Des douleurs fréquentes dans le côté droit, un manque d'appétit, une couleur de peau malsaine, des problèmes de sommeil peuvent indiquer des problèmes de foie. L'un des moyens alternatifs de traiter la maladie - le yoga. Le concept de yoga est très large, il inclut non seulement des pratiques mentales physiques, mais aussi spirituelles. Pour beaucoup, ce concept, qui nous est venu de la culture indienne, symbolise une philosophie distincte.
Les praticiens de yoga croient que les pratiques de bien-être indiennes sont très efficaces. Le yoga est un sujet pour le foie et la vésicule biliaire.
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C'est important! Trouvé un outil unique pour lutter contre les maladies du foie! En suivant son cours, vous pourrez vaincre presque toutes les maladies du foie en une semaine seulement! En savoir plus >>>
Les bienfaits du yoga
Le yoga est un ensemble complet d’exercices dans lesquels une attention particulière est accordée à la qualité de la performance, mais également à la respiration et à l’état émotionnel.
Les avantages du yoga sont:
- Les effets bénéfiques sur la colonne vertébrale, la correction de la posture, l’élimination de la courbure;
- Les asanas ont un effet positif sur le fonctionnement des organes internes, augmentent la sécrétion des glandes internes. C'est pourquoi le yoga est souvent utilisé pour traiter le foie et d'autres organes de la cavité abdominale.
- Grâce aux exercices de yoga, la circulation sanguine dans le corps augmente;
- Augmente le tonus musculaire;
- Yoga élimine les problèmes avec le système de reproduction chez les hommes et les femmes
- Un homme apprend à contrôler son corps et ses émotions.
Le yoga est populaire chez les hommes et les femmes de différents âges et professions. Cet intérêt s'explique par la facilité et l'efficacité des exercices qui sont effectués non seulement pour la santé, mais aussi pour l'âme.
Le traitement et la purification du foie à l'aide du yoga sont dus à une sorte de massage interne. Mais il est conseillé de commencer les exercices avec un instructeur expérimenté qui enseigne à faire du yoga correctement.
Avant le traitement avec cette méthode, en savoir plus sur les autres traitements du foie:
Conseils nutritionnels
Pour tirer le maximum d'avantages du yoga, vous devez constamment adopter un mode de vie sain. Yoga de nutrition expérimenté accorde une attention particulière. Grâce aux exercices physiques et à la correction nutritionnelle, on peut obtenir des résultats étonnants. Vous devez manger des légumes, des fruits, des noix et d'autres produits frais que la nature nous donne. Les plats doivent être soumis à un traitement thermique minimal, mais les aliments ne doivent pas être rares et monotones.
Préparation spéciale à base de substances naturelles.
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Avis de traitement
Les premiers résultats se font sentir après une semaine d'administration.
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1 seule fois par jour, 3 gouttes
Instructions d'utilisation
Avant de manger, vous devriez toujours boire un verre d'eau tiède. En mangeant, vous devez écouter les sensations de votre corps, vous ne devez pas trop manger ni mourir de faim. Il est conseillé de cuisiner et de consommer des aliments dans un état calme, sans hâte et sans mastiquer.
Asanas pour le traitement du foie et de la vésicule biliaire
Pour le traitement du pancréas, du foie et de la vésicule biliaire, il est utile de faire du yoga deux fois par jour. À l'aide de poses classiques et de cours réguliers tous les 1-2 mois, les premiers résultats apparaissent. Une exécution correcte peut être apprise indépendamment ou avec l'aide d'un spécialiste.
Shalabhasana
Une des asanas classiques, inscrites dans des traités antiques sur le yoga, la posture de Shalabhasan ou de Locust. Il est conçu pour renforcer le tonus de la colonne vertébrale. L'exercice est contre-indiqué pour les blessures à la colonne vertébrale, les maux de tête, l'ulcère gastrique et l'ulcère duodénal.
Couché sur le ventre, un homme retire ses mains sans toucher le sol. En inspirant, il lève les jambes et la tête. Les membres inférieurs et supérieurs doivent être complètement étendus. La pose est fixe pendant un certain temps, puis les membres sont abaissés.
Dhanurasana
La Pose d'oignons avec une pratique constante affecte favorablement le tube digestif, améliore le fonctionnement du foie et des reins, améliore la sécrétion du pancréas. Le Dhanurasan est indiqué pour le dysfonctionnement hépatique, les problèmes d’épine dorsale et le tonus musculaire. L'exercice ne peut pas être fait avec une colite, une hernie, une maladie cardiaque, une pression artérielle élevée et des ulcères.
Pendant l'exercice, seuls les muscles des jambes sont tendus, les bras et le dos restent détendus. Couché sur le ventre, un homme lève les jambes pliées au genou et les entoure de ses bras. Le corps du corps et les hanches se lèvent. La position est fixée à 20-30 s.
Urdhva Dhanurasana
La pose d'oignons inversés augmente la flexibilité de la colonne vertébrale, renforce les muscles des bras, des jambes et du dos. Lorsque correctement effectuée, active la glande pituitaire, la glande thyroïde. L'exercice est contre-indiqué pour les problèmes cardiaques, les blessures au dos, les maux de tête et les troubles du tonus vasculaire.
Urdhva Dhanurasan ressemble à un pont d'exercice, ce que tout le monde a fait pendant le cours d'éducation physique à l'école. Cette leçon peut être tenue jusqu'à 10 fois par jour pour plusieurs visites.
Ardha Matsyendrasana
La pose de poisson de Dieu ressemble à une demi-torsion de la colonne vertébrale. L'exercice régulier affecte efficacement la région abdominale: rétablit la fonction hépatique, élimine les manifestations et les conséquences de la cholécystite aiguë et chronique.
De plus, l'irrigation sanguine de la partie inférieure du péritoine et de la colonne vertébrale est améliorée.
Ushtrasana
L’exercice a des effets bénéfiques sur l’ensemble du corps: il améliore la circulation sanguine, tonifie les muscles, améliore le fonctionnement des organes abdominaux et du système urogénital. Contre-indiqué dans l'hypertension artérielle, altération de la circulation cérébrale.
La pose classique du chameau est réalisée sur les genoux situés sur la largeur du bassin. Les mains sont placées sur les hanches et le corps se précipite en avant. Se penchant en arrière, un homme prend ses talons avec ses paumes. Faire une expiration, se plie à la taille et jette la tête en arrière. Le corps est maintenu en raison des muscles tendus des jambes. La position est fixée pendant 20-30 secondes, la respiration est conservée exactement.
Bhujangasana
La pose de Cobra est aussi un classique. Les asanas ne peuvent pas être réalisées enceintes, avec des lésions de la colonne vertébrale et de l'hypertension. Bhujangasana élimine la violation des glandes endocrines, renforce la colonne vertébrale et les muscles du péritoine. Stimule le système intestinal et génito-urinaire.
Position de départ - couché sur le ventre. Les jambes sont droites et sont situées sur la largeur du bassin. Les pieds sur le sol. L'homme expire et, pressant fermement ses paumes contre le sol, relève son torse. le haut du corps se lève jusqu'à ce que le pubis touche le sol. La position est fixée pour un certain temps. L'exercice est répété 2 ou 3 fois.
Gomukhasana
Pose de la tête de vache tonifie les organes de la sécrétion interne, tire les muscles et les triceps en arrière. Il est utile de réaliser des asanas avec courbure, maux de dos, troubles sexuels. En cas de blessures au cou, au dos, aux genoux et d'exacerbations de maladies chroniques, il est préférable de ne pas effectuer l'exercice.
Asana est effectuée en position assise. Un homme tire ses jambes devant lui et les plie un peu aux genoux. La jambe gauche se pliera de sorte que le talon gauche touche l'extérieur de la cuisse droite, le talon droit touche la cuisse gauche. La main droite monte et la gauche descend. Les mains sont placées derrière le dos et rapprochées. La pose est fixée pour un certain temps, puis la position change.
Paripurna Navasana
Asana renforce les muscles du dos, augmente la circulation sanguine dans la partie inférieure du corps, améliore la digestion, stimule la glande thyroïde. L'exercice est interdit pendant la menstruation, la diarrhée, la grossesse et les maladies du dos.
L'homme s'assied sur ses fesses, plie les genoux et pose ses pieds sur le sol. Rejette tout droit en arrière. Il lève ses jambes et les redresse également à un angle de 60 degrés. Puis il étend ses bras de part et d'autre des jambes parallèles au sol. Respire doucement et tient la pose pendant 30 secondes.
Qui est contre-indiqué dans le yoga?
Comme tout autre exercice de gymnastique, le yoga avec une performance incorrecte ne fera que nuire. Au début des cours, vous devez vous préparer: choisissez des vêtements confortables, posez un tapis. Il est préférable de commencer par les cours avec un spécialiste qui sélectionnera le bon complexe d’asanas et, si nécessaire, vous aidera. Pour commencer les exercices ne peuvent pas être des femmes dans les jours critiques de la grossesse.
De nombreuses contre-indications limitent les cours de yoga: elles comprennent les exacerbations aiguës de maladies chroniques, les blessures au dos, les tumeurs malignes, la période de récupération après un accident vasculaire cérébral et les opérations, etc.
Je traite le foie avec Alexey Mamatov! Le complexe de 16 exercices pour restaurer le foie
Traitement du foie à l'aide d'une gymnastique curative pour le maintenir en bonne forme. Cela contribuera à renforcer l'apport sanguin au foie et à ses canaux, à prévenir de nombreuses maladies du tube digestif et pas seulement. Mais, dans l'ordre.
Je traite le foie avec Alexey Mamatov
Contenu de l'article:
- Pourquoi est-ce que je traite Lima par Mamatov? Mon expérience
- Complexe de 16 exercices pour le traitement du foie
- Neuvième exercice - Technique de respiration taoïste
- Comment trouver un point sur l'estomac pour le traitement du foie
Pourquoi est-ce que je traite Lima par Mamatov? Mon expérience
Pour ceux qui ne savent pas et qui n'ont jamais entendu parler d'Alexey Mamatov et de ses techniques de santé, je vais certainement écrire un grand article séparé. Pour le moment, il suffit de croire - ça vaut le coup! J'utilise ses méthodes depuis longtemps, je n'ai manqué aucun de ses séminaires et formations gratuits depuis longtemps, ce à quoi je dois dire honnêtement, Alexey n'a jamais été radin.
Non seulement je regarde, j'essaie de tout faire. Il est clair que tout et partout ne peut pas être fait, mais vous choisissez toujours quelque chose d'intéressant pour vous et si cela fonctionne, vous ressentez un retour, vous donnerez toujours la préférence à cette méthode et à un tel formateur-enseignant, toutes choses étant égales par ailleurs.
Alexei a récemment publié une nouvelle formation sur le traitement et la restauration du foie. Je n’ai pas fait faillite pour la version payante, mais j’ai étudié deux jours gratuits «de et vers» (les exercices suivants ont été tirés de ces vidéos d’activités) et c’est ce que je dois vous dire!
Il y a six mois, j'ai commencé à suivre des cours de yoga dans un club de fitness. Le yoga n’est pas tout à fait classique, comme notre entraîneur Taras nous l’avoue - c’est plutôt une "culture physique" des yogis, des étirements, des torsions, etc.
En général, tout est cool et j'y vais avec plaisir. En l'espace d'un mois, environ (!), J'ai soudainement remarqué la disparition d'un problème qui me dérangeait.
Problème avec les jambes
Mes jambes «vibraient» fortement après de longues marches et des courses. Pendant la nuit, tout était très fort et douloureux, et cet été, j'ai même remarqué que parfois mes jambes étaient légèrement enflées... Je ne comprenais pas pourquoi. Enduit de taches, fait une douche pour les jambes, mais cela n’a donné aucun effet...
Mais ces exercices que nous avons faits dans la salle sur ce très «yoga non réel» ont parfaitement fonctionné pour l’établissement d’un flux de sang veineux dans mes pauvres membres inférieurs!
Ok, qu'est-ce que tu en feras, naturellement, tu prendras un intérêt?
Et le fait que tous les exercices suivants pour la restauration du foie du complexe d'Alexey Mamatov est un sur un que j'ai fait dans le hall tous ces mois!
Lorsque j'ai examiné attentivement ce complexe, j'ai été étonné de ce fait. J'étais certaine que mes jambes avaient normalisé leur travail à cause des vergetures constantes que nous faisons dans le hall.
Et il s’est avéré qu’en plus des vergetures nous le faisions (sans le savoir)
EXERCICES DE NORMALISATION DU TRAVAIL DU FOIE.
Mais le foie est directement lié à des problèmes veineux, à toutes sortes de varices, hémorroïdes, stase veineuse, etc. "Charms"...
Le sujet "Votre foie est-il en bonne santé?" Décrit plus en détail ce que nos plaies et problèmes affectent le foie et pourquoi il est très important de la traiter et de restituer TOUTE PERSONNE à la personne.
Cela montre très clairement ce qui est affecté par le travail anormal du foie et quels problèmes peuvent y être associés.
Je tiens également à vous rappeler que l'exercice et l'auto-massage ne sont qu'une partie d'une récupération complète du foie. Le foie aime le nettoyage, l'amertume, un certain régime alimentaire, certaines herbes, etc. Je vais certainement écrire à propos de tout cela aussi.
En ce qui concerne spécifiquement ces 16 exercices - ils fonctionnent vraiment. Je suis personnellement convaincu de cela.
Je vous souhaite de parvenir à la même conclusion et d'obtenir un effet pratique!
Le complexe de 16 exercices pour restaurer le foie
Attention avant gymnastique!
Nous effectuons tous les exercices sous une forme modérée, sans aucun impact sur les douleurs ou malaises importants. En présence de calculs dans la vésicule biliaire, il peut même y avoir une douleur dans le foie.
Par conséquent, faites le tout proprement, graduellement, sans fanatisme et gardez prêt (comme dans la vie ordinaire) deux comprimés No-shpy (soulagement des spasmes) ou des ampoules de Dibazol et de Papaverine, de manière à éliminer rapidement le spasme de la vésicule biliaire, le cas échéant.
Premier exercice
La première chose à faire est de rétablir la position de notre foie, car avec l’âge, sous l’effet de la gravité et pas toujours avec un style de vie correct, notre foie descend, "tombe" et sa position anatomique dans notre corps change. Le foie commence à dépasser de l’arc costal, parfois même «fortement bombé», ce qui ne peut que perturber son bon fonctionnement.
Inspirez - expirez et inspirez fortement, en expirant, l'abdomen en effectuant un auto-massage du foie. Tirez le coffre sous le diaphragme. Les mains les plus commodes pour se reposer sur ses genoux, son menton appuyé sur sa poitrine. On gèle dans cette position sans respirer.
À la fin, relâchez la pince abdominale (relâchez les muscles), respirez et redressez. C'est dans cette séquence.
Faites 3 de ces approches. Écoutez les sensations dans votre foie.
Deuxième exercice
Le suivant. Laisser la pente descendante ne retient plus la respiration, mais tire encore l’estomac et ramène le foie en place. Les jambes peuvent être pliées aux genoux, comme vous préférez. Les bras sont pliés aux coudes et croisés, pendants sous leur propre poids.
Détendez progressivement le haut du corps, lui permettant de tirer le corps sous son propre poids. En tirant dans l'abdomen, vous sentirez comment vous parvenez à descendre de plus en plus bas dans la pente. Nous restons dans cette position pendant plusieurs minutes. Puis doucement et lentement redresser.
Cet exercice nous permet de mettre au travail la partie inférieure de la colonne vertébrale, qui est également responsable de l'innervation du foie, y compris. Cela nous aidera à restaurer la circulation sanguine dans le foie, à la "réactiver".
Le troisième exercice est une variation du premier.
Nous faisons tout comme dans le premier exercice, seulement nous tirons l’abdomen de manière dynamique - tout en retenant notre souffle, nous nous rétractons et nous tirons le ventre.
Nous faisons également 3 approches.
Quatrième exercice
Il vaut mieux ne pas faire ceux qui ont des calculs biliaires.
Tout le monde - assurez-vous de le faire!
Pieds largeur des épaules. Nous faisons une faible élévation (2-3 cm littéralement) sur les talons et abaissons le corps, faisant expirer le nez en ce moment. Tout le corps est détendu, les bras pendent le long du corps.
Si, au cours de l'exercice, vous ressentez de la douleur en tirant dans la colonne vertébrale ou dans la tête, réduisez l'amplitude de la hausse à 1 cm. Si la douleur persiste, arrêtez de le faire.
On le fait sur des sensations, quelques minutes suffisent.
Cinquième exercice - Twist
Jambes jointes, légèrement pliées aux genoux.
Nous nous sommes assis et avons tourné la partie supérieure du corps sur le côté en pliant nos mains devant la poitrine avec la paume de la main. Dans ce cas, le coude semble être repoussé du genou, renforçant le sentiment de torsion. Vous pouvez baisser les yeux - c'est plus facile. C'est possible vers le haut - c'est plus difficile, mais plus efficace.
Lorsque vous quittez cette posture, faites tout étape par étape - sans changer la position de vos jambes, redressez et abaissez vos bras et vos épaules, puis redressez-vous lentement et complètement.
Sixième exercice
Écartez vos jambes, les doigts au sol.
Nous portons le poids sur un bras, l’autre se soulève doucement et lentement, derrière lui nous levons l’œil.
Ensuite, nous faisons la même chose dans l'autre sens.
Un exercice similaire a été fait dans l’enfance, appelé le "moulin". Ce n’est que maintenant que nous ne faisons pas signe de la main sans réfléchir, mais que nous faisons tout consciemment, doucement, progressivement, en nous écoutant et en écoutant notre corps. La respiration est gratuite.
Si vous avez un niveau "avancé" et qu'il est trop facile pour vous de faire cet exercice - effectuez un renforcement: atteignez la jambe opposée avec votre main - de sorte que la force de torsion augmente.
Septième exercice
Les jambes, comme dans l'exercice précédent, sont bien écartées.
Penchez-vous en avant, posez vos mains sur vos genoux. Maintenant, essayez de vous redresser et d'étirer vos bras horizontalement, tout en cambrant votre dos dans le bas du dos. Alors attendez quelques minutes.
Le dos sera très tendu.
Maintenant croisez vos bras et abaissez le corps avec vos bras vers le bas. Essayez les coudes le plus près possible du sol.
Suivant Étirez vos orteils encore plus larges, pliez vos genoux et posez vos mains sur eux.
Drôle de pose, je me rappelle personnellement toujours la scène de «Gentlemen of Fortune» avec Leonov... "- Combien j'ai tué, combien j'ai coupé. Combien d'âmes innocentes ont ruiné..."
Maintenant, tournez doucement en alternance dans un sens et dans l’autre. Répétez plusieurs fois.
Huitième complexe d'exercice pour restaurer le foie
Les mains s'appuient sur l'estomac, les poings dirigés vers le haut, sous les côtes, comme si on pressait l'estomac dans le diaphragme. Nous introduisons nos mains comme sous nos côtes, appuyées sur elles avec la force de gravité de notre corps. Les jambes pliées aux genoux, élastique.
Maintenant, nous renforçons cette position et cette pression en inclinant vers l'avant, comme si nous approfondissions nos mains dans l'estomac. Nous sommes donc environ une minute.
Laissant vos mains, se levant lentement.
Neuvième exercice de respiration
L’exercice précédent est très utile pour continuer immédiatement avec une forme spéciale de respiration taoïste (respiration du dos). Extérieurement, cela ressemble à une respiration thoracique (lorsque la poitrine monte activement et se remplit d'air pendant l'inhalation), mais cela se fait différemment.
Lors de l'inhalation, il ne faut pas dilater la poitrine, mais essayer de resserrer l'abdomen et les muscles fessiers «en soi». Nous inspirons pendant 3 coups, un bref délai de quelques secondes et relâchons les muscles de l'abdomen et des fesses, expirons, également pendant 3 coups.
Si vous comptez 3 fois, cela devient facile - allongez longuement et expirez pour compter 4, et faites une pause - jusqu'à 2.
Après avoir fait plusieurs de ces respirations, vous remarquerez comment les veines comprimées se détendent, les organes internes, et le foie réagit bien à cette respiration en normalisant sa position dans l'espace abdominal. Cette respiration est utile aussi bien pour les problèmes de foie que pour les varices, les hémorroïdes, ainsi que pour les maladies cardiaques, qui devient immédiatement «plus facile» de pomper du sang, est la prévention des maladies ischémiques.
Si vous pratiquez cette respiration tous les jours, même sans autres exercices, vous serez en mesure d'améliorer considérablement le fonctionnement et le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire et de vous protéger des nombreuses maladies associées à ces organes.
Le dixième élément du complexe pour la restauration et le traitement du foie
- massage de la zone du foie avec les poings
Nous nous assoyons sur les genoux, les poings sur les côtes.
Maintenant, nous tirons légèrement les coudes vers l'avant et, avec notre corps, nous nous couchons sur les poings, en essayant de les introduire dans l'abdomen, nous les enfonçons dans un état de douleur légère.
La tête peut reposer sur le sol, elle peut être légèrement surélevée - peu importe. La respiration n'est pas retardée, nous respirons habituellement, à chaque respiration, les poings sont insérés même un peu plus profondément.
Ce massage a besoin d’être appris à passer beaucoup de temps, c’est très utile pour le foie. Commencez un peu, maîtrisez la technique de la performance et assurez-vous que vous vous sentez mieux après les premières minutes d'exposition à ce massage.
Et seulement ensuite - augmenter le temps de massage de la région du foie de manière significative.
Le onzième stade du complexe d'exercice pour le foie
Un point important pour la récupération du foie avec l'auto-massage est le point où le canal biliaire s'écoule dans l'intestin grêle (le sphincter d'Oddi).
Apprendre à le trouver est très simple. Divisez mentalement l’arc costal inférieur en deux et, au milieu de l’hypochondre droit, tracez une ligne allant au nombril. Où cette ligne coupe le muscle droit d'abdomen (de haut en bas) et sera le point d'impact souhaité. Il devrait être défini quelques centimètres au-dessous de l’arc costal.
Regardez la photo avec les explications ci-dessous et la vidéo "Massage abdominal viscéral"
Dans mon autre article consacré à la technique chinoise de massage de l'abdomen Tuifu.
Comment guérir le foie avec ce point? Nous mettons un pouce sur cette zone et appuyons sur ce point pendant environ 1 minute. Les soins doivent être uniquement ceux qui ont des pierres dans le fiel. Le reste de cette pression n'est rien mais des avantages globaux pour le foie et le fiel n'apportera pas! Travaillez plus souvent avec ce point. Il est plus facile de commencer à appuyer sur l'expiration - vous pourrez l'enfoncer plus profondément.
Maintenant, prenez l’estomac avec la base de la paume et tirez le tissu de l’abdomen vers l’avant.
Ensuite, comme si vous "ramassez" le tissu de l'abdomen avec vos paumes, dans la mesure où cela vous permet de le faire (pas la peau, mais des couches plus profondes sous la peau) et faites rouler une telle vague de bas en haut, de haut en bas, comme si vous massiez le ventre.
La douzième étape de nos effets sur la santé du foie
Asseyez-vous sur le sol, jambes jointes, peut être rectiligne, si plié au genou.
Les mains doivent être levées aussi haut que possible, bien droites. Le dos est droit et tendu, alors nous restons assis quelques minutes.
Ensuite, nous baissons les mains et gardons les orteils. Si vous pouvez le faire avec les jambes tendues, si vous ne le pouvez pas, pliez les genoux. Essayez de plier le dos - ne pliez pas le dos, mais pliez-le dans le bas du dos.
Asseyez-vous comme ça pendant un moment. Respirer partout libre, calme.
Ensuite, allez à la pente autant que vous le pouvez. Essayez de faire des mouvements sans douleur.
Treizième exercice pour le foie - mentir
Nous le faisons couché sur le côté avec les genoux compressés - nous tournons le corps du côté opposé aux genoux. Nous faisons donc les deux sens en alternance.
Ensuite, nous faisons la même chose, mais nous mettons une jambe sur le genou de l’autre jambe. Si votre souplesse et votre corps vous le permettent, faites-le en plaçant une jambe par-dessus l'autre. Ce sera généralement "acrobaties aériennes!"
Après de tels mouvements, il est bon de faire un léger massage du foie.
mouvements spéciaux
Assis sur "en turc" faire pivoter le torse dans un cercle dans un, puis dans l'autre direction.
Si vous ne donnez pas une jambe à vos jambes en turc, cela fait mal, ce n’est pas confortable, etc. - Faites cet exercice avec les jambes écartées - c’est ainsi que vous parviendrez à travailler sur vos articulations de la hanche.
À partir de cette position, nous faisons des virages en arrière et en avant. De plus, expirez en arrière, inspirez en avant.
Tout le monde ne sait pas qu'il est très important de travailler les articulations de l'épaule et de la hanche pour restaurer le foie! Il existe un tel lien et vous devez absolument inclure des exercices qui développent la flexibilité de ces articulations dans votre gymnastique.
Nous fabriquons les mains avec l’aide des mains - nous jetons nos mains derrière le dos et nous les verrouillons avec une serrure.
Quatorzième exercice
Basé à nouveau sur la pression sur la région du foie avec son propre poids.
Nous nous accroupissons, nous posons nos mains sur le sol devant nous - soit sur les cames, soit sur les paumes des mains, lorsque vous vous sentez à l'aise. Maintenant, en quelque sorte, nous appuyons notre poids sur les bras pliés aux coudes, tandis que la tête repose presque sur le sol.
Pour l'option "avancée", plus abruptement - arrachez les jambes du sol et entrez dans le poirier.
Quinzième exercice pour le foie
Nous nous sommes couchés sur le ventre ventre au sol. Le torse surélevé au-dessus du sol. En même temps, les côtes sont pressées contre le sol et les bras levés à la hauteur des épaules. Cela inclut les muscles paravertébraux, qui tonifieront le foie et la région de la vésicule biliaire.
Seizième exercice
- encore tordre, en effectuant un massage de notre foie.
Nous nous asseyons sur le sol en étirant une jambe en avant, l'autre pliée au genou et la croix avec la première jambe. Dans ce cas, le torse est tourné dans la direction où la jambe est pliée au genou.
Il est plus facile de voir cette pose sur la photo, sinon vous risquez d'être confus
Faites avec un dos droit, dans les deux sens.
ou faire ici
Et pour aujourd'hui "semi-twist".
Asseyez-vous de manière à ce que l'une des jambes soit tendue vers l'avant, l'autre - le talon replié contre l'aine. Nous nous penchons au talon d'une jambe tendue tout en tirant simultanément la main du même côté. Ensuite, nous changeons la jambe.
Enfin, nous «polissons» tout avec notre respiration inverse préférée, décrite ci-dessus, et avec des mouvements caressants avec les mains du foie. Lorsque nous nous caressons nous-mêmes avec les mains, nous présentons notre foie à un chaton ronron qui se fait caresser et qui en est très heureux! C'est également une étape importante dans la récupération du foie!
Tout, notre complexe est fini. Nous pouvons nous louer et être heureux pour notre foie bien-aimé - elle a une nouvelle vie aujourd'hui
Exercices de yoga pour le foie et la vésicule biliaire
Bonne journée! Chers lecteurs, nous allons parler aujourd’hui des maladies qui occupent la deuxième place, après les néphropathies, selon le critère du pourcentage de personnes qui en souffrent. Ce sont des maladies du foie et de la vésicule biliaire. Yoga pour le foie et la vésicule biliaire vous aidera non seulement à rétablir l'équilibre, mais surtout à soutenir et même à guérir ce système d'organes.
Il est nécessaire de considérer ces deux corps comme un seul système fonctionnel. Malheureusement, il n'y a pas de foie en bonne santé avec une vésicule biliaire malade et vice versa. Vous connaissez probablement une telle théorie selon laquelle toute maladie, à commencer par le froid habituel, sert de signal au système esprit-corps-émotions?
Par exemple, les défaillances du foie et de la vésicule biliaire parlent de la colère accumulée dans votre corps. Quand une personne est extérieurement calme et que tout est en ébullition à l'intérieur, ces émotions négatives entraînent une maladie. L’insiduité du foie malade est qu’il ne montre aucun signe de la maladie, vous êtes trop fatigué, vous êtes sujet aux sautes d’humeur et à la dépression.
Mais ensuite, il résout en même temps un ensemble de problèmes liés au foie et à la vésicule biliaire. Par exemple, la dyskinésie biliaire ou cholécystite et de nombreux autres problèmes du système digestif. Yoga propose des exercices qui aideront à se débarrasser de cette maladie.
Shalabhasana. Criquet pose.
Vous devez vous allonger sur le ventre et diriger vos bras vers l'avant. Mettez vos mains à la largeur des épaules. Jambes - la largeur des articulations du bassin. Tout en inspirant, levez lentement les jambes et les bras. Les paumes devraient se regarder. Poussez activement les doigts des membres loin de vous. Nous regardons le sol. Nous tendons la tête en avant.
Pour cette raison, les muscles du cou sont retirés.
Ensuite, les épaules s’éloignent le plus possible des oreilles (augmentez autant que possible la distance entre les épaules et les oreilles). Reposez-vous sur votre ventre et, à chaque inspiration, essayez de lever vos jambes et vos bras aussi haut que possible. Nous baissons les bras et les jambes avec l'expiration. Mettez votre tête de n'importe quel côté. Déplacez légèrement le bassin pour détendre encore plus la région lombaire.
Dhanurasana. Pose Luka.
Allongé sur le ventre. Positionnez vos jambes à la largeur de vos articulations de la hanche.
Les jambes pliées aux genoux. Saisissez-les par les chevilles de l'extérieur et appuyez vos pouces. Tendez vos muscles fessiers et soulevez votre poitrine et vos jambes pendant que vous inspirez. Nous regardons droit devant nous. Nous gardons aussi le cou droit.
Belly se colla au sol. Essayez de soulever le bassin aussi haut que possible.
Ensuite, lorsque vous expirez, nous abaissons la région pelvienne, la poitrine et les cuisses. Les mains libres, la tête se trouve de chaque côté. Encore une fois, très doucement, déplacez votre bassin d'un côté à l'autre pour détendre davantage cette zone.
Urdhva Dhagurasana. Arc inversé.
Allongez-vous sur le dos Les jambes doivent plier les genoux. Placez les talons le plus près possible des fesses. Placez les paumes près des épaules. Les doigts pointés vers les jambes. Inhaler et fatiguer les muscles des fesses éloigner les pieds et les paumes du sol. Très soigneusement, placez le haut de la tête sur le sol! Et en inspirant, en redressant les jambes et les bras, nous essayons de relever la poitrine le plus possible vers l’avant.
Nous essayons de relâcher les muscles du cou. La tête devrait pendre librement et se reposer. Puis, avec une expiration, en pliant doucement les jambes et les bras, nous abaissons les omoplates au sol. Abaissez doucement la colonne vertébrale, les côtes et enfin le sacrum. Redressez vos jambes et détendez complètement la région pelvienne, pour laquelle vous la déplacez d'un côté à l'autre.
Ardha Matsyendrasana.
Asseyez-vous sur le sol. Les jambes dans les genoux se sont redressées.
Pliez le genou à la jambe droite et passez au-dessus de sa gauche. Nous mettons le pied à l'extérieur du genou gauche. Pliez la jambe gauche au genou et rapprochez le talon gauche de la fesse droite. Nous prenons la main gauche sous la cuisse droite et l’enroulons autour du poignet ou des doigts de la main droite.
Lorsque vous inspirez, tirez le haut de la tête vers le haut. Redressez la colonne vertébrale. Avec l'expiration, nous commençons à courber vers la droite. Dans le même temps, nous tendons davantage le bras droit, ouvrons la poitrine, retirons l’épaule droite et notre vue autant que possible vers la droite. Avec expiration, faites une rotation dans le sens opposé. Nous revenons à la position initiale. Répétez l'asana dans l'autre sens.
Ushtrasana. Pose d'un chameau.
Asseyez-vous sur les talons. Redressez-vous, les genoux au sol à la largeur des articulations de la hanche. En inspirant, nous étendons le ventre en avant, tout en ouvrant la poitrine et en le guidant vers le haut. Les jambes des chevilles sont sur le sol. Tendez les fesses et expirez doucement pour revenir dans la déflexion. Nous mettons les paumes gauche et droite sur les talons des pieds.
Les mains et les hanches doivent être perpendiculaires au sol. Lors de l'inhalation, nous essayons d'ouvrir davantage la poitrine. Nous levons les yeux. Le cou est étendu. Nous prenons une respiration et relâchons les bras, nous redressons, nous nous asseyons sur les talons dans la position initiale.
Fatigué aujourd'hui, amis? En tant que yogis expérimentés, nous avons déjà envisagé des asanas pas très simples pour maintenir la santé du foie et de la vésicule biliaire et améliorer leur travail. Et nous comprenons tous que tous les exercices de yoga pour toutes les maladies doivent être bien équilibrés.
Quoi d'autre à ajouter au yoga?
Il est important que le corps reçoive une quantité suffisante d'acides gras oméga 3 et oméga 6. Nous ne pouvons pas les produire nous-mêmes, nous devons être alimentés de l'extérieur. Très nécessaire et important pour la santé de l'acide se trouve dans les graines, les noix, les légumineuses, dans les huiles pressées à froid. Ceci est particulièrement important lors de la flexion de la vésicule biliaire, lorsque la sortie est compliquée.
Les graisses polysaturées sont très importantes pour le foie et la vésicule biliaire, elles sont contenues dans les poissons marins gras. Ils contribuent au bon fonctionnement des processus métaboliques et à la lutte contre le cholestérol et le stress.
En outre, une série d'exercices et de produits recommandés empêchent la formation de sable, puis de calculs, de nettoyage et de tous les conduits. Bien sûr, pour la santé du système dont nous parlons aujourd'hui, il est également nécessaire d'avoir une nutrition adéquate en plus du yoga. À propos de ce que cela devrait être, lisez ici.
Il devrait y avoir un nettoyage naturel quotidien, il se produit en raison de la sécrétion de bile. Vous pouvez également faire un nettoyage du foie avec un baume spécial pour le foie, il peut être utilisé non seulement pour nettoyer le foie, mais également pour prévenir et traiter les maladies du foie. Le baume hépatique est particulièrement utile pour traiter l'hépatite de divers types et stades. Les experts recommandent de nettoyer le foie et les calculs biliaires au moins une fois par an.
Je tiens à vous rappeler qu'en cas d'exacerbation de la maladie, il est interdit d'effectuer des séries d'exercices! Pour les exacerbations et les douleurs dans le foie et la vésicule biliaire, les experts recommandent un massage dans cette zone. Il aidera à réduire la douleur, à améliorer la circulation sanguine et à améliorer la fonction motrice du foie et de la vésicule biliaire.
Et enfin, il y a de très bonnes nouvelles, amis. Le foie est l'organe qui peut, avec un traitement, un traitement et un mode de vie appropriés, être presque complètement renouvelé!
Aujourd'hui, chers lecteurs, nous sommes encore plus utiles et j'espère que les nouveaux ont appris ce monde illimité du yoga. Cette doctrine aux multiples facettes nous ouvre de plus en plus ses portes.
Nous nous retrouverons bientôt et continuerons notre voyage dans le monde des connaissances et des pratiques anciennes. Dites à vos amis de s’abonner aux nouvelles sur mon blog, et je pense qu’ils se joindront volontiers à nos conversations régulières. À de nouvelles réunions intéressantes!
5 asanas de yoga pour la santé du foie
Le foie est un organe important de notre corps. Prendre soin d'elle n'est pas difficile. Il existe un moyen simple et efficace de le faire. Par exemple, la pratique du yoga;) Je vais vous présenter une séquence qui améliore les performances du foie.
1. Kapalabhati Pranayama:
Le pranayama est un exercice de respiration qui augmente l'efficacité de tout le corps. Cela fonctionne avec la cirrhose du foie, la jaunisse, l'hépatite et d'autres maladies. Le pranayama améliore la fonctionnalité de la rate.
Asseyez-vous avec les jambes croisées. Couvrez vos yeux, abaissez vos épaules. Respirez profondément et expirez avec force par le nez. Pour pranayama abouti à un résultat positif, faites-le tous les jours pendant 15 minutes.
2. Ardha Matsyendrasana (Pose De Sauge)
Cette position stimule et renforce le foie, qui est endommagé, réduit l'inflammation et le stress. La pratique régulière de cet asana empêche l’élargissement de la prostate et l’inflammation de la vessie.
Asseyez-vous sur le sol, étirez vos jambes devant vous. Placez le pied droit près de la partie extérieure de la cuisse gauche. Tournez le corps vers la droite, à 90 degrés, de sorte que l'aisselle gauche touche la jambe droite. Tenez votre aisselle par la jambe et tressez votre genou avec votre main gauche. Saisissez votre main droite derrière votre dos. Redressez la colonne vertébrale. Peu à peu, vous pouvez saisir la paume de la main, puis le poignet.
3. Dhanurasan (Bow Pose)
Cet asana fait des merveilles pour les personnes obèses. Il stimule, renforce et étire le foie, et la graisse corporelle est utilisée comme source d'énergie pour le corps.
Allongez-vous sur le ventre et soulevez vos jambes et votre torse en même temps.
Ensuite, en tenant les jambes avec vos mains, tirez le corps comme un arc. Restez dans la pose aussi longtemps que vous le pouvez. Revenez à la position de départ et répétez autant de fois que vous le pouvez.
4. Gomukhasana (Pose de vache)
Asana de choc pour le traitement de la cirrhose du foie. Permet au foie d'éliminer les toxines et les bactéries pathogènes et accélère le métabolisme des graisses. En pratiquant cet asana, le flux sanguin vers le foie et d'autres organes internes augmente.
Asseyez-vous sur le sol, jetant votre pied droit sur le gauche. Le pied droit est à la cuisse gauche et le pied gauche à droite. Redressez votre dos, gardez la tête droite. Prenez votre main gauche derrière votre tête et votre main droite derrière votre dos. Mets tes mains dans la serrure. Respirez exactement. Échangez le côté et accrochez le verrou avec la main droite derrière la tête.
5. Paripurna navasana (posture du bateau)
Pose du bateau, et ceci est un asana simple mais efficace pour aider le traitement du cancer du foie. En effectuant cet exercice, vous aidez à stimuler et à renforcer le foie, ce qui lui permet d'éliminer toutes les toxines nocives présentes dans votre corps.
Cet asana peut être effectué en supination.
Soulevez le haut et le bas du corps en même temps, assis sur les fesses.
Restez dans une pose aussi longtemps que vous le pouvez.
Retournez à la position de repos et répétez-la.
Autres poses de yoga, en pratiquant pour améliorer l'état du foie:
- Meru Vakrasana - Pose arrière
- Bhunamanasana - Pose qui fait demi-tour
- Uthita Hasta Merudandasana - posture droite avec les bras levés
- Merudandasana - pose de la colonne vertébrale
- Ardha Matsyendrasana - Demi pose du roi des poissons Matsyendra
- Bhujangasana - Pose de Cobra
- Supta Matsyendrasana - Pose Allongée
- Padangushthasana - Saisissant les gros orteils
Choses à retenir:
En pratiquant le yoga, la fonction hépatique s'améliorera et sa fonctionnalité restera. Le yoga la stimule et la ranime parfaitement. Lorsque vous pratiquez des exercices de yoga pour le foie, n'oubliez pas de respirer. Concentrez-vous encore plus que sur l'asana elle-même. Pendant et après l'entraînement, buvez beaucoup d'eau pour éliminer les impuretés du corps.En plus de faire les exercices, vous avez besoin d'un régime alimentaire sain et équilibré. Voici les points de régime, au profit du foie:
- Évitez l'alcool.
- Évitez les boissons comme le thé et le café.
- Évitez les aliments gras frits.
- Évitez le sucre, les confitures, les édulcorants artificiels, etc.
- Utilisez le fenouil, le cumin, les feuilles de laurier et le gingembre plus souvent dans les plats que vous cuisinez.
- Mangez plus de citrons, de grenades, de figues et de prunes.
- Buvez 8 verres d'eau par jour, entre les repas.
- Ne pas manger si pas faim.
- Toujours manger des aliments fraîchement préparés.
- Augmentez votre consommation de vitamine C, car il s'agit d'un antioxydant qui aide le foie et réduit les dommages causés par les toxines présentes dans les cellules du foie.
Yoga pour le traitement du foie
17 février 2017, 23:20 Articles d'experts: Nova Vladislavovna Izvchikova 0 2 142
Chaque type de yoga vise à atteindre l'harmonie dans une zone particulière du corps, et parfois sa thérapie. Yoga propose également des exercices pour le foie, qui seront abordés plus en détail. Des exercices réguliers et systématiques aident à ressentir un soulagement, la disparition des symptômes désagréables et la guérison complète de la maladie. Ce type de yoga vise à traiter simultanément la vésicule biliaire et le foie, ces deux organes étant étroitement liés.
Les bienfaits du yoga dans le traitement du foie
On croit que le foie dans le corps humain joue le rôle d'un endroit où toute la colère coule. Avec l'accumulation de la négativité résultant du fait qu'une personne retient ses émotions, des maladies surviennent. Notre état psychologique est toujours associé au physiologique. Le yoga pour le foie et la vésicule biliaire aide à éliminer les excès de négatif, à relaxer, à rétablir l'équilibre mental et, dans le même temps, à renforcer ces organes. Les positions de yoga stimulent l'écoulement de la bile par le foie, améliorent le métabolisme et la circulation sanguine.
Les exercices les plus utiles
Avant le début des cours, il est important de comprendre que le traitement ne sera productif qu’avec une approche intégrée. L'exercice seul n'apportera pas une récupération complète. Par conséquent, la question doit être abordée avec sérieux et de manière globale. Parmi la variété des exercices développés pour le traitement du foie, le plus pratique, simple ou efficace est choisi.
N'importe lequel des exercices décrits ci-dessous nécessite prudence, souplesse d'exécution. Ne vous précipitez pas pour faire des mouvements brusques, surtout si vous commencez par pratiquer le yoga.
Urdhva Dhagurasana
L'exercice est similaire à la position, qui est communément appelée le "pont". Allongées sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux pour que les talons touchent les fesses. Les paumes sont situées plus près des épaules, les doigts regardent les jambes. Lorsque vous inspirez, vous devez vous éloigner doucement du sol pour fatiguer les muscles des bras, des jambes et des fesses. Posez simplement votre tête sur le sol, étirez votre poitrine le plus haut possible. Les muscles du cou sont relâchés. En expirant, abaissez doucement jusqu'à ce que vous touchez le sol avec les palettes. Allongé sur le dos, essayez de détendre tous les muscles.
Shalabhasana
Allongé sur le ventre, tiré comme une ficelle. Les jambes droites sont dirigées vers l'arrière, les bras - en avant. Pour inhaler, les bras et les jambes se soulèvent doucement, contractant les muscles des fesses et des abdominaux. Les paumes sont tournées l'une vers l'autre. Les mains bougent aussi loin que possible, étirez vos doigts vers le corps tendu. La tête est face cachée. Après cela, ils essaient de garder leurs épaules le plus loin possible de leurs oreilles, tout en élevant leurs membres encore plus haut. À l'expiration, les jambes et les bras tombent au sol. Tous les muscles sont détendus.
Ardha Matsyendrasana
Cet exercice est effectué assis sur le sol, les jambes en position droite. La jambe gauche est tirée sur elle-même, pliée au genou et enjambant la droite. La jambe droite est pliée au genou et se rapproche de la fesse opposée tout en restant allongée sur le sol. La main droite est enroulée autour du poignet avec la gauche, en la plaçant près de la cuisse gauche. Inspirez - redressez la colonne vertébrale et tirez la tête. À l'expiration, nous tournons le corps vers la gauche afin que le regard soit dirigé le plus loin possible vers la gauche, que la cage thoracique s'ouvre et que le bras gauche soit redressé. Puis inspirez et en expirant, détendez-vous. Répétez l'exercice dans l'autre sens.
Dhanurasana
Allongé sur le ventre, pliez les genoux. Les mains sur les chevilles des jambes de l'extérieur, resserrent les muscles des fesses. Lors de l'inhalation, le torse et les jambes se soulèvent. Le visage est dirigé vers l'avant, le cou n'est pas plié. Ensuite, le centre de gravité est déplacé: en touchant le sol avec le ventre, vous devriez essayer de relever les hanches aussi haut que possible. Lorsque vous expirez, abaissez progressivement: d'abord la région pelvienne, puis la poitrine. En conclusion, tous les muscles se détendent.
Ushtrasana
Cette asana est aussi appelée la posture du chameau. Commencez par vous agenouiller, pieds écartés de la largeur des épaules. Inspirez - redressez le dos, la poitrine et le ventre sont dirigés vers le haut. En expirant, pliez le dos et étirez les mains derrière le dos jusqu'aux chevilles des jambes. La main gauche touche la cheville gauche. Ainsi, les bras et les jambes jusqu'aux genoux forment un angle droit. Visage et cage thoracique levés, muscles du cou contractés. Lorsque vous inspirez, en libérant vos mains, vous revenez en douceur à la position initiale.
Que recommande-t-on de faire en parallèle du yoga?
Se débarrasser efficacement des problèmes du foie et de la vésicule biliaire, c'est s'entourer d'un style de vie sain. Le yoga est capable d’aider de manière productive au traitement, mais uniquement en complément de la thérapie générale. Simultanément aux exercices, les pratiques de massage sont utilisées pour favoriser l'élimination de la bile des organes. Vous devez également exclure les mauvaises habitudes de la vie (consommation d’alcool, consommation d’aliments lourds et gras) et inclure les bonnes, telles que:
- exercice;
- aliments sains: légumes frais, fruits, légumes verts;
- installation pour éviter le stress;
- une grande quantité d'eau consommée dans l'alimentation quotidienne.
Il existe également des médicaments pour nettoyer le foie, mais nombre d'entre eux, en plus de l'assistance fournie, nuisent à l'état général du corps. Le traitement médicamenteux est beaucoup plus rapide et facile, laissant souvent des conséquences désagréables. La meilleure chose à faire pour nettoyer le foie est de créer un style de vie. Le complexe de massage, yoga, nutrition saine nécessite du temps, des efforts, systématiques. Mais avec un foie propre et en bonne santé, vous obtiendrez une sensation de renouvellement du corps. En même temps que le nettoyage du foie, le yoga purifiera également l'esprit, le massage apportera une détente aux muscles et une alimentation saine et saine accompagnée d'un effort physique adéquat guérira le corps et deviendra une habitude saine.
Nous traitons le foie
Traitement, symptômes, médicaments
Yoga pour la vésicule biliaire avec stase biliaire
Les problèmes de travail de la vésicule biliaire et du foie se produisent assez souvent. Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles il existe une violation de l'écoulement de bile par les voies biliaires. Ce problème nécessite un traitement complet et de qualité. À ce jour, de nombreux outils et techniques médicaux ont été développés pour optimiser les fonctionnalités du GID. L'une de ces techniques comprend des exercices spécialement conçus pour la vésicule biliaire présentant une stase biliaire, qui jouent le rôle d'amélioration des qualités physiques des organes.
Des exercices spécialement conçus pour la vésicule biliaire avec stase biliaire jouent le rôle d’améliorer les qualités physiques des organes.
Le besoin de gymnastique dans l'inflexion de la vésicule biliaire
Aujourd'hui, de nombreux facteurs peuvent provoquer la stagnation de la bile dans les organes de l'excrétion de la bile: stress, activité physique réduite, mauvaises habitudes, régime alimentaire malsain. En outre, chez les adultes, les excès surviennent le plus souvent, avec cholélithiase, cholécystite et autres maladies ZH. La gymnastique pour la vésicule biliaire élimine les symptômes de ces maladies et remplit plusieurs fonctions importantes:
- élimination de la douleur et de la sévérité survenant après le pli;
- diminution du tonus musculaire dans l'intestin et le corps dans son ensemble;
- une augmentation de l'apport sanguin aux cellules et aux tissus de la cavité abdominale;
- massage du foie et gvp;
- renforcement des fonctions d'échange;
- améliorer l'état de tous les organes du tube digestif;
- élimination de l'excès d'enzyme du foie et des conduits.
Beaucoup de gens se demandent s'il est possible de corriger l'inflexion de la vésicule biliaire à l'aide d'une thérapie physique. La réponse à cette question dépend du stade de la maladie et du degré d'inflexion, qui détermine en grande partie le déroulement du traitement. Sans aucun doute, des exercices de physiothérapie légers et spécialement sélectionnés seront bénéfiques et peuvent aider à optimiser le fonctionnement des organes biliaires et à prévenir les calculs biliaires. Cependant, ces manipulations doivent être effectuées sous la surveillance stricte d'un médecin et régulièrement.
Exercices pour éliminer la bile du canal de la vésicule biliaire
Les exercices pour la vésicule biliaire aident à décharger le corps et aident la bile à passer dans l'intestin. L'excrétion régulière de la bile de la vésicule biliaire est une partie importante du travail des organes du GID. La gymnastique thérapeutique doit comporter plusieurs étapes et être réalisée après consultation du médecin.
Aujourd'hui, un grand nombre de vidéos et de films ont été tournés avec les complexes développés pour améliorer le travail de divers organes et tissus. Il est important de comprendre que ces complexes ne conviennent pas à tous les patients, car chaque organisme est unique et il peut exister un certain nombre de contre-indications à la conduite d'une session de formation particulière.
La gymnastique dans l'inflexion de la vésicule biliaire devrait être un complexe: massage du foie et des calculs biliaires, activité physique, complexes de thérapie d'exercice, favorables au foie et aidant avec des calculs dans le GIT.
Pour créer les conditions normales de fonctionnement du GEM et améliorer le flux enzymatique, les médecins recommandent de pratiquer des exercices thérapeutiques tels que marcher sur de courtes distances, danser lentement, nager, faire du yoga, skier en hiver et faire du roller court. Cet exercice aidera à augmenter le flux sanguin vers tous les organes et tissus, y compris les voies biliaires.
La gymnastique médicale doit comporter plusieurs étapes et être réalisée après consultation du médecin.
En outre, des exercices simples tels que le «cyclisme» (rotation des jambes dans une position allongée dans un mouvement circulaire), les «ciseaux» (mouvements croisés avec les membres inférieurs redressés), ainsi que la levée et la descente des bras et des jambes ont des propriétés utiles pour éliminer la bile. Vous pouvez lever vos genoux à angle droit - cela peut être fait dans n'importe quelle position. Il est important de suivre votre respiration en parallèle.
Ces exercices n'ont aucune conséquence pour une personne, ils peuvent être effectués dans n'importe quelle condition et n'ont aucune contre-indication directe. La formation peut être effectuée dans une position confortable pour le patient. Il est important de ne pas trop forcer et de ne pas faire de mouvements brusques, ce qui peut provoquer une douleur accrue et la formation de complications. Avec les calculs et le DZHVP, les complexes de thérapie par l’exercice devraient inclure non seulement des exercices utiles contre la stagnation de la bile, mais également contre-indiqués dans ces maladies.
Exercices debout pour la vésicule biliaire
L'exercice en position debout n'est possible qu'avec une coordination stable des mouvements du patient. Il est important d’avoir un point d’appui fixe près du lieu où les tâches sont effectuées.
Les exercices effectués par le patient en position debout sont optimaux non seulement pour l'écoulement de la bile, mais sont également très utiles pour plier la vésicule biliaire, car dans cette position, la vésicule biliaire est plus encline à prendre une position physiologique - cela permet de supprimer rapidement la courbure de la vésicule biliaire et de rétablir le flux sanguin dans l'organe. Ces tâches sont indiquées avec des signes de stagnation de la bile.
- Tourne le corps vers la gauche et la droite avec une augmentation progressive de la profondeur de rotation jusqu'au niveau maximal du patient. Il est important de surveiller votre posture et de respirer correctement pendant une tâche. Répétez l'exercice 7 à 10 fois.
- Marcher avec une surestimation du genou au niveau du pas - faites-le pendant 1 à 2 minutes.
- Effectuez un "roulement" du talon aux orteils, gardez vos mains sur votre ceinture à ce moment-là et, lorsque vous changez de position, expirez et inspirez tour à tour. Dans les 30 secondes.
- Rotations du corps avec le corps d’abord dans un sens, puis inversement - 5 à 10 fois pour chaque moitié du corps.
- Torse lent en avant et en arrière pendant 30 secondes.
- Tiens-toi droit, les jambes légèrement écartées. Étendez vos mains dans différentes directions, tout en plaçant un petit objet ou une balle dans une main. Inspirez et fermez les paumes ensemble, tout en déplaçant le ballon d'une main à l'autre, à l'expiration - dissolvez à nouveau. Faites 10-15 fois.
- Faites des squats peu profonds et lents 10-15 fois.
- Les jambes sont écartées, à l'inspiration, les membres supérieurs étendus sont levés vers le haut, à l'expiration - baissés. Faites 10-15 fois.
Il est recommandé de faire de l'exercice régulièrement, de préférence le matin, pour que le corps soit énergisé et tonifié. Avant de vous acquitter de ces tâches, consultez votre médecin sur la possibilité de les appliquer.
Exercices couchés pour la vésicule biliaire
Pour éliminer la stagnation de la bile, l'entraînement physique est également utile s'il est pratiqué à l'état couché, lorsque le corps est à l'état le plus détendu. Cela aide à augmenter et à améliorer l'apport sanguin aux tissus, en réduisant le tonus.
L'exercice physique pratiqué à l'état couché est également utile pour éliminer la stagnation de la bile.
- Allongé sur le dos, les membres supérieurs parallèles au corps, pliez les membres inférieurs, appuyez fermement contre votre poitrine et restez dans cette position pendant un moment, puis relâchez-vous lentement et baissez davantage les membres.
- La position de départ est la même - appuyez les membres inférieurs contre l’estomac - d’abord, puis ensuite, et essayez de ne pas bouger les bras et le corps.
- Position - Allongez-vous sur le dos, les genoux pliés, les talons bien collés au sol. Faites glisser vos pieds à la surface avec un mouvement de glissement sur le sol, puis soulevez-les à nouveau. Courir 10-15 fois.
- Allongez-vous sur le dos, appuyez vos genoux dans votre poitrine. Redressez les jambes sans lever le corps, de sorte que les jambes droites soient perpendiculaires au sol 10 à 15 fois.
- Pour la tâche suivante, vous devez vous asseoir sur le côté, les jambes tendues. Soulevez doucement le membre jusqu'au niveau maximum, puis abaissez-le. Faites 5-10 fois, puis allongez-vous de l'autre côté et répétez.
- Allongé sur le ventre, les bras au-dessus de la tête, soulevez les membres droits en fonction de vos capacités. 5-10 fois.
- Sur le ventre pour effectuer le mouvement, semblable à nager avec des soutiens-gorge pendant 15-20 secondes.
Pour les tâches à effectuer, le patient prend la position de coucher sur une surface dure mais pas dure (il est préférable d’utiliser un tapis spécial ou de poser une couverture épaisse sur le sol).
Exercices pour la dyskinésie biliaire
Les exercices pour la dyskinésie biliaire sont présentés à la fois pendant la période de rémission et pendant la période des manifestations initiales de la maladie, quand il n’ya pas de manifestations aiguës de la douleur et une perturbation prononcée des organes.
La gymnastique pour la dyskinésie biliaire aide à éliminer les boues biliaires dans la fièvre, aide à réduire les attaques dans la maladie.
Exercices de respiration
La gymnastique respiratoire est la base de la méthode d'entraînement la plus correcte et la plus efficace. Elle vous permet d'augmenter le flux sanguin dans les cellules et les tissus. Pour cet homme recommandé:
Bon effet avec JVPP donne des voies biliaires de yoga
- Prenez une position confortable, détendez-vous, tendez les bras en avant et en hauteur, prenez une profonde et douce respiration, puis prenez lentement la position de départ, en expirant - il est recommandé de répéter 5 à 7 fois. En cas de vertige ou d'assombrissement des yeux, vous devez arrêter la tâche.
- Gonflez l'estomac, retenez votre respiration, puis détendez-vous lentement et expirez.
- En décubitus dorsal, écartez les bras dans différentes directions, puis levez les bras perpendiculairement à votre corps et prenez une profonde respiration, puis, en vous baissant, expirez lentement.
- Position - debout, mains à la ceinture. Pour effectuer le mouvement du corps dans différentes directions, la respiration est arbitraire.
- La position est la même, les mains à la ceinture. Relevez les épaules et la tête en l'air - inspirez, abaissez les épaules et la tête, puis expirez.
Un bon effet avec DZHVP donne au yoga une voie biliaire, qui a développé un ensemble particulier de tâches et qui est effectué sous la supervision d’un spécialiste.
Massage de la vésicule biliaire
Le massage de la vésicule biliaire est l’un des points essentiels de la thérapie par l’exercice pour les maladies de l’intestin. Il aide à renforcer la motilité des organes, à améliorer l'irrigation sanguine de leurs cellules.
Pour le massage, il existe un certain nombre de contre-indications qui limitent le cercle de personnes à qui cet effet thérapeutique est montré:
- Période de manifestations aiguës de maladies du canal abdominal.
- Maladies purulentes et inflammatoires du tube digestif et du péritoine.
Dans la cholélithiase (DCI), retirez d'abord les calculs de la vésicule biliaire, puis après le début de la rémission, il est possible de masser la paroi abdominale.
Massage de la vésicule biliaire devrait être un spécialiste avec des compétences de base. Le massage doit commencer par le dos pour améliorer la circulation sanguine et détendre les muscles du foie et de la vésicule biliaire. Pour un effet optimal, le massage viscéral est réalisé en caressant, en pétrissant et en frottant des points sur l’abdomen.
Le massage du foie est effectué par la méthode du sondage du corps, en pénétrant dans les doigts sous les côtes du patient. Pour obtenir un effet cholérétique plus important, vous devez d’abord masser doucement sans provoquer de douleur et d’inconfort pour le patient, puis augmenter progressivement la charge sur l’estomac.
Auto-massage de la vésicule biliaire
Un effet positif pour améliorer l'écoulement de la bile donne et auto-massage des organes de l'excrétion de la bile. Pour ce faire, le patient doit s’allonger sur le dos et effectuer des mouvements de massage des organes abdominaux, en partant du bord de l’arc costal droit et dans le sens des aiguilles d’une montre. Le mouvement doit être glissant, lisse, sans douleur.
La technique d'auto-massage doit exclure tous les mouvements brusques de la main. Il est nécessaire de faire un massage indépendamment avec les troisième et quatrième doigts de la brosse, en même temps la méthode des caresses a le meilleur effet sur l’auto-massage.
L'auto-massage devrait contribuer à réduire les symptômes de douleur dans les maladies causées par la maladie de Zhp En cas de sensations désagréables ou d’effets secondaires, arrêtez immédiatement l’auto-massage et demandez conseil à un spécialiste.
Vidéo
5 exercices de pancréatite, cholécystite, dyskinésie de la vésicule biliaire.