boisson pauvre en graisse contenant 30 kcal pour 100 g peut boire jusqu'à 4 litres par jour, le kéfir 1% (40 kcal) - 3 l et 2,5% - pas plus de 2 5 l.

La quantité totale de boisson doit être consommée tout au long de la journée, divisée en portions égales. Entre temps, vous ne pouvez boire que de l'eau ou du thé non sucré. Si un tel régime est trop strict, vous pouvez ajouter jusqu'à 1 kg de légumes ou de fruits. Mais alors l'efficacité du régime diminuera légèrement - si dans la première variante vous pouvez perdre 6 à 8 kg en 5 jours, dans la seconde - pas plus de 5 kg.

Dans une amincissement plus douce en "kéfir", plusieurs produits sont ajoutés au régime. Le menu sera comme suit:

7 heures - 200 ml de kéfir;
9h00 - 150 g de salade de carottes avec 1 c. l'huile d'olive;
11h00 - 100 g de poitrine de poulet ou de poisson bouilli, 200 ml de kéfir;
13h00 - 1 pomme;
15h00 - 1 œuf à la coque, 200 ml de kéfir;
17h00 - 1 pomme;
19 h 00 - 50 g de fruits secs, 200 ml de kéfir;
21h00 - 200 ml de kéfir.

Ce menu est également assez difficile, mais il est plus diversifié que les précédents, il est donc un peu plus facile à transférer. L’importance décisive ici est de manger des aliments à l’heure.

Il convient de noter que même un régime de kéfir de 5 jours, pas très long, ne convient parfaitement que pour des personnes en parfaite santé. Si vous avez des problèmes de santé, vous devriez consulter votre médecin.

Citron

Le citron est un fruit très utile pour perdre du poids. Il contient une énorme quantité de vitamine C, qui favorise le fractionnement actif des dépôts graisseux en excès et l'apparition de nouveaux dépôts en ralentissant l'absorption des glucides et des graisses contenues dans les aliments. De plus, le jus de citron active le péristaltisme intestinal et élimine les toxines accumulées.

Le citron est souvent utilisé comme aliment de base dans les régimes rapides, ce qui vous permet de vous débarrasser de 4 à 6 livres en 5 jours. Mais comme le corps subit un stress métabolique important, il est assez difficile de conserver le résultat obtenu, ce qui doit être pris en compte lors de la sortie du régime.

Essence et règles

La technique d'amincissement au citron de 5 jours est divisée en deux phases:

Au cours des 2 premiers jours, vous devez absolument arrêter de manger et utiliser uniquement une boisson spéciale citron-miel. À ce stade, le corps est nettoyé et saturé de vitamines et de minéraux, riches en citrons et en miel. En même temps, le travail du tube digestif s’améliore, le taux de cholestérol est réduit, les processus métaboliques perturbés sont restaurés.
Au cours des trois prochains jours, un régime hypocalorique est observé, dont le composant principal est le citron. Il est ajouté à tous les repas et à toutes les boissons.

Cette version de la perte de poids ne peut pas être utilisée avec une acidité accrue de l'estomac, une maladie rénale, des maladies gastro-intestinales ou des allergies aux agrumes.

Exemple de menu

Pour préparer une boisson citron-miel que vous devez boire pendant les 2 premiers jours du régime au citron, vous devez presser le jus de 15 citrons, le diluer dans 3 litres d’eau bouillie ou purifiée, ajouter 70 g de miel. Mélangez bien.

Les 3 jours restants, vous ne devez manger que des légumes et des fruits, en ajoutant à tous les plats du zeste ou du jus de citron en grande quantité. La nourriture devrait être fractionnée - toutes les 2 heures en petites portions.

Le menu peut être composé comme suit:

7h00 - thé au citron;
9h00 - salade de chou, assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive;
11h00 - ragoût de légumes avec le zeste de citron;
13h00 - salade de fruits avec des tranches de citron, jus de légumes frais avec du zeste;
15h00 - vinaigrette assaisonnée de jus de citron et d'huile d'olive;
17h00 - soupe de légumes avec des tranches de citron;
19 h 00 - chou à l'étouffée avec zeste et jus de citron;
21h00 - smoothie aux fruits avec jus de citron.

De plus, le programme minceur au citron doit obligatoirement inclure des exercices modérés. Il faut également garder à l’esprit que le jus de citron peut détruire l’émail des dents. Il est donc nécessaire, après chaque utilisation, de vous rincer la bouche avec une solution de soude.

Dans une version plus rigide de ce régime, un régime de 3 jours après un déchargement de 2 jours peut ne comprendre que deux types d'aliments:

1 jour - fruits et kéfir;
2 jours - farine d'avoine et yogourt;
3 jours - pommes cuites et fraîches.

En outre, en plus de l'utilisation quotidienne de ces produits, vous devez boire 4 tasses de jus de citron dilué à moitié avec de l'eau.

Le programme de diète sur les citrons est assez strict, ce qui en fait un excellent test pour le corps. Les nutritionnistes recommandent de ne pas l'utiliser plus d'une fois tous les six mois. La meilleure option serait des jours de jeûne dans de l'eau au citron et au miel - ils peuvent être organisés chaque semaine.

Modèle

Modèles de régime - l'une des méthodes les plus difficiles, mais très efficaces, pour perdre du poids. Cela implique des restrictions assez strictes sur l'apport calorique quotidien et sur l'ensemble des aliments autorisés, ce qui vous permet de perdre jusqu'à 6 à 7 kilos supplémentaires en 5 jours. Les mannequins utilisent souvent un modèle de régime avant des démonstrations importantes pour resserrer rapidement la silhouette et en réduire le volume.

Essence et règles

La perte de poids sur un régime modèle est due à un régime strict et à un manque de calories, dans lequel le corps commence à décomposer la graisse corporelle. En plus de perdre du poids, cette technique nettoie parfaitement le corps et améliore l'état de la peau.

Plusieurs règles doivent être suivies dans le système modèle de perte de poids:

consommer le minimum de sel;
boire jusqu'à 2 litres d'eau pure par jour;
ne pas dépasser le taux établi de 1000 kcal par jour;
ne pas manger après 15h00;
s'en tenir à 5 repas par jour;
avec une forte sensation de faim, ne consommez que des légumes verts, le meilleur de tous le persil, ce qui apaise rapidement l’appétit.

La liste des produits approuvés comprend:

types de viande maigre;
poisson maigre;
produits laitiers faibles en gras;
fruits, baies, légumes (à l'exception des pommes de terre).

Le contenu calorique de l'alimentation quotidienne du modèle de régime ne doit pas dépasser 1000 kcal. Cela complique grandement son observance, dans la mesure où il provoque une sensation constante de faim et peut entraîner un retour rapide du poids perdu s'il est mal pris.

Exemple de menu

Pour chaque jour du régime modèle est presque le même menu:

7h00 - 1 œuf à la coque, thé ou café;
9h00 - 200 ml de kéfir;
11h00 - 150 g de fromage cottage, thé;
13h00 - 100 ml de bouillon de viande ou de poisson, 100 g de viande ou de poisson bouillie;
15h00 - fruits ou légumes sous quelque forme que ce soit.

De plus, jusqu'à la fin de la journée, vous ne pouvez boire que de l'eau.

Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser trop souvent des modèles de régime pour ne pas nuire à l'organisme. Il suffit d'y avoir recours 2 fois par an en cas de besoin aigu et, à d'autres moments, de passer régulièrement des jours de jeûne au régime spécifié, en respectant les principes d'une nutrition adéquate.

Produits laitiers

Le régime au lait est attrayant, car il aide non seulement à perdre du poids, mais aussi à se débarrasser d'un gros ventre. Cette méthode de perte de poids existe en deux versions - dure, où vous ne pouvez boire que du lait et plus douce, ce qui permet l'utilisation d'autres produits. La deuxième option vous permet de faciliter grandement le processus de perte de poids, de minimiser les risques d'échec ou l'apparition de conséquences négatives pour le corps.

Essence et règles

Les produits laitiers et lactiques occupent une place de choix dans de nombreux menus diététiques. Ils contiennent une grande quantité de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles au corps.
Le lait est une source de protéines - un matériau de construction pour tous les tissus. En outre, la consommation régulière de produits à base d'acide lactique contribue au fonctionnement normal du corps, en améliorant les fonctions du tractus gastro-intestinal et en fractionnant les dépôts graisseux.

Mincir avec du lait présente de nombreux avantages:

en raison de la saturation en protéines pures, ne provoque pas de perte de tonus musculaire ni de détérioration de la forme physique;
en raison de sa teneur élevée en calcium, cette carence est éliminée dans le corps, ce qui réduit l'efficacité des régimes les plus rigoureux et, au contraire, sa consommation régulière contribue à l'élimination plus rapide des kilos en trop;
L'absence d'aliments solides dans le menu accélère le processus de perte de poids.

Dans le même temps, les programmes d'alimentation à base de lait sont des méthodes assez difficiles de perte de poids qui nécessitent un effort considérable. En outre, l'utilisation de produits laitiers en grande quantité peut provoquer une indigestion, une déshydratation ou une altération de la microflore intestinale. Les régimes à base de produits laitiers sont particulièrement contre-indiqués en cas d'intolérance individuelle au lactose, de problèmes de peau, après une chirurgie à l'estomac.

S'il n'y a aucune raison d'arrêter de perdre du poids avec du lait, ses résultats peuvent être impressionnants. Pendant 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 6 kg d'excès de poids.

Exemple de menu

Il existe plusieurs variétés de produits laitiers. Le plus extrême d'entre eux est un mono-régime strict, avec lequel rien n'est autorisé sauf le lait frais. Mais c’est cette technique qui permet de perdre le plus rapidement possible des kilogrammes et de mettre de l’ordre dans la figure.

Le régime des mono-produits laitiers est très simple: pendant la journée, il vous suffit de boire du lait, de sorte que sa première consommation est à 8 heures et la dernière, à 20 heures. Dans le même temps, il est nécessaire d'observer le mode suivant:

le premier jour - 1 verre après 2 heures;
le deuxième - après 1,5 heure;
du troisième au cinquième jour - en 1 heure.

En plus du lait, vous devez boire de l'eau propre et prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Le régime au lait pendant 5 jours peut être moins strict. La base de son régime alimentaire est constituée d’acides lactiques et lactiques, ainsi que d’autres produits utiles. Les menus sont autorisés à créer les leurs, en utilisant les exemples ci-dessous.

petit-déjeuner - 200 ml de yaourt aux pruneaux, thé vert au citron;
déjeuner - 200 ml de kéfir;
déjeuner - salade de légumes, 1 œuf à la coque, 100 g de fromage cottage, 200 ml de ryazhenka;
dîner - 150 g de fromage cottage avec pomme râpée, 200 ml de lait.

petit-déjeuner - 200 ml de yaourt avec des tranches de banane, du thé;
déjeuner - 1 œuf à la coque, salade de concombre au yogourt et vinaigrette verte ou caillé de fruits, 200 ml de kéfir;
collation - 100 g de farine d'avoine, 100 g de fromage cottage, 200 ml de lait;
Dîner - 1 poire, 200 ml de kéfir.

petit-déjeuner - 200 ml de kéfir, 1 fruit non acide;
déjeuner - 200 g de fromage cottage ou 100 g de fromage cottage et gruau, 200 ml de lait;
déjeuner - salade de légumes, habillée de yogourt ou de fromage cottage et cocotte de fruits, 200 ml de ryazhenka;
dîner - 200 ml de yaourt.

Si vous observez une variante du régime lactée, en plus du régime indiqué, vous devez boire 1 litre de lait par jour - toutes les 2 à 3 heures à parts égales. Tous les produits laitiers doivent être faibles en gras ou en gras.

Les programmes de perte de poids de lait sont très populaires parmi les stars d'Hollywood. Selon ce système, Kim Basinger perd du poids et Paris Hilton utilise sa propre méthode de traitement du lait pendant 5 jours. À la même heure, chaque jour se distingue son propre ensemble de produits:

1er jour - 400 ml de lait, 200 g de fromage cottage;
2ème - 400 ml de lait, 1 pomme de terre au four avec de l'huile d'olive;
3ème - 400 ml de lait, 200 g de fromage cottage;
4ème - légumes verts ou rouges;
5ème - 800 ml de lait, 200 ml de jus de tomate pour la nuit.

Le menu est assez difficile et difficile à respecter, mais en 5 jours, il peut éliminer 5 à 7 kg de poids excédentaire. Mais pour consolider le résultat obtenu, il est extrêmement important de bien sortir du régime lacté. Ce processus devrait durer au moins 10 jours et être progressif - tous les nouveaux produits utiles devraient être introduits dans le régime alimentaire en petites portions et ils devraient être totalement exempts de produits nocifs pendant cette période.

Gruau

La farine d'avoine, que les aristocrates anglais mangent depuis des siècles pour de bonnes raisons, est vraiment très bonne pour leur santé et leur corps. Il est faible en calories, mais est capable de saturer rapidement pendant longtemps pour satisfaire le sentiment de faim.

Essence et règles

La diète à l'avoine a une action nettoyante unique, elle est donc utile non seulement pour perdre du poids, mais aussi pour éliminer les problèmes d'intestins. Les régimes à base d'avoine peuvent être de durée différente, mais si nous parlons de régime mono, il est conçu pour 5 jours.

Pendant cette période, vous devez respecter les règles de nutrition suivantes:

utiliser des flocons d'avoine non instantanés;
le dernier repas est 4 heures avant le coucher;
taux d'eau - au moins 1,5-2 litres par jour;
il est permis de boire de l'eau seulement entre les repas, sans boire de porridge.

Les contre-indications concernant les régimes à la fois d'avoine sont les plus courantes - il ne peut pas être utilisé en présence de maladies graves ni à une période où le corps a besoin de toutes les substances utiles (pendant la grossesse, à l'adolescence et à un âge avancé).

Une condition préalable est une entrée et une sortie en douceur du régime. Au cours de la semaine précédant le passage à la farine d'avoine, vous devriez commencer à abandonner progressivement les produits habituels, et après 5 jours de perte de poids, réintroduisez-les encore plus lentement dans votre alimentation.

Exemple de menu

La farine d'avoine diététique est préparée selon la recette suivante:

laver les flocons d'avoine;
verser de l'eau, laisser toute la nuit;
le lendemain, préparez une portion juste avant l'utilisation en prenant des flocons et de l'eau dans un rapport de 1: 1.25;
Cuire à feu doux, en remuant constamment, pendant 5 minutes;
Retirer du feu, laisser infuser le porridge pendant plusieurs minutes.

Lorsque vous observez des régimes simples sur de la farine d'avoine, la bouillie peut être consommée en quantité illimitée, en consommant au moins 2 litres d'eau pure ou de thé vert entre les repas. Cette option est la plus difficile, mais la plus efficace: elle vous permet de perdre jusqu'à 5 à 7 kg en 5 jours. Vous pouvez le répéter seulement au bout de six mois et, pour conserver le résultat, il est recommandé d’organiser des jours de jeûne hebdomadaires sur un tel menu.

Idéalement, les flocons d'avoine devraient être consommés sans additifs. Mais il est presque insipide, ce qui complique grandement le respect du régime alimentaire. Par conséquent, des additifs mineurs sont autorisés - noix, fruits séchés, miel dans la quantité minimale nécessaire pour conférer un goût léger. En outre, il existe plusieurs autres méthodes de perte de poids dans les flocons d'avoine avec des régimes plus économes.

Avec cette méthode de perte de poids, il est permis d'ajouter des fruits frais à l'avoine - 250 grammes de céréales, 100 grammes de tranches de kiwi, de pommes, de pêches, de prunes ou de baies. Vous pouvez également utiliser jusqu'à 50 grammes de noix ou 2 c. chérie Cette bouillie doit être consommée 3 fois par jour, en ne mangeant que des fruits entre les repas principaux (1 à 2 pcs. Par collation, selon la taille).

Dans ce mode de réalisation, les légumes sont ajoutés à la farine d'avoine - crus, bouillis ou cuits à la vapeur. Courgettes, aubergines, tomates, concombres, asperges, verts sont les mieux adaptés. Il est recommandé de préparer une salade avec de l’huile d’olive et une vinaigrette au jus de citron. La bouillie de légumes ne peut également être consommée que 3 fois par jour et tous les autres repas doivent être exclusivement à base de légumes.

Cette option est la plus bénigne de toutes les précédentes, mais fournit également un très bon résultat. Ici, le menu du régime d'avoine est plus diversifié et est donné pour chacun des 5 jours:

petit-déjeuner - farine d'avoine de 0,5 tasse de céréales, bouillie dans de l'eau;
Déjeuner - 50 grammes de noix, thé vert;
déjeuner - la farine d'avoine de 0,5 tasses de céréales, bouillie dans l'eau, avec 1 c. chérie;
collation - salade de légumes;
dîner - la même portion de farine d'avoine avec une poignée de baies.

petit-déjeuner - une portion de farine d'avoine;
déjeuner - 200 ml de kéfir;
Déjeuner - une portion de farine d'avoine avec 1 c. chérie;
thé de l'après-midi - 0,5 pamplemousse, thé vert;
Dîner - une portion de gruau aux fruits secs (1 figue, 2 pruneaux et abricots secs).

petit-déjeuner - une portion de farine d'avoine;
Déjeuner - 200 ml de yaourt naturel;
Déjeuner - une portion de farine d'avoine avec 1 c. chérie;
thé de l'après-midi - 1 orange, thé vert;
Dîner - une portion de flocons d'avoine avec une poignée de raisins secs.

petit-déjeuner - une portion de farine d'avoine;
déjeuner - 200 ml de kéfir;
Déjeuner - une portion de farine d'avoine avec 1 c. chérie;
thé de l'après-midi - salade de légumes à feuilles, thé vert;
Dîner - une portion de gruau, 1 poire.

petit-déjeuner - une portion de farine d'avoine;
Déjeuner - 50 grammes de noix, thé vert;
Déjeuner - une portion de farine d'avoine avec 1 c. chérie;
collation de l'après-midi - salade de fruits;
Dîner - une portion de gruau, 200 ml de kéfir.

Si une forte sensation de faim apparaît, vous pouvez augmenter les portions de gruau, tandis que la quantité de fruits secs, de miel et de noix devrait rester la même.

En 5 jours, avec n'importe laquelle de ces rations douces, vous pouvez perdre jusqu'à 2 à 3 kg d'excès de poids. Il est également important de suivre toutes les règles du régime alimentaire, en particulier le régime de consommation d’eau, l’entrée et la sortie correctes du régime.

Nettoyage

Le système de nutrition qui favorise l’excrétion des toxines, des toxines et des produits de décomposition est appelé régime de purification. Il vise principalement à récupérer et seulement ensuite - à perdre du poids.

Les programmes de nutrition nettoyante agissent sur le corps de manière globale, en produisant plusieurs effets positifs:

perte de poids;
se débarrasser des problèmes digestifs;
guérir les allergies;
augmenter l'immunité;
amélioration de l'état de santé et de l'apparence;
obtenir une charge d'énergie.

Les régimes de nettoyage «après les vacances» qui aident à normaliser le corps après un régime riche sont très populaires.

Essence et règles

Tout le monde a besoin d'un régime de nettoyage de 5 jours, mais il est surtout indiqué aux personnes qui ne suivent pas les principes d'une alimentation saine pour assurer la perte de poids la plus saine et la plus saine.

Si vous suivez cette technique, vous devez suivre les règles suivantes:

jeter tous les produits nocifs;
ne pas manger après 20h00;
5 à 7 jours avant le début du régime, passez progressivement aux aliments d'origine végétale.

En outre, les nutritionnistes américains ont élaboré 7 principes de nettoyage de qualité:

Augmentez la durée du sommeil pour assurer un repos complet.
Améliorez votre digestion en buvant un verre d'eau chaude avant de vous coucher.
Nutrition équilibrée, fournissant au corps tous les acides aminés importants, vitamines, oligo-éléments, ainsi que des probiotiques et des antioxydants.
Préparez correctement un menu à base de céréales et de légumes.
Fournir une attitude positive et une motivation suffisante.
Utilisez un cocktail détoxifiant.
Sortez doucement du régime et continuez de vous conformer aux principes d’une bonne nutrition.

Ces nutritionnistes proposent un régime efficace de désintoxication de 5 jours pour la perte de poids, basé sur l'augmentation de la charge sur le tube digestif.

Exemple de menu

Le régime de ce régime par jour devrait être comme suit:

1 jour - en buvant, vous devez boire au moins 2,5 litres de liquide utile - eau propre, thés, jus de fruits;
2 jours - fruits contenant des fibres tendres: abricots, pêches, prunes, mangues;
3 jours - les légumes et les légumes crus sont ajoutés;
4 jours - les légumes bouillis sont ajoutés;
5 jours - introduction de bouillies et de boissons au lait aigre.

Pour sortir du régime, vous devez commencer par ajouter du poisson bouilli au menu spécifié, puis des viandes maigres et passer progressivement au régime habituel.

Pour ceux qui veulent nettoyer le corps, ajuster le travail au travail clairement et commencer à maintenir une nutrition adéquate pour maintenir une bonne condition physique, il est recommandé de prendre un autre régime de nettoyage rapide d'une durée de 5 jours. Il prévoit la ration suivante:

petit-déjeuner - cocktail de désintoxication (boisson à petites gorgées), smoothie aux légumes;
déjeuner - soupe de nettoyage de légumes, salade mixte;
dîner - une répétition du petit déjeuner;
avant le coucher - un verre de thé à la camomille.

Il est nécessaire de préparer les plats avec un effet détox indiqué dans le menu selon les recettes données ci-dessous.

Recettes pour le nettoyage

Les légumes et les légumes sont à la base des plats à effet nettoyant. Pour rendre leur action aussi efficace que possible, il est recommandé de tout préparer par lots, juste avant leur utilisation.

Dans un verre d'eau tiède, ajoutez le jus d'un demi-citron pressé et un morceau de racine de gingembre râpé finement râpé, râpé sur une petite râpe. Mélangez tout à fond. Boire un cocktail peut être non seulement sur un régime de nettoyage, mais aussi avec toute méthode de perte de poids pour accélérer l'élimination des substances nocives du corps.

Dans un mixeur, tuez plusieurs feuilles de chou blanc, 1 pomme verte, 1 concombre, un morceau de céleri et de racine de gingembre, 0,5 citron. Ajouter 1 tasse d'eau, battre encore.

Verser dans une casserole 0,5 litre d'eau, ajouter les légumes hachés (1 courgette, 1 tomate, 1 céleri, 1 carotte), la gousse d'ail hachée. Porter à ébullition, cuire à feu doux pendant 30 minutes. Ajoutez ensuite une tasse de chou chinois râpé, de poivre noir et de persil. Laissez bouillir encore 3 minutes, retirez du feu.

Moudre les épinards, le chou chinois, la poitrine de poulet bouillie. Mélanger, ajouter l'oignon coupé en dés, la tomate et le concombre, les carottes râpées, le persil haché et quelques amandes amandes. Assaisonner avec un peu d'huile d'olive mélangée à du jus de citron.

Si vous suivez le régime de nettoyage, la perte de kilos en trop est le résultat de la guérison du corps. Dans ce cas, le plomb peut être assez important - jusqu'à 4 kg en 5 jours. De telles techniques sont très efficaces et se transfèrent assez facilement.

Déchargement

Il s’agit d’un programme alimentaire à court terme, d’une durée de 5 jours, basé sur l’utilisation de produits naturels sains, à faible teneur en calories. Le régime de déchargement est conçu pour réduire le poids en éliminant l'excès de liquide et de scories des tissus, en nettoyant, en normalisant le travail du tube digestif et en réduisant le volume de l'estomac. Dans le même temps, le corps est saturé en vitamines et oligo-éléments nécessaires.

Essence et règles

Pour que le régime de déchargement apporte le bénéfice indiqué au corps, il est nécessaire de suivre des règles simples pendant cinq jours:

réduire le contenu calorique de l'alimentation quotidienne, ce qui créera un déficit énergétique et accélérera la décomposition de la graisse corporelle;
exclure le sel, les épices, les sauces, le sucre et tous les produits contenant des glucides;
boire au moins 2 litres d'eau pure, décoctions à base de plantes, thé vert;
manger souvent en petites portions.

Il existe plusieurs options pour un régime de déchargement que vous pouvez sélectionner en fonction de vos préférences personnelles. Il convient également de noter que l'écoulement est contre-indiqué en période d'exacerbation de maladies chroniques, en présence de maladies infectieuses et de problèmes du tractus gastro-intestinal. Dans tous les autres cas, un déchargement de 5 jours peut être très efficace et vous permettre de vous débarrasser de 4 à 5 kg sur une période de temps donnée, tout en améliorant considérablement votre bien-être et votre apparence.

Exemple de menu

Dans la variante la plus rigide, la méthode d’amincissement par déchargement implique l’utilisation de produits différents pour chaque jour et consiste en un ensemble de régimes uniques différents. Le régime peut être composé des produits suivants:

pour le 1er jour - la bouillie de sarrasin, bouillie dans l'eau de 1 tasse de céréales, de légumes verts (concombre, laitue, verts);
pour le 2ème - 500 g de poitrine de poulet bouillie;
pour le troisième - 1,5 litre de kéfir non gras;
pour le 4ème - 1 kg de légumes non féculents sous n'importe quelle forme;
pour le 5ème - 500 g de poitrine bouillie, 1 l de kéfir.

Dans une version simplifiée du menu, il est possible de composer des jours de jeûne individuels:

1er - kéfir: autorisé à boire 1,5 litres de kéfir sans matières grasses;
2ème - sarrasin: quantités illimitées de sarrasin cuit à la vapeur pendant la nuit dans le rapport de 1 tasse de céréales pour 2 tasses d'eau bouillante;
3ème - poisson: 600 g de poisson bouilli maigre sont autorisés;
4ème légume: 1,5 kg de légumes frais (vous pouvez remplir des salades avec du jus de citron);
5ème protéine: 350 g de viande bouillie maigre, 2 œufs.

Les produits de chaque jour sont divisés en 5 portions égales et consommés à intervalles réguliers. Il est impératif de boire chaque jour à partir de 2 litres d’eau pure.

Si ce type de décharge semble très serré, vous pouvez utiliser un régime alimentaire plus varié. Il peut être basé sur l'exemple de menu suivant:

petit-déjeuner - 1 œuf à la coque, 200 ml de yaourt, thé vert;
Déjeuner - 100 g de fromage cottage;
déjeuner - salade de légumes, pommes fraîches;
thé de l'après-midi - 150 g de poisson maigre bouilli, une tranche de pain de seigle;
dîner - 100 g de poitrine bouillie, 50 g de fromage, 200 ml de kéfir.

petit-déjeuner - 1 œuf à la coque, 200 ml de yaourt, tisane;
déjeuner - 200 ml de lait, une tranche de pain de seigle;
déjeuner - une portion de soupe aux légumes, 100 g de veau cuit, 100 g de vinaigrette;
goûter - 100 g de fromage cottage;
dîner - salade de chou, une tranche de pain de seigle.

petit-déjeuner - une portion de salade de légumes, une tranche de pain de seigle, 50 g de fromage, thé ou café;
déjeuner - 200 ml de kéfir;
dîner - 200 g de champignons cuits, œufs brouillés provenant de 2 œufs, 200 ml de jus d’orange;
déjeuner - 100 g de fromage cottage, 150 ml de yogourt;
dîner - 200 g de vinaigrette, une tranche de pain de seigle.

Le régime spécifié est plus équilibré que les précédents, mais il donne un plomb légèrement plus petit. En 5 jours, vous pouvez perdre 2 à 3 kg.

Pour consolider de manière fiable les résultats, vous devez revenir au régime habituel à la fin du programme de diète spécifié. Aussi à l'avenir, devrait mener une vie active, en adhérant aux principes de la nutrition appropriée.

Saykova

De nombreux nutritionnistes essaient de créer des régimes efficaces à court terme qui permettront à une personne de perdre du poids rapidement et sans danger pour la santé. L’un de ces systèmes a été mis au point par le Dr Saikov, dont le but était de créer un régime alimentaire qui permette de perdre du poids pour tous ceux qui ne sont pas satisfaits de son poids. La technique est vraiment capable de bien brûler les réserves de graisse, mais ses résultats dépendent des efforts de l'amincissement. En appliquant correctement toutes les règles et recommandations pendant 5 jours pour lesquels il a été conçu, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg d'excès de poids.

Essence et règles

La base du régime de Saikov est presque un rejet creux de la graisse dans le régime. Selon la nutritionniste, ce sont les graisses qui entraînent une série de kilos en trop. Si vous réduisez leur nombre, vous pouvez non seulement normaliser le poids, mais également prévenir le développement de maladies cardiovasculaires causées par des aliments trop gras. À la suite du régime proposé par Saykov, une amélioration de l'état de santé est observée, due à l'accélération de tous les processus métaboliques.

Le deuxième avantage de ce programme nutritionnel est l'élimination des liquides des réserves de graisse. Selon le médecin, l'excès d'eau et la graisse constituent la principale masse excédentaire dans le corps; vous devez donc vous en débarrasser.

Les règles de ce système sont définies pour le régime quotidien suivant:

ne buvez pas plus d'un litre d'eau (y compris les infusions aux herbes) et 0,5 litre de yogourt sans gras;
utiliser des aliments à faible teneur en calories - pommes de terre, fromage cottage, poulet bouilli;
manger des aliments au moins 6 fois par jour (de préférence toutes les 2 heures), tandis que le dîner devrait être jusqu'à 18h00;
boire 30 minutes avant chaque utilisation d'aliments dans 50 ml d'infusion d'herbes à base de camomille, de millepertuis, de calendula;
nuit faire un lavement de nettoyage ou prendre un laxatif comme le séné.

Un tel régime entraîne une perte de poids rapide et une accélération significative du métabolisme, ce qui vous permet d’enregistrer le résultat une fois le régime terminé. Dans le même temps, la technique de Saikov est relativement compliquée au niveau de la compliance et apporte un sérieux inconfort dû au sentiment constant de faim. De plus, il ne peut pas être combiné à un effort physique, car les aliments non gras ne sont pas en mesure de compenser qualitativement la perte de grandes quantités d'énergie.

Saikov recommande d'utiliser le régime proposé 2 fois par an pour reconstruire le corps et adopter un nouveau régime et accélérer le métabolisme. L'utilisation périodique de ce système de perte de poids vous permettra de maintenir en permanence un poids normal. Un tel régime est contre-indiqué pendant la grossesse ou l’alimentation, en présence de dystonie végétative-vasculaire, de maladies chroniques du tractus gastro-intestinal, à l’adolescence ou chez les personnes âgées.

Exemple de menu

Dr. Saikov suggère la ration suivante par jour:

pour le 1er jour - 500 ml de kéfir, 400 g de pommes de terre au four;
pour le second - 500 ml de kéfir, 400 g de fromage cottage;
pour le troisième, 500 ml de kéfir, 400 g de fruits et baies (à l’exclusion des raisins et des bananes);
pour le 4ème - 500 ml de kéfir, 400 g de poitrine de poulet bouillie;
pour la 5ème –1,5 eau pure.

Sortir d'un tel régime strict devrait être lisse. Pour ce faire, vous devez adhérer aux principes d'une nutrition adéquate pendant 2 semaines, en abandonnant les aliments gras.

Ancien anglais

L'une des méthodes les plus simples pour perdre du poids, conçue pour 5 jours et permettant à cette période de se débarrasser d'un nombre record de kilogrammes, est le régime anglais ancien. Sa particularité réside dans le fait qu’il aide très rapidement à perdre les 10 kg d’excès de poids récemment gagnés, en rendant l’harmonie perdue, par exemple, après les vacances d’hiver.

Essence et règles

L'effet de ce système de perte de poids est basé sur le manque de glucides rapides dans le régime et sur un régime quotidien hypocalorique (jusqu'à 800 kcal). En raison de restrictions aussi sévères, cette technique ne convient pas aux personnes en mauvaise santé, ni aux femmes en gestation ou en allaitement.

Sur le vieux régime anglais pendant 5 jours, vous pouvez jeter jusqu'à 10 livres supplémentaires. Mais gardez à l'esprit qu'une perte de poids aussi importante n'est possible que dans le cas d'excès de poids excessif. Avec un excès de poids moins important, le fil à plomb ne dépassera pas 7 kg.

Pour obtenir le maximum de résultats, vous devez respecter scrupuleusement les règles suivantes:

adhérer strictement au menu ci-dessous;
boire au moins 1,5 litre d'eau pure par jour;
N'ajoutez pas de sucre au thé.

Le menu est composé de produits traditionnellement consommés dans la vieille Angleterre: flocons d'avoine, lait, légumes, légumineuses, fruits, poulet, fromage, beurre, pain noir. Cette nourriture est considérée comme saine, utile et contribue à un nettoyage efficace du corps. C’est exactement ce qui permet de se débarrasser de 10 kg en cinq jours, mais en même temps, vous devez limiter votre alimentation au maximum - la taille de la portion ne doit pas dépasser 200 g ou 200 ml.

Menu strict

Le régime quotidien devrait être comme suit.

petit déjeuner - gruau, thé vert;
dîner - bouillon de poulet, une tranche de pain, thé vert;
thé de l'après-midi - thé vert;
dîner - une tranche de pain avec une fine couche de beurre, thé vert.

petit déjeuner - gruau, thé vert;
déjeuner - 1 œuf, une tranche de pain avec une fine couche de beurre, thé vert;
thé de l'après-midi - thé vert;
dîner - 2 pommes.

petit déjeuner - thé vert avec 1 h. les conserves;
déjeuner - pilon de poulet bouilli, thé vert;
thé de l'après-midi - thé vert;
Dîner - haricots bouillis avec des tomates.

petit déjeuner - gruau, thé vert;
déjeuner - 3 œufs durs;
thé de l'après-midi - thé vert;
dîner - 2 poires.

petit-déjeuner - une tranche de pain avec une fine couche de beurre, thé vert;
déjeuner - pilon de poulet bouilli, lait;
thé de l'après-midi - thé vert;
dîner - 2 pommes de terre au four, thé vert.

En plus du menu, les recommandations pour le régime Old English incluent des recettes pour lesquelles vous devez préparer les plats ci-dessus.

Recettes de plats

Toutes les recettes sont très simples, mais elles sont données dans le but d'éviter la tentation d'ajouter quelque chose d'interdit au plat et de réduire l'efficacité de toute perte de poids.

Porter à ébullition 1 l d'eau, versez 2 verres de flocons d'avoine non instantanés. Remuez bien, laissez bouillir, éteignez immédiatement. Si vous préférez une farine d'avoine visqueuse, vous pouvez la faire bouillir pendant quelques minutes, puis l'éteindre et la laisser reposer.

Dans le menu de l'ancien régime anglais de viande de poulet, il n'y a qu'une jambe. Pour ne pas déroger aux règles, vous devez prendre uniquement cette partie de la carcasse, enlevez la peau, faites la bouillir sans ajouter de sel.

Haricots à la Tomate

Haricots à trier, laver, verser avec de l'eau froide, laisser gonfler pendant la nuit. Ensuite, versez de l'eau propre et portez à ébullition. Rincer les tomates à l'eau bouillante, les peler, les réduire en purée et les faire revenir avec des oignons. Mélanger les haricots, la sauce tomate et les légumes verts hachés.

En raison de leur sévérité sévère, la méthode de perte de poids Old English ne doit pas être utilisée pendant plus de 5 jours et plus souvent 3 fois par an afin de ne pas nuire au corps. Bien utilisé, il aide non seulement à perdre du poids, mais également à nettoyer le corps, à augmenter le métabolisme et à adopter de saines habitudes alimentaires.

"Étape"

Le régime «Step», souvent appelé «échelle» ou «cinq étapes», est très connu et largement utilisé pour la perte de poids rapide. Il s’agit d’un programme très strict de nutrition hypocalorique, composé de 5 jours de jeûne, dans un certain ordre. En même temps, son efficacité est très élevée - pendant cette période, vous pouvez perdre 4 à 8 kg de poids en excès.

Essence et règles

Dans cette méthode, chaque jour est une nouvelle étape vers l’harmonie. Chaque régime ne contient que 1 à 2 produits dont l’utilisation est destinée à faciliter l’élimination rapide du surplus de poids.

Le régime alimentaire se compose de 5 étapes, d'une durée d'une journée chacune:

le nettoyage;
restaurer;
l'énergie;
la construction;
brûlant.

Il est tout à fait clair que la perte de 4 à 8 kg en 5 jours n’élimine pas l’excès de graisse, mais plutôt l’excès de liquide contenu dans les tissus et excrété par un régime approprié.

Exemple de menu

Chacune de ces étapes a ses propres règles et le menu correspondant.

Cette journée est préparatoire et vise à nettoyer les intestins de tout ce qui est superflu - scories, toxines, produits métaboliques. Pour ce faire, lors de la première étape, vous devez utiliser:

1 kg de pommes;
2 litres d'eau;
6 à 8 tablettes de charbon actif.

La nourriture est mieux réalisée selon le schéma suivant:

boire 1 comprimé de charbon toutes les 2 heures avec beaucoup d'eau;
manger 1 pomme chacun lorsque la faim devient insupportable.

Dans le même temps, le charbon actif restreindra les processus de fermentation dans l'intestin, se liera et en éliminera tous les éléments nocifs. Cela contribuera également à la boisson abondante. Et la pectine contenue dans les pommes, ainsi que les fibres, réduiront l'appétit et accéléreront les processus métaboliques.

Cette étape est conçue pour la récupération rapide de la microflore intestinale après le nettoyage. Pour cela, des produits laitiers sans graisse sont utilisés. Le menu de cette journée devrait inclure:

Cette étape est également synonyme de bien-être et la teneur en calories des produits laitiers à faible teneur en matières grasses amènera le corps à brûler ses propres dépôts graisseux.

La tâche principale de cette étape est de reconstituer les réserves d’énergie dépensées lors des étapes précédentes. Pour ce faire, faites un régime de cette façon:

300 g de raisins secs;
2 cuillères à soupe l chérie;
2 litres de leur décoction de fruits secs.

En raison de la valeur énergétique de ces produits, la sensation de faim et de stress pour le corps ne sera pas trop prononcée.

Cette étape est conçue pour aider le corps à prolonger la phase de perte de poids. Dans le même temps, une restriction importante du régime provoque du stress, mais accélère de manière significative la division cellulaire et les processus métaboliques. Les principaux matériaux de construction sont les protéines et les vitamines. Le régime de cette journée comprend:

600 g de poitrine de poulet bouillie;
les verts;
2 litres d'eau.

Les protéines animales aideront à soutenir les muscles et les légumes verts fourniront de nombreuses vitamines et minéraux essentiels.

La dernière étape de l'étape consiste à éliminer au maximum les excès de graisse en créant un équilibre énergétique négatif dans le corps. Pour ce faire, la fibre est introduite dans le régime:

la farine d'avoine bouillie dans l'eau de 200 g de farine d'avoine;
1 kg de fruits et légumes;
1 cuillère à soupe l huile d'olive (pour les salades);
l'eau est illimitée.

Une fois les 5 étapes franchies, si la perte de poids ne vous satisfait pas, vous pouvez faire une pause de 5 jours pour bien vous nourrir, puis passer à travers l’échelle. Ces cours peuvent être répétés autant de fois que nécessaire pour normaliser complètement le poids corporel.

"Super"

Le super-régime est un système de perte de poids enraciné qui vous permet de retrouver rapidement votre silhouette normale après les repas de fête, avant un événement important ou à la veille des vacances. La perte de poids dans le même temps est due à l'utilisation dans les 5 jours d'une quantité limitée d'aliments faibles en calories. Un tel régime permet non seulement de perdre du poids, mais également de retirer les centimètres supplémentaires de la taille, afin de resserrer rapidement le ventre.

Essence et règles

Ce programme de régime exige le respect de plusieurs règles obligatoires:

le taux de tout produit fini ne doit pas dépasser 200 g;
les repas devraient être 5 fois par jour;
vous devez boire 2 litres d'eau pure, sans jus ni autres boissons;
Vous ne pouvez cuisiner des plats que de façon saine - cuisson, cuisson à la vapeur, cuisson au four.

Comme un super-régime est une technique de perte de poids rapide qui modifie complètement le régime, il crée un stress pour le corps et le poids perdu peut revenir. Pour minimiser ces conséquences négatives, il est nécessaire de suivre strictement toutes les recommandations.

La perte de poids est strictement contre-indiquée pendant la grossesse, l’alimentation et le grand âge. En outre, n'utilisez pas de régime rapide en présence de maladie cardiaque, de vaisseaux sanguins, de foie, de reins et d'organes gastro-intestinaux.

Exemple de menu

Le régime du super-régime pendant 5 jours est tout aussi rigoureux, mais il brûlera de se présenter sous différentes versions.

Option 1 - exige le respect strict de:

8h00 - 200 ml d'eau pure;
8h20 - 200 ml de cacao chaud dans le lait avec 1 c. chérie;
13h00 - 1 pamplemousse;
13h20 - 100 g de viande bouillie, 100 g de salade de légumes;
16h00 - décoction de légumes;
18h00 - décoction de légumes;
20:00 - décoction de légumes.

Pour préparer du bouillon de légumes dans 1,5 litre d'eau, ajoutez 1 kg d'oignon haché, 0,5 kg de tomate et 300 g de carottes. Porter à ébullition, laisser bouillir pendant 20 minutes, filtrer.

Option 2 - sur les pruneaux:

petit-déjeuner - 1 pamplemousse, 1 œuf à la coque, 2 pruneaux;
Déjeuner - 3 pruneaux, 200 ml de kéfir;
déjeuner - 150 g de vinaigrette, 7 pcs. pruneaux, thé;
Sans danger, 200 ml de pamplemousse frais;
dîner - 150 g de poisson bouilli, 1 orange, thé.

petit-déjeuner - 2 pruneaux, 50 g de fromage;
Déjeuner - 3 pruneaux, 200 ml de kéfir;
déjeuner - 200 g de brocoli cuit, 100 g de veau cuit;
Coffre-fort, 200 ml de jus de baies, 3 pruneaux;
dîner - salade de fruits aux pruneaux.

petit-déjeuner - une tranche de pain de seigle avec une fine tranche de jambon, 4 pruneaux;
Déjeuner - 3 pruneaux, 200 ml de kéfir;
déjeuner - une portion de soupe aux légumes sans pommes de terre, 3 pruneaux;
thé de l'après-midi - 2 mandarines;
Dîner - 200 ml de kéfir, 5 pcs. pruneaux.

Petit déjeuner - une portion de flocons d'avoine, 5 pcs. les pruneaux;
Déjeuner - 3 pruneaux, 200 ml de kéfir;
déjeuner - 200 g de salade de légumes, 7 pcs les pruneaux;
collation - 200 ml de yogourt;
dîner - une tranche de pain de seigle avec une fine tranche de jambon, une poignée de raisins secs, 4 pruneaux.

petit-déjeuner - 1 orange, 1 œuf à la coque, 4 pruneaux;
Déjeuner - 3 pruneaux, 200 ml de kéfir;
déjeuner - une portion de soupe aux légumes sans pommes de terre, 4 pruneaux;
goûter - 200 ml de yaourt, 3 pruneaux;
Dîner - 10 pcs pruneaux, thé vert.

Les résultats du super régime de 5 jours dépendent des caractéristiques individuelles de l'organisme et de l'option de menu choisie. Dans tous les cas, la perte de poids sera assez importante, mais pour la sauver, vous devez quitter correctement le programme de régime. Pour ce faire, vous devez introduire progressivement des aliments sains dans le régime alimentaire et continuer à maintenir un régime alimentaire équilibré.

Grassy

Dans les temps anciens, quand les gens ne connaissaient aucun régime, il maintenait sa santé, sa beauté et sa force à l'aide de diverses herbes. Aujourd'hui, le régime à base de plantes est considéré comme l'un des plus efficaces et sans danger pour le corps. Ses principales composantes sont des herbes médicinales, dont les infusions doivent être consommées pendant les cinq jours.

Essence et règles

L'utilisation de tisanes spéciales pour perdre du poids donne d'excellents résultats, si vous suivez à la lettre les recommandations pour leur utilisation. En 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg, presque sans changer de mode de vie. Il suffit de suivre quelques règles simples:

manger en petites portions cinq fois par jour;
refuser gras, frit, farine;
ne pas manger la nuit.

À partir d'herbes médicinales, vous aurez besoin d'un paquet de fleurs de tilleul et de gui. Vous aurez également besoin de miel naturel et d'un choix de citron, 0,5 litre de jus de choucroute ou 0,5 litre de cornichon au concombre.

Exemple de menu

Le régime alimentaire de chaque jour peut être fait indépendamment, guidé par les principes de la bonne nutrition et les recommandations ci-dessus. En outre, dans le menu, vous devez saisir la perfusion à base de plantes appropriée.

Pour le 1er jour: dans 1 litre d'eau bouillante, brasser 2 c. l couleur citron vert, laissez-le reposer (mieux dans un thermos). La quantité de cette boisson n'est pas limitée - vous pouvez en préparer 2 ou 3 litres. Il devrait être pris pendant la journée au lieu d’eau ou de tout autre liquide. En plus du thé au tilleul ne peut rien boire.
Pour le deuxième: vous devez préparer le même verre, mais avec du gui - 2 c. l matières premières pour 1 litre d'eau bouillante. Utilisez la quantité requise en remplaçant cette perfusion par toutes les autres boissons. Le gui est considéré comme très utile pour perdre du poids, car il aide à dissoudre les graisses, à nettoyer le corps, à réduire l'appétit.
Pour le troisième: maintenant vous devez préparer la perfusion, en prenant 1 cuillère à soupe. l gui et citron vert sur 1 litre d'eau bouillante. La réception est similaire aux jours précédents. L'infusion doit être bue toute la journée en portions égales. Plus ne peut rien boire.
Pour le 4ème: dans une boisson préparée pour 3 jours, vous devez ajouter 3 c. l miel à 1 litre d'eau. Buvez le même sans changer le mode de consommation.
Pour le 5ème jour: 4 jours, ajoutez 1 jus de citron à la boisson (comme auparavant, vous pouvez utiliser 0,5 litre de cornichon concombre ou de jus de choucroute à la place du jus de citron) par litre de boisson. La procédure de réception ne diffère pas des jours précédents.

Les infusions à base de plantes naturelles sont autorisés à utiliser presque tous. Une contre-indication ne peut être qu'une abondance de liquide, ce qui n'est pas recommandé pour les maladies du cœur et des reins. Une intolérance individuelle aux composants du régime alimentaire peut également être présente, ceci est particulièrement vrai pour le miel.

Fruits et légumes

Parmi les méthodes de perte de poids rapides, mais tout à fait saines, figure un régime à base de fruits et légumes. Manger des fruits et des légumes est bon pour la santé, ne crée pas de situation stressante pour le corps ni d'inconfort pour les plus minces. En raison de la teneur élevée en fibres, un nettoyage de haute qualité des scories normalise le métabolisme. En outre, les légumes et les fruits sont les principaux fournisseurs de la plupart des vitamines et des minéraux essentiels; leur pénurie, typique de la plupart des autres méthodes de perte de poids rapide, est donc éliminée. Ayant une faible teneur en calories, les fruits et légumes remplissent parfaitement le corps d'énergie, tout en favorisant la perte de poids.

Essence et règles

Pour atteindre une efficacité maximale, il est recommandé de respecter les règles suivantes:

les repas doivent être fractionnés - en petites portions et au moins 5 fois par jour;
Les fruits se mangent mieux avec la peau, car c’est dans celle-ci que se trouvent surtout les vitamines et les fibres;
le débit quotidien de liquide est de 2 litres, mais cela inclut non seulement de l'eau, mais également des tisanes, des décoctions de fruits ou de baies.

Les fruits et les légumes peuvent être consommés crus, bouillis, cuits au four, cuits au four ou à la vapeur. Il convient de garder à l’esprit que sous leur forme brute, ils sont non seulement plus utiles, mais également moins nutritifs, mais saturent davantage.

Exemple de menu

Il existe 2 options pour un régime de fruits et légumes de 5 jours - sous forme pure et avec l'ajout d'un jour de protéines. En tout cas, le menu est assez simple et ne nécessite pas de cuisson de plats spéciaux. Si vous le souhaitez, vous pouvez diversifier les rations ci-dessus en préparant d'autres plats sains à partir de fruits et de légumes.

Option 1 - sous forme pure:

petit-déjeuner - salade de chou-concombre assaisonnée de jus de citron et d'aneth;
Déjeuner - 200 ml de jus de fruits;
dîner - ragoût de légumes, 200 ml de jus de tomate;
thé de l'après-midi - une salade de concombre, tomate, poivron;
Dîner - une portion de chou-fleur cuit, 1 fruit non sucré.

petit-déjeuner - poivrons au four, 200 ml de jus de carotte;
Déjeuner - salade de légumes frais;
Déjeuner - chou à l'étouffé, 200 ml de jus d'orange;
Collation de l'après-midi - salade de légumes à feuilles avec des légumes verts;
dîner - salade de tomates aux olives, 1 fruit non sucré.

petit-déjeuner - 2 pommes, salade de carottes râpées;
déjeuner - jus avec pulpe de poire et de pamplemousse;
déjeuner - courgettes à la tomate et aux poivrons, 1 pomme;
thé de l'après-midi - salade de légumes, 200 ml de jus de fruits;
dîner - 3 oranges.

Sur ce régime de fruits et légumes ne nécessite pas l'adhésion stricte au menu spécifié. Mais lors du remplacement de produits, il est nécessaire de considérer leur catégorie. Lorsque toutes les règles sont suivies, un plomb en 5 jours peut peser entre 4 et 5 kg.

Option 2 - Journée fruits et légumes avec protéines:

Jour 1: jus de fruits

Le régime consiste en 1,5 litre de jus de n'importe quel fruit, qui doit être divisé en 6-7 portions et consommé pendant la journée. Dans le même temps, vous ne pouvez pas utiliser les jus emballés achetés. Idéalement, vous devez préparer une portion de jus de fruits frais juste avant l'utilisation, de manière à préserver le maximum de vitamines (en particulier la vitamine C, qui est rapidement détruite dans l'air). L'eau peut être bue indéfiniment.

Il est nécessaire de manger 1,5 kg de fruits frais, en divisant également la quantité totale en portions égales. Il est préférable d’utiliser des pommes, des poires et des pamplemousses - ils sont considérés comme les meilleurs auxiliaires dans la lutte contre l’excès de poids et un fort appétit.

Le menu comprend 600 g de fromage cottage faible en gras et une quantité illimitée de boissons laitières faibles en gras. Le fromage cottage est divisé en 6 à 7 portions. Le kéfir, le yogourt, le ryazhenka et les autres laits fermentés se boivent dès l'apparition de la faim.

4ème: jus de légumes

Le régime alimentaire et les règles de cuisson des jus de légumes sont similaires à ceux indiqués pour le premier jour. Autorisé à boire 1,5 litres de jus de carottes, tomates, betteraves et autres légumes, ou un mélange de ceux-ci.

Vous devez consommer 1,5 kg de légumes frais en portions égales tout au long de la journée. Vous ne devez pas les manger seulement crus, vous pouvez les faire bouillir, cuire au four, cuire à la vapeur ou mijoter, mais pas sans ajouter de la graisse.

Cette version de la perte de poids des fruits et légumes est assez dure et donne la même perte de poids que la précédente - moins 4–5 kg en 5 jours.

Pour tout régime de fruits et légumes, il est très important de trouver la bonne solution. Il doit être progressif et durer au moins 10 jours.

Au chocolat

Le chocolat est unique en ce sens qu'il contient des substances pouvant activer la production d'hormones du bonheur, des endorphines, qui procurent une sensation de bonheur et de plaisir. C'est pourquoi le régime au chocolat est beaucoup plus facile à transférer que tout autre régime mono-régime dur conçu pour 5 jours.

Essence et règles

Dans le cadre de cette méthode de perte de poids, l'utilisation de chocolat en quantités très limitées est autorisée. Si vous faites tout bien, vous pouvez perdre 1 kg pour chaque jour du régime, soit environ 5 kg. Dans ce cas, la perte de poids dépend de nombreux facteurs - style de vie, caractéristiques individuelles, taux métabolique, nombre de kilos en trop.

En fait, le régime au chocolat est presque à jeun. Par conséquent, pendant cette période, vous devez abandonner l’activité physique et limiter l’activité. En outre, vous ne pouvez pas perdre du poids sur le chocolat en présence de problèmes de santé, car il s'agit d'un test sérieux et stressant pour le corps.

Pour obtenir le résultat souhaité et éviter des conséquences négatives, les règles suivantes doivent être suivies:

Le taux journalier admissible de chocolat est de 100 grammes - il faut les diviser en 2-3 doses;
Il est recommandé d'utiliser du chocolat noir contenant au moins 70% de cacao, sans noix et sans autres agents de remplissage.
utilisez chaque portion de chocolat avec une tasse de café non sucré (vous pouvez ajouter un peu de lait écrémé);
tous les autres aliments et boissons sont interdits, à l'exception de l'eau potable;
pendant tout le processus de perte de poids, il est recommandé de prendre des complexes de vitamines et de minéraux.

Vous pouvez répéter le régime au chocolat seulement dans un mois. Mais le meilleur de tous, au lieu d'un programme de 5 jours, organiser des jours de jeûne sur un tel régime.

Exemple de menu

Tous les 5 jours, le régime alimentaire reste inchangé et ressemble à ceci:

petit-déjeuner - 40 grammes de chocolat, une tasse de café au lait;
déjeuner - 30 grammes de chocolat, une tasse de café;
dîner - 30 grammes de chocolat, une tasse de café au lait.

Observer un tel régime pendant 5 jours est extrêmement difficile. De plus, la sortie doit être très progressive et être respectée dans les 10 jours. Pendant cette période, vous devez boire beaucoup de liquide, ne manger que des aliments peu caloriques et renoncer à la malbouffe. Sinon, tous les kilogrammes perdus seront immédiatement renvoyés.

Urgence

La perte de poids rapide a un effet négatif sur la santé. Pour une perte de poids sûre, il est recommandé d'utiliser des programmes à long terme impliquant une alimentation saine et équilibrée. Cependant, dans la vie, il y a de tels cas où, dans un court laps de temps, il faut mettre le chiffre en ordre. C’est pour de telles situations que le régime d’urgence est prévu, ce qui permet 5 jours pour se débarrasser de 5 kg de surplus de poids.

Essence et règles

Cette méthode de perte de poids est considérée comme particulièrement difficile. Elle impose donc de strictes restrictions quant aux types et à la quantité de produits consommés, et requiert également beaucoup de retenue et de volonté. Dans le même temps, les kilogrammes perdus peuvent rapidement revenir après le passage à une alimentation normale. Pour cette raison, l'utilisation de la perte de poids d'urgence n'est recommandée que dans les cas les plus critiques.

Un régime alimentaire d'urgence pendant 5 jours représente le déchargement et le nettoyage du tube digestif, avec pour résultat que celui-ci est non seulement vidé, mais améliore également son travail. En outre, il y a élimination de l'excès de liquide dans les tissus, ce qui élimine les poches et réduit le volume du corps.

Exemple de menu

Pendant la période de régime, il est permis d'utiliser:

kéfir faible en gras, fromage cottage;
légumes frais, cuits au four ou à la vapeur;
jus de fruits frais (jus de fruits frais);
bouillie de sarrasin;
viande maigre bouillie (poulet, lapin).

De plus, vous devez respecter les règles de nutrition suivantes:

le volume unique de portions devrait être de 200 g;
repas - 3 repas par jour sans collation;
Buvez beaucoup de liquides - au moins 2 litres par jour.

Lors de la préparation du régime, vous pouvez utiliser la liste complète des produits autorisés ou limiter à 2 ou 3 espèces. Le régime sera alors plus strict. Le plus souvent, pendant 5 jours, on consomme du sarrasin et du kéfir, du kéfir et des légumes ou uniquement des produits liquides en alternance - kéfir et jus tous les deux jours.

Quel que soit le régime choisi après l’achèvement du régime, il est nécessaire de passer au régime habituel très soigneusement et progressivement. Il est préférable de continuer à suivre les principes d'une bonne nutrition, puis le poids se normalise naturellement et il n'y aura pas besoin de recourir à une perte de poids d'urgence.

Pomme

Cette version du régime est l’un des moyens les plus efficaces et les plus utiles de perdre du poids, car les pommes contiennent presque toutes les vitamines et les minéraux nécessaires à l’activité vitale de l’organisme. En outre, ces fruits contiennent des fibres et de la pectine, mais il n’existe pas de glucides simples, ce qui aide à brûler les graisses et à réduire le poids. Un régime de 5 jours pour les pommes est plutôt compliqué, car toute perte de poids rapide nécessite le respect de restrictions alimentaires strictes.

Essence et règles

Le régime alimentaire des pommes d’une durée de 5 jours consiste à manger des pommes et à manger de grandes quantités d’eau pure. Si la sensation de faim est particulièrement douloureuse, vous pouvez ajouter deux tranches de pain de seigle au menu. Les pommes auront un meilleur goût et satisferont mieux leur appétit si elles sont cuites au four.

Exemple de menu

Pour toute la période de perte de poids, il faudra 7 kg de pommes. Ils devraient être consommés comme suit:

jours 1, 5 - 1 kg;
jours 2, 4 - 1,5 kg;
jour 3 - 2 kg

Après la fin des 5 jours, vous ne pouvez pas sauter immédiatement sur la nourriture. Tout d'abord, pendant 2 jours, vous devez passer aux légumes cuits ou aux légumes frais, puis introduire progressivement d'autres produits, de préférence uniquement utiles.

Il existe également une autre variante du régime aux pommes de 5 jours, qui permet, comme la précédente, de perdre environ 5 kilogrammes pour la période spécifiée.

Dans ce cas, le menu devrait être comme suit:

petit-déjeuner - 1 pomme, 150 g de fromage cottage;
déjeuner - 2 pommes;
déjeuner - 100 g de poisson maigre, 2 pommes;
collation - 1 pomme, 100 ml de yogourt;
dîner - 2 pommes, 50 g de fromage.

petit déjeuner - 1 pomme, 100 g de farine d'avoine;
Déjeuner - salade de 1 carotte et 2 pommes;
déjeuner - 1 pomme, 100 grammes de viande maigre;
collation - 100 ml de yogourt, 1 pomme;
dîner - 3 pommes.

Une alimentation variée et la présence de protéines rendent ce programme moins stressant et moins confortable.

Tous les systèmes de perte de poids, basés sur une consommation accrue de pommes, sont contre-indiqués en présence de problèmes d’estomac. En outre, il est important de comprendre qu'un régime rapide nettoie le corps et réduit le poids. À l'avenir, pour maintenir l'harmonie, vous devez changer votre mode de vie et développer les bonnes habitudes alimentaires pour la vie.

Oeuf

Les nutritionnistes danois ont conçu un régime alimentaire classique aux œufs pendant 5 jours, spécialement conçu pour ceux qui ne tolèrent pas la faim. Les œufs sont nutritifs, faibles en calories, sont une source de protéines qui se nourrit bien, mais se digère plus facilement que les protéines de poisson ou de viande. Si nous parlons de l’opinion répandue selon laquelle les œufs contribuent à l’augmentation du cholestérol, il existe aujourd’hui des preuves scientifiques qui nient le lien existant entre la consommation d’œufs de poule et la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.

Essence et règles

La base du régime aux œufs de 5 jours consiste en œufs à la coque. Leur consommation permet non seulement une perte de poids rapide sans sensation de faim, mais nourrit également le corps de nombreuses vitamines utiles, oligo-éléments, antioxydants.

L'œuf de poulet fait partie des produits diététiques et ne contient que 70 kcal. Par conséquent, même avec leur utilisation accrue dans les 5 jours, vous pouvez perdre de 3 à 6 kg d'excès de poids.

En plus des œufs, un tel programme est autorisé:

viandes maigres;
poisson maigre;
lait écrémé, produits d'acide lactique;
fruits, légumes

Vous pouvez boire de l'eau propre, des jus de fruits frais, des tisanes et des tisanes - à partir de 2 litres par jour. Tous les autres aliments et boissons sont interdits.

Exemple de menu

Il existe plusieurs options de menu pour un régime aux œufs de 5 jours.

petit-déjeuner - 2 œufs à la coque, 1 orange, thé vert;
déjeuner - 1 œuf à la coque, 100 g de poulet ou de poisson, légumes verts, 2 oranges;
dîner - 2 œufs à la coque, salade de légumes, 2 pamplemousses.

Dans les intervalles entre les repas principaux, quand une forte sensation de faim apparaît, vous pouvez manger du concombre, des carottes crues, des verts, boire de l'eau ou 200 ml de kéfir.

nous prenons le petit-déjeuner - une omelette à base de 2 protéines, un petit pain avec une fine couche de fromage cottage, du thé vert;
nous déjeunons - 2 œufs durs, une portion de soupe aux légumes, du poisson bouilli, 200 ml de kéfir;
collation - 2 pains avec du fromage cottage, 200 ml de lait;
nous prenons le souper - salade de légumes, 2 œufs, 200 ml de kéfir.

petit-déjeuner - 200 g de fromage cottage au lait, thé vert;
nous déjeunons - une portion de soupe de poisson, 150 g de poisson au four, salade de concombre avec 2 œufs;
goûter - 2 miches de pain avec fromage cottage, 200 ml de kéfir;
Nous dînons - 2 œufs, 1 pomme de terre “en uniforme”, 200 ml de lait.

prendre le petit déjeuner - œufs brouillés à partir de 2 protéines, 2 gâteaux au fromage, 200 ml de yogourt;
nous déjeunons - une portion de soupe à la crème à base de légumes avec des légumes verts, 150 g de poisson, une salade de légumes avec 1 œuf;
collation - 2 pains avec du fromage cottage, 200 ml de lait;
Nous dînons - 2 œufs à la coque, 200 ml de jus de tomate, 50 g de fromage.

prendre le petit déjeuner - une portion de gruau, une omelette de 2 protéines, thé vert;
nous déjeunons - soupe de poisson, salade de légumes avec 2 œufs, 200 ml de kéfir;
collation - 2 pains avec du fromage cottage, 200 ml de lait;
nous soupons - 2 œufs, 1 biscotte de seigle, 200 ml de kéfir.

nous prenons le petit déjeuner - œufs brouillés à partir de 2 œufs avec du fromage, thé vert;
nous déjeunons - okrochka avec 2 œufs, 150 g de poisson au four, 200 ml de kéfir;
goûter - 2 miches de pain avec fromage cottage, 200 ml de kéfir;
Nous dînons - 1 œuf, salade de légumes, 200 ml de lait.

Le menu ci-dessus contient beaucoup de protéines, ce qui élimine l’apparence d’une forte faim. Si en plus d'un régime alimentaire quotidien pour faire du sport, le résultat sera atteint beaucoup plus rapidement.

Le respect de ce régime n'a pas d'instructions spécifiques. Il est nécessaire d’en exclure tous les produits et de ne consommer que des œufs à volonté pendant 5 jours. Vous pouvez faire cuire des œufs brouillés dans une poêle antiadhésive, cuire ou préparer des omelettes. En outre, les plats à base d'œufs ne sont autorisés qu'à boire de l'eau propre et au moins 2 litres par jour.

Compléter le régime d'œufs avec des agrumes améliore considérablement sa composition en vitamines et permet une perte de poids plus rapide en raison des propriétés bénéfiques des oranges et des pamplemousses. Ces agrumes contiennent des enzymes qui peuvent accélérer le processus de combustion des graisses. De plus, manger des fruits aide à supporter les restrictions alimentaires chez ceux qui ne peuvent pas vivre sans bonbons.

Les règles du régime sont également simples: vous devez ajouter 4 à 5 oranges ou pamplemousses au menu aux œufs du régime mono. Malgré l'absence de sensation de faim, la perte de poids va très intensément - en moyenne, on en perd 1 à 1,5 kg par jour et 5 à 8 kg d'excès de poids, respectivement, pendant 5 jours de régime.

Japonais

Cette méthode de perte de poids, souvent appelée régime geisha, est le résultat de recherches à long terme menées par des nutritionnistes de la cuisine japonaise. Le Japon est un pays de foie long, dont la population se distingue par une bonne santé et une apparence jeune. Cela est principalement dû aux bonnes habitudes alimentaires qui empêchent le dépôt de réserves de graisse et ont un effet curatif sur le corps.

La prêtresse japonaise de l'amour, la geisha, surveillait attentivement leur régime alimentaire. Leur menu se limite à la viande, mais en grande quantité il y a du poisson et des fruits de mer. Le riz brun non poli, les légumes, le lait et le soja occupent une place particulière dans l'alimentation de la geisha. Ces produits nettoient parfaitement le tube digestif et aident à perdre du poids efficacement. C'est sur ces principes que repose le régime alimentaire japonais.

Essence et règles

La base de perte de poids selon la méthode des geishas japonaises est la série de produits suivante:

Parmi les boissons, la préférence est donnée au thé vert avec une petite quantité de lait.

Une condition très importante du régime alimentaire japonais est le rejet complet du sel, du sucre et d'autres additifs aromatisants. En général, à l'exception des produits autorisés, vous ne pouvez rien manger.

Pendant la période de régime japonais, il est recommandé, parallèlement au passage au menu proposé, de procéder à des massages corporels, des bains de nettoyage et d’autres procédures esthétiques. Grâce à cette approche, il est possible de créer une sensation particulière d'harmonie complète avec le monde extérieur, ce qui est très important pour gagner non seulement la beauté extérieure mais aussi la beauté intérieure.

Exemple de menu

Le régime alimentaire du système alimentaire japonais comprend un ensemble très limité de produits et sa transition peut créer un stress grave pour le corps. Par conséquent, il est nécessaire de préparer à l'avance le régime, en commençant à réduire l'apport calorique quotidien pendant 2-3 jours, et à la veille du passage à des plats exclusivement à base de légumes, avec l'ajout de riz brun. Il est recommandé d’observer le même menu pendant la période de sortie du programme de régime afin de consolider le résultat obtenu.

Le menu pour mincir les geishas japonaises est très simple:

petit-déjeuner - 400 ml de thé vert mélangés en deux avec du lait écrémé;
déjeuner - riz brun bouilli, 200 ml de lait chaud;
dîner - riz brun cuit, 200 ml de lait (selon la recette du matin).

Au cours de la journée, vous pouvez boire 400 ml de thé vert (sans lait) et au moins 2 litres d’eau pure. Il n'est pas recommandé de remplacer le riz brun non pelé par du blanc ordinaire, car l'efficacité du régime alimentaire sera alors bien moindre.

La geisha diététique à base de riz et de thé vert au lait est conçue pour 5 jours et permet à cette période de jeter jusqu'à 7 kg de poids excédentaire. Vous pouvez le répéter seulement après 1 mois. Mais beaucoup de ceux qui ont essayé ce système de perte de poids pour de meilleurs résultats l’utilisent deux fois de suite avec une pause d’une semaine. Dans le même temps, pour la première fois, un nettoyage de haute qualité, l'élimination des excès de liquide et la préparation du corps à un nouveau régime ainsi qu'à la seconde étape sont atteints. Avec un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 16 kg d'excès de poids.

"5 herbes"

Une nouvelle méthode quelque peu inhabituelle de perte de poids sur 5 jours - le régime «5 herbes» basé sur un régime hypocalorique utilisant des infusions à base de plantes. C'est l'utilisation d'herbes spéciales qui active de manière significative le métabolisme, ce qui assure une perte de poids rapide.

Essence et règles

Le système de perte de poids «5 herbes» en termes de gamme de produits fait référence aux phytodiets et implique une réduction drastique des protéines dans le régime alimentaire. En fait, il s’agit d’une technique à base de glucides hypocaloriques qui stimule la dégradation des graisses. Un menu plutôt maigre, rappelant celui du mono-régime, est complété par une boisson appropriée, mais il doit être préparé en ajoutant une nouvelle herbe chaque jour.

La diète aux 5 herbes exige le respect de plusieurs règles de base:

Seuls les produits spécifiés peuvent être inclus dans le menu;
les jours ne peuvent pas être interchangés;
bouillie cuire sur l'eau sans aucune saveur ou d'autres additifs.

En appliquant toutes les recommandations pendant 5 jours, vous pouvez perdre du poids de 5 à 8 kg. Une perte de poids aussi importante en raison de l'utilisation d'herbes spécialement sélectionnées pour accélérer les processus métaboliques, améliorer le nettoyage de l'intestin, éliminer les substances liquides et nocives en excès.

Exemple de menu

Pour élaborer un régime à base de 5 herbes, on utilise des produits simples et peu coûteux. Le gros inconvénient de ce menu est la nourriture monotone, parce que pendant la journée, vous devez manger le même plat, en le complétant seulement avec une portion du nouveau thé à base de plantes.

Le menu pour chacun des 5 jours devrait être le suivant:

faire bouillir un verre de riz, diviser en portions égales et manger pendant la journée pendant 5 réceptions;
faire du thé vert avec la racine de gingembre et la cannelle, utilisez un verre avant chaque réception de riz.

Préparez une masse de lait caillé de 500 g de fromage cottage faible en gras et une pincée de vanilline, divisez-la également en portions égales et mangez pendant le jour pendant 5 réceptions;
faire 1 c. l Le calendula fleurit dans 500 ml d’eau bouillante, laisser reposer jusqu’à refroidissement, filtrer, mélanger avec 500 ml de lait, prendre 200 ml avant chaque portion de pâte caillée.

ajouter 300 g de flocons d'avoine à l'eau, insister pour qu'ils ramollissent (de préférence la nuit), diviser en 5 portions;
infuser du thé à partir de fleurs de camomille (1 c. à thé dans un verre d'eau bouillante), laisser infuser et laisser refroidir légèrement, ajouter 0,5 c. à thé. miel, utiliser avant de prendre la farine d'avoine, chaque fois préparer un lot de thé frais.

faites bouillir 200 g de sarrasin et utilisez la quantité reçue de bouillie également pour 5 réceptions;
Avant chaque utilisation de bouillie, buvez un verre de thé de millepertuis, pour la préparation duquel vous devez d'abord verser 1 c. herbes 200 ml d'eau bouillante dans un thermos, insister pendant 1 heure, filtrer, ajouter 1 c. l jus de citron.

pendant la journée, vous devez manger 1 kg de pommes;
boire - 1 litre de bouillon Dogrose.

Pendant la période de perte de poids selon la méthode des «5 herbes», des herbes inoffensives sont utilisées et peuvent être utilisées par presque tout le monde. Cette technique convient mieux aux personnes souffrant d'hypotension artérielle, car le millepertuis et le thé vert sont capables de l'élever un peu, ce qui élimine l'apparition de dépression ou de vertiges.

Sur le régime de "5 herbes", malgré les limitations et la monotonie du menu, il n'y a presque pas de sensation de faim. Ceci est réalisé par la nutrition fractionnée et l'utilisation d'infusions aux herbes appropriées.

Il convient également de garder à l’esprit que l’efficacité de ce système de perte de poids est davantage causée par la perte de graisse, mais de masse musculaire et musculaire. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent de l'utiliser pour le déchargement et le nettoyage avant de passer à une alimentation saine et équilibrée, ce qui aidera à normaliser le poids sans stress pour le corps.

Hors du régime

Pendant 5 jours, l'organisme de perte de poids express se débarrasse essentiellement du contenu de l'intestin et de l'excès de liquide. Ainsi, après le passage à une alimentation normale, le poids perdu revient très souvent. Tout d'abord, cela est dû à une mauvaise sortie du régime. Si le lendemain, vous commencez à utiliser des produits nocifs en quantités illimitées, il est alors tout à fait naturel qu'ils conduisent non seulement au retour, mais même à un gain de poids supplémentaire.

Ce problème est généralement associé à toutes les lacunes de tout système de perte de poids rapide. Par conséquent, il est extrêmement important de sécuriser le nouveau poids. Cela prendra 2 fois plus de temps que le régime lui-même a pris. C'est-à-dire que vous devez sortir du régime de 5 jours pendant au moins 10 jours et très progressivement. Ici, il est important de suivre quelques règles de base:

entrer dans le régime pour 1-2 nouveaux produits par jour;
contrôler la quantité et l'apport calorique des aliments conformément aux règles de l'alimentation, en les augmentant légèrement chaque jour;
observer le mode de consommation d'alcool - au moins 1,5 à 2 l d'eau par jour;
Ne pas abandonner brusquement ces produits qui étaient à la base du menu de régime.

Une attention particulière devrait être accordée à l'effort physique. Si, au cours de la diète, une formation est fournie, ils doivent continuer. Si le régime est trop faible en calories, ce qui interdit toute activité physique, vous devriez commencer à faire du sport pendant la période de retrait du régime, lorsque la valeur énergétique du régime commence à augmenter. Mais d’abord, ils ne doivent pas être épuisants. Il est conseillé de faire une promenade tous les jours à l'air frais pendant 2 à 3 heures. Cela générera des coûts énergétiques qui ne seront pas stockés dans les réserves de graisse. De plus, la division des cellules graisseuses nécessite l'apport d'une quantité suffisante d'oxygène - plus elle est grande, plus la combustion se produit rapidement.

Pour éviter des problèmes de surpoids à l'avenir, il est recommandé de commencer à surveiller attentivement leur régime alimentaire. Lors de la perte de poids, le volume de l'estomac diminue de manière significative, ce qui permet de saturer par petites portions. Il est également souhaitable de commencer à suivre les principes d’une bonne nutrition et de mener une vie active qui préviendra l’apparition d’un excès de poids.

Les avis et les résultats sont plus minces

Sofia, 27 ans, Moscou

Si vous choisissez le bon menu pendant 5 jours, il est très facile et simple de perdre plus de 5 kg. Je m'assieds régulièrement sur des régimes aussi courts - environ 3 ou 4 fois par an, mais chaque fois sur un régime différent. Déjà essayé le chou, la protéine, sur les fruits et légumes, l'œuf. J'ai surtout aimé le chou, car je l'aime sous n'importe quelle forme. Légèrement dilué le menu avec d'autres légumes et fruits. Il n'y avait presque pas de faim. En conséquence, j'ai perdu 3 kg, mais ils ont été consolidés pendant plus de 2 semaines pour qu'ils ne reviennent pas. Pendant la période de réparation, il a fallu 2 kg supplémentaires. J'ai donc reçu les 5 kg promis. Apprenez à suivre correctement les régimes rapides, alors tout ira bien.

Valentina, 36 ans, Sotchi

Sur un régime court assis il y a environ un an. En conséquence, pendant 5 jours, je me suis fracturé le ventre, provoqué une dysbactériose et de nombreux problèmes intestinaux. Je ne recommande à personne d'essayer même de perdre du poids avec de telles méthodes, seule la santé va perdre, pas le poids. Peut-être parce que j’en ai choisi un trop difficile: le chocolat et le café, j’ai dû essayer quelque chose de plus bénin. Ma soeur, qui utilisait des fractions et des œufs, était satisfaite du traitement reçu - pendant 5 jours moins 4 kg dans chaque cas.

Olga, 30 ans, Saint-Pétersbourg

Je veux laisser un commentaire sur le régime d'avoine. J'adore toutes les sortes de céréales, en particulier les flocons d'avoine. C'est donc avec grand plaisir que je les ai mangées le matin en y ajoutant des fruits secs. Au cours de la journée, elle ne mangeait que des légumes crus, principalement du concombre, du chou et des tomates. Le soir, seulement du kéfir. Lorsqu'une forte famine approchait, ils étaient sauvés par des biscuits à l'avoine, cuits seuls sans sucre. Pendant 5 jours j'ai réussi à perdre 3 kg. Ne croyez pas ceux qui disent que le poids revient immédiatement. Tout dépend du régime alimentaire sur lequel on doit s'asseoir et de la façon de s'en sortir. Plus précisément, il ne faut pas le quitter, mais simplement ajouter progressivement des produits utiles pour équilibrer le menu. De plus, des activités sportives: un poids stable et normal tout au long de votre vie vous sera fourni.

Avis de médecins et spécialistes

Victoria Zaitseva, nutritionniste, Naberezhnye Chelny

Mon attitude vis-à-vis de telles mesures extrêmes visant à perdre du poids, comme une alimentation rapide en 5 jours, est extrêmement négative. La perte de poids d’urgence entraîne d’une part un stress métabolique important, d’autre part, elle est absolument inutile, car très rapidement, les kilogrammes perdus reviennent, généralement avec un additif. Il est beaucoup plus utile d’utiliser une méthode équilibrée de perte de poids, conçue pour plusieurs mois avec une normalisation en douceur du poids corporel. Et après avoir obtenu le résultat souhaité, vous devrez adhérer à une nutrition adéquate et proposer une activité physique suffisante pour maintenir votre poids au niveau atteint. Ensuite, le besoin de mesures sévères "avant un événement important" disparaîtra de lui-même.

Svetlana Goltseva, diététicienne d'Irkoutsk

Je souhaite attirer l’attention de tous ceux qui perdent du poids lors d’un régime rapide, y compris un régime de 5 jours, étant donné que, dans de telles méthodes, sortir du régime n’est pas moins important que le processus de perte de poids. Si à la fin de la période de cinq jours, vous passez immédiatement à des plats sucrés, farineux, gras ou autres plats similaires, le point de conformité avec les restrictions précédentes sera alors totalement perdu. Par conséquent, si vous suivez un régime d'une durée de 5 jours, vous devez être préparé pour une durée totale de 15, voire plus, car vous devez limiter et contrôler votre régime avec le plus grand soin afin que le poids ne revienne pas.