Je traite le foie avec Alexey Mamatov! Le complexe de 16 exercices pour restaurer le foie

Traitement du foie à l'aide d'une gymnastique curative pour le maintenir en bonne forme. Cela contribuera à renforcer l'apport sanguin au foie et à ses canaux, à prévenir de nombreuses maladies du tube digestif et pas seulement. Mais, dans l'ordre.

Je traite le foie avec Alexey Mamatov

Contenu de l'article:

• Pourquoi est-ce que je traite Lima par Mamatov? Mon expérience
• Complexe de 16 exercices pour le traitement du foie
• Neuvième exercice - Technique de respiration taoïste
• Comment trouver un point sur l'estomac pour le traitement du foie

Pourquoi est-ce que je traite Lima par Mamatov? Mon expérience

Pour ceux qui ne savent pas et qui n'ont jamais entendu parler d'Alexey Mamatov et de ses techniques de santé, je vais certainement écrire un grand article séparé. Pour le moment, il suffit de croire - ça vaut le coup! J'utilise ses méthodes depuis longtemps, je n'ai manqué aucun de ses séminaires et formations gratuits depuis longtemps, ce à quoi je dois dire honnêtement, Alexey n'a jamais été radin.

Non seulement je regarde, j'essaie de tout faire. Il est clair que tout et partout ne peut pas être fait, mais vous choisissez toujours quelque chose d'intéressant pour vous et si cela fonctionne, vous ressentez un retour, vous donnerez toujours la préférence à cette méthode et à un tel formateur-enseignant, toutes choses étant égales par ailleurs.

Alexei a récemment publié une nouvelle formation sur le traitement et la restauration du foie. Je n’ai pas fait faillite pour la version payante, mais j’ai étudié deux jours gratuits «de et vers» (les exercices suivants ont été tirés de ces vidéos d’activités) et c’est ce que je dois vous dire!

Il y a six mois, j'ai commencé à suivre des cours de yoga dans un club de fitness. Le yoga n’est pas tout à fait classique, comme notre entraîneur Taras nous l’avoue - c’est plutôt une "culture physique" des yogis, des étirements, des torsions, etc.

En général, tout est cool et j'y vais avec plaisir. En l'espace d'un mois, environ (!), J'ai soudainement remarqué la disparition d'un problème qui me dérangeait.

Problème avec les jambes

Mes jambes «vibraient» fortement après de longues marches et des courses. Pendant la nuit, tout était très fort et douloureux, et cet été, j'ai même remarqué que parfois mes jambes étaient légèrement enflées... Je ne comprenais pas pourquoi. Enduit de taches, fait une douche pour les jambes, mais cela n’a donné aucun effet...

Mais ces exercices que nous avons faits dans la salle sur ce très «yoga non réel» ont parfaitement fonctionné pour l’établissement d’un flux de sang veineux dans mes pauvres membres inférieurs!

Ok, qu'est-ce que tu en feras, naturellement, tu prendras un intérêt?

Et le fait que tous les exercices suivants pour la restauration du foie du complexe d'Alexey Mamatov est un sur un que j'ai fait dans le hall tous ces mois!

Lorsque j'ai examiné attentivement ce complexe, j'ai été étonné de ce fait. J'étais certaine que mes jambes avaient normalisé leur travail à cause des vergetures constantes que nous faisons dans le hall.

Et il s’est avéré qu’en plus des vergetures nous le faisions (sans le savoir)

EXERCICES DE NORMALISATION DU TRAVAIL DU FOIE.

Mais le foie est directement lié à des problèmes veineux, à toutes sortes de varices, hémorroïdes, stase veineuse, etc. "Charms"...

Le sujet "Votre foie est-il en bonne santé?" Décrit plus en détail ce que nos plaies et problèmes affectent le foie et pourquoi il est très important de la traiter et de restituer TOUTE PERSONNE à la personne.

Cela montre très clairement ce qui est affecté par le travail anormal du foie et quels problèmes peuvent y être associés.

Je tiens également à vous rappeler que l'exercice et l'auto-massage ne sont qu'une partie d'une récupération complète du foie. Le foie aime le nettoyage, l'amertume, un certain régime alimentaire, certaines herbes, etc. Je vais certainement écrire à propos de tout cela aussi.

En ce qui concerne spécifiquement ces 16 exercices - ils fonctionnent vraiment. Je suis personnellement convaincu de cela.

Je vous souhaite de parvenir à la même conclusion et d'obtenir un effet pratique!

Le complexe de 16 exercices pour restaurer le foie

Attention avant gymnastique!

Nous effectuons tous les exercices sous une forme modérée, sans aucun impact sur les douleurs ou malaises importants. En présence de calculs dans la vésicule biliaire, il peut même y avoir une douleur dans le foie.

Par conséquent, faites le tout proprement, graduellement, sans fanatisme et gardez prêt (comme dans la vie ordinaire) deux comprimés No-shpy (soulagement des spasmes) ou des ampoules de Dibazol et de Papaverine, de manière à éliminer rapidement le spasme de la vésicule biliaire, le cas échéant.

Premier exercice

La première chose à faire est de rétablir la position de notre foie, car avec l’âge, sous l’effet de la gravité et pas toujours avec un style de vie correct, notre foie descend, "tombe" et sa position anatomique dans notre corps change. Le foie commence à dépasser de l’arc costal, parfois même «fortement bombé», ce qui ne peut que perturber son bon fonctionnement.

Inspirez - expirez et inspirez fortement, en expirant, l'abdomen en effectuant un auto-massage du foie. Tirez le coffre sous le diaphragme. Les mains les plus commodes pour se reposer sur ses genoux, son menton appuyé sur sa poitrine. On gèle dans cette position sans respirer.

À la fin, relâchez la pince abdominale (relâchez les muscles), respirez et redressez. C'est dans cette séquence.

Faites 3 de ces approches. Écoutez les sensations dans votre foie.

Deuxième exercice

Le suivant. Laisser la pente descendante ne retient plus la respiration, mais tire encore l’estomac et ramène le foie en place. Les jambes peuvent être pliées aux genoux, comme vous préférez. Les bras sont pliés aux coudes et croisés, pendants sous leur propre poids.

Détendez progressivement le haut du corps, lui permettant de tirer le corps sous son propre poids. En tirant dans l'abdomen, vous sentirez comment vous parvenez à descendre de plus en plus bas dans la pente. Nous restons dans cette position pendant plusieurs minutes. Puis doucement et lentement redresser.

Cet exercice nous permet de mettre au travail la partie inférieure de la colonne vertébrale, qui est également responsable de l'innervation du foie, y compris. Cela nous aidera à restaurer la circulation sanguine dans le foie, à la "réactiver".

Le troisième exercice est une variation du premier.

Nous faisons tout comme dans le premier exercice, seulement nous tirons l’abdomen de manière dynamique - tout en retenant notre souffle, nous nous rétractons et nous tirons le ventre.

Nous faisons également 3 approches.

Quatrième exercice

Il vaut mieux ne pas faire ceux qui ont des calculs biliaires.

Tout le monde - assurez-vous de le faire!

Pieds largeur des épaules. Nous faisons une faible élévation (2-3 cm littéralement) sur les talons et abaissons le corps, faisant expirer le nez en ce moment. Tout le corps est détendu, les bras pendent le long du corps.

Si, au cours de l'exercice, vous ressentez de la douleur en tirant dans la colonne vertébrale ou dans la tête, réduisez l'amplitude de la hausse à 1 cm. Si la douleur persiste, arrêtez de le faire.

On le fait sur des sensations, quelques minutes suffisent.

Cinquième exercice - Twist

Jambes jointes, légèrement pliées aux genoux.

Nous nous sommes assis et avons tourné la partie supérieure du corps sur le côté en pliant nos mains devant la poitrine avec la paume de la main. Dans ce cas, le coude semble être repoussé du genou, renforçant le sentiment de torsion. Vous pouvez baisser les yeux - c'est plus facile. C'est possible vers le haut - c'est plus difficile, mais plus efficace.

Lorsque vous quittez cette posture, faites tout étape par étape - sans changer la position de vos jambes, redressez et abaissez vos bras et vos épaules, puis redressez-vous lentement et complètement.

Sixième exercice

Écartez vos jambes, les doigts au sol.

Nous portons le poids sur un bras, l’autre se soulève doucement et lentement, derrière lui nous levons l’œil.

Ensuite, nous faisons la même chose dans l'autre sens.

Un exercice similaire a été fait dans l’enfance, appelé le "moulin". Ce n’est que maintenant que nous ne faisons pas signe de la main sans réfléchir, mais que nous faisons tout consciemment, doucement, progressivement, en nous écoutant et en écoutant notre corps. La respiration est gratuite.

Si vous avez un niveau "avancé" et qu'il est trop facile pour vous de faire cet exercice - effectuez un renforcement: atteignez la jambe opposée avec votre main - de sorte que la force de torsion augmente.

Septième exercice

Les jambes, comme dans l'exercice précédent, sont bien écartées.

Penchez-vous en avant, posez vos mains sur vos genoux. Maintenant, essayez de vous redresser et d'étirer vos bras horizontalement, tout en cambrant votre dos dans le bas du dos. Alors attendez quelques minutes.

Le dos sera très tendu.

Maintenant croisez vos bras et abaissez le corps avec vos bras vers le bas. Essayez les coudes le plus près possible du sol.

Suivant Étirez vos orteils encore plus larges, pliez vos genoux et posez vos mains sur eux.

Drôle de pose, je me rappelle personnellement toujours la scène de «Gentlemen of Fortune» avec Leonov... "- Combien j'ai tué, combien j'ai coupé. Combien d'âmes innocentes ont ruiné..."

Maintenant, tournez doucement en alternance dans un sens et dans l’autre. Répétez plusieurs fois.

Huitième complexe d'exercice pour restaurer le foie

Les mains s'appuient sur l'estomac, les poings dirigés vers le haut, sous les côtes, comme si on pressait l'estomac dans le diaphragme. Nous introduisons nos mains comme sous nos côtes, appuyées sur elles avec la force de gravité de notre corps. Les jambes pliées aux genoux, élastique.

Maintenant, nous renforçons cette position et cette pression en inclinant vers l'avant, comme si nous approfondissions nos mains dans l'estomac. Nous sommes donc environ une minute.

Laissant vos mains, se levant lentement.

Neuvième exercice de respiration

L’exercice précédent est très utile pour continuer immédiatement avec une forme spéciale de respiration taoïste (respiration du dos). Extérieurement, cela ressemble à une respiration thoracique (lorsque la poitrine monte activement et se remplit d'air pendant l'inhalation), mais cela se fait différemment.

Lors de l'inhalation, il ne faut pas dilater la poitrine, mais essayer de resserrer l'abdomen et les muscles fessiers «en soi». Nous inspirons pendant 3 coups, un bref délai de quelques secondes et relâchons les muscles de l'abdomen et des fesses, expirons, également pendant 3 coups.

Si vous comptez 3 fois, cela devient facile - allongez longuement et expirez pour compter 4, et faites une pause - jusqu'à 2.

Après avoir fait plusieurs de ces respirations, vous remarquerez comment les veines comprimées se détendent, les organes internes, et le foie réagit bien à cette respiration en normalisant sa position dans l'espace abdominal. Cette respiration est utile aussi bien pour les problèmes de foie que pour les varices, les hémorroïdes, ainsi que pour les maladies cardiaques, qui devient immédiatement «plus facile» de pomper du sang, est la prévention des maladies ischémiques.

Si vous pratiquez cette respiration tous les jours, même sans autres exercices, vous serez en mesure d'améliorer considérablement le fonctionnement et le fonctionnement du foie et de la vésicule biliaire et de vous protéger des nombreuses maladies associées à ces organes.

Le dixième élément du complexe pour la restauration et le traitement du foie
- massage de la zone du foie avec les poings

Nous nous assoyons sur les genoux, les poings sur les côtes.

Maintenant, nous tirons légèrement les coudes vers l'avant et, avec notre corps, nous nous couchons sur les poings, en essayant de les introduire dans l'abdomen, nous les enfonçons dans un état de douleur légère.

La tête peut reposer sur le sol, elle peut être légèrement surélevée - peu importe. La respiration n'est pas retardée, nous respirons habituellement, à chaque respiration, les poings sont insérés même un peu plus profondément.

Ce massage a besoin d’être appris à passer beaucoup de temps, c’est très utile pour le foie. Commencez un peu, maîtrisez la technique de la performance et assurez-vous que vous vous sentez mieux après les premières minutes d'exposition à ce massage.

Et seulement ensuite - augmenter le temps de massage de la région du foie de manière significative.

Le onzième stade du complexe d'exercice pour le foie

Un point important pour la récupération du foie avec l'auto-massage est le point où le canal biliaire s'écoule dans l'intestin grêle (le sphincter d'Oddi).

Apprendre à le trouver est très simple. Divisez mentalement l’arc costal inférieur en deux et, au milieu de l’hypochondre droit, tracez une ligne allant au nombril. Où cette ligne coupe le muscle droit d'abdomen (de haut en bas) et sera le point d'impact souhaité. Il devrait être défini quelques centimètres au-dessous de l’arc costal.

Regardez la photo avec les explications ci-dessous et la vidéo "Massage abdominal viscéral"

Dans mon autre article consacré à la technique chinoise de massage de l'abdomen Tuifu.

Comment guérir le foie avec ce point? Nous mettons un pouce sur cette zone et appuyons sur ce point pendant environ 1 minute. Les soins doivent être uniquement ceux qui ont des pierres dans le fiel. Le reste de cette pression n'est rien mais des avantages globaux pour le foie et le fiel n'apportera pas! Travaillez plus souvent avec ce point. Il est plus facile de commencer à appuyer sur l'expiration - vous pourrez l'enfoncer plus profondément.

Maintenant, prenez l’estomac avec la base de la paume et tirez le tissu de l’abdomen vers l’avant.

Ensuite, comme si vous "ramassez" le tissu de l'abdomen avec vos paumes, dans la mesure où cela vous permet de le faire (pas la peau, mais des couches plus profondes sous la peau) et faites rouler une telle vague de bas en haut, de haut en bas, comme si vous massiez le ventre.

La douzième étape de nos effets sur la santé du foie

Asseyez-vous sur le sol, jambes jointes, peut être rectiligne, si plié au genou.

Les mains doivent être levées aussi haut que possible, bien droites. Le dos est droit et tendu, alors nous restons assis quelques minutes.

Ensuite, nous baissons les mains et gardons les orteils. Si vous pouvez le faire avec les jambes tendues, si vous ne le pouvez pas, pliez les genoux. Essayez de plier le dos - ne pliez pas le dos, mais pliez-le dans le bas du dos.

Asseyez-vous comme ça pendant un moment. Respirer partout libre, calme.

Ensuite, allez à la pente autant que vous le pouvez. Essayez de faire des mouvements sans douleur.

Treizième exercice pour le foie - mentir

Nous le faisons couché sur le côté avec les genoux compressés - nous tournons le corps du côté opposé aux genoux. Nous faisons donc les deux sens en alternance.

Ensuite, nous faisons la même chose, mais nous mettons une jambe sur le genou de l’autre jambe. Si votre souplesse et votre corps vous le permettent, faites-le en plaçant une jambe par-dessus l'autre. Ce sera généralement "acrobaties aériennes!"

Après de tels mouvements, il est bon de faire un léger massage du foie.
mouvements spéciaux

Assis sur "en turc" faire pivoter le torse dans un cercle dans un, puis dans l'autre direction.

Si vous ne donnez pas une jambe à vos jambes en turc, cela fait mal, ce n’est pas confortable, etc. - Faites cet exercice avec les jambes écartées - c’est ainsi que vous parviendrez à travailler sur vos articulations de la hanche.

À partir de cette position, nous faisons des virages en arrière et en avant. De plus, expirez en arrière, inspirez en avant.

Tout le monde ne sait pas qu'il est très important de travailler les articulations de l'épaule et de la hanche pour restaurer le foie! Il existe un tel lien et vous devez absolument inclure des exercices qui développent la flexibilité de ces articulations dans votre gymnastique.

Nous fabriquons les mains avec l’aide des mains - nous jetons nos mains derrière le dos et nous les verrouillons avec une serrure.

Quatorzième exercice
Basé à nouveau sur la pression sur la région du foie avec son propre poids.

Nous nous accroupissons, nous posons nos mains sur le sol devant nous - soit sur les cames, soit sur les paumes des mains, lorsque vous vous sentez à l'aise. Maintenant, en quelque sorte, nous appuyons notre poids sur les bras pliés aux coudes, tandis que la tête repose presque sur le sol.

Pour l'option "avancée", plus abruptement - arrachez les jambes du sol et entrez dans le poirier.

Quinzième exercice pour le foie

Nous nous sommes couchés sur le ventre ventre au sol. Le torse surélevé au-dessus du sol. En même temps, les côtes sont pressées contre le sol et les bras levés à la hauteur des épaules. Cela inclut les muscles paravertébraux, qui tonifieront le foie et la région de la vésicule biliaire.

Seizième exercice
- encore tordre, en effectuant un massage de notre foie.

Nous nous asseyons sur le sol en étirant une jambe en avant, l'autre pliée au genou et la croix avec la première jambe. Dans ce cas, le torse est tourné dans la direction où la jambe est pliée au genou.

Il est plus facile de voir cette pose sur la photo, sinon vous risquez d'être confus

Faites avec un dos droit, dans les deux sens.

ou faire ici

Et pour aujourd'hui "semi-twist".

Asseyez-vous de manière à ce que l'une des jambes soit tendue vers l'avant, l'autre - le talon replié contre l'aine. Nous nous penchons au talon d'une jambe tendue tout en tirant simultanément la main du même côté. Ensuite, nous changeons la jambe.

Enfin, nous «polissons» tout avec notre respiration inverse préférée, décrite ci-dessus, et avec des mouvements caressants avec les mains du foie. Lorsque nous nous caressons nous-mêmes avec les mains, nous présentons notre foie à un chaton ronron qui se fait caresser et qui en est très heureux! C'est également une étape importante dans la récupération du foie!

Tout, notre complexe est fini. Nous pouvons nous louer et être heureux pour notre foie bien-aimé - elle a une nouvelle vie aujourd'hui

Exercices pour le foie: protection active et amélioration de la fonction d'un organe vital

Abus d’alcool, drogues et sédentarité - facteurs qui ont un impact négatif sur l’état du foie. Pour protéger cet organe vital, il est nécessaire d’assurer un régime alimentaire sain, d’abandonner les mauvaises habitudes et de mener une vie active. Les exercices pour le foie constitueront un excellent moyen de maintenir la santé du corps, qui s'efforce en permanence de nettoyer le sang des substances nocives.

Types d'exercices pour le foie et recommandations pour leur mise en œuvre

Il est à noter que les exercices pour le foie n'offrent pas à eux seuls une protection à 100% contre les effets de facteurs destructeurs. Par conséquent, pour maintenir la santé de cet organe, il est également important de garantir:

• l'utilisation d'eau pure en quantité suffisante;
• gestion du stress;
• activité physique (sous forme de marche ou de jogging réguliers);
• la présence de fruits et de légumes frais, ainsi que de miel dans l'alimentation;
• rejet de mauvaises habitudes;
• règles d'hygiène.

En ce qui concerne les exercices pour le foie, estet-portal.com décrira les types suivants:

• exercice régulier;
• exercices de yoga;
• exercices de gymnastique de massage

Liste d'exercices simples pour maintenir la santé du foie

Les exercices suivants aideront le foie à fonctionner plus efficacement:

• en décubitus dorsal, placez les bras le long du corps et placez les jambes en position verticale; maintenant commencer à "pédaler" dans les airs; après 30-60 secondes, baissez vos jambes;
• allongé sur le côté gauche, soulevez le bras et la jambe droits; après quelques secondes, abaissez les membres et changez de côté;
• couché sur le dos, placez vos mains (paumes vers le bas) sous les fesses; soulevez ensemble les jambes à une hauteur d'environ 8 cm; en gardant la tête sur le sol, commencez à vous croiser les jambes alternativement («ciseaux»);
• Allongez-vous sur le ventre, étirez votre dos et suivez avec vos mains des mouvements similaires à ceux de la nage en brasse;
• Asseyez-vous avec tous vos membres au sol, puis passez à la position assise sur vos talons (suivez quelques minutes);
• en position debout avec vos mains à la ceinture, accroupissez-vous 15 à 20 fois;
• dans la position décrite ci-dessus, effectuez 15 à 20 virages en avant;
• sauter environ 10 cm de hauteur depuis une position debout (en place).

Quels exercices de yoga sont bons pour le foie?

Tenez-vous sur les épaules - pose de yoga, qui a un effet bénéfique sur la santé du foie.

• Allongez-vous sur le dos
• se détendre
• soulevez lentement les jambes droites, rapprochés;
• ramener la colonne vertébrale, le bassin et les jambes en position complètement verticale;
• mettez vos coudes sur le sol;
• menton enfoui dans la poitrine;
• abaissez lentement les jambes droites.

Passez dans cette position quelques minutes le matin et le soir.

Comment effectuer des exercices de gymnastique pour la santé du foie?

Pour vous échauffer, procédez comme suit: pendant quelques minutes, soulevez-vous tour à tour sur les orteils de vos jambes droite et gauche. Vous pouvez ajouter à ce mouvement les inclinaisons de la tête vers la droite (si vous vous levez sur les orteils de la jambe gauche) et vers la gauche (si vous levez les orteils de la jambe droite).

La position debout à quatre pattes ou la position couchée sur le côté est la plus confortable pour le foie, car elle la charge au minimum et stimule la circulation de la bile.

Nous réalisons des massages gymnastique:

• Allongez-vous sur le dos soulevez la main droite et pliez la jambe gauche afin que le pied puisse glisser librement sur le sol; nous inspirons par le nez et expirons par la bouche lors de la flexion et de l'extension de la jambe, respectivement; répéter 5 à 7 fois pour chaque membre;
• nous nous sommes couchés du côté gauche; pliez la jambe droite et soulevez la main droite; sur l'inspiration, appuyez sur la jambe droite avec le genou à la poitrine; expirez et répétez 5 à 7 fois;
• nous nous couchons du côté gauche et tirons la main gauche en avant; la jambe droite pliée au genou, nous tendons la main gauche; nous tirons la jambe droite droite et l'étirons avec le bout du pied droit au sol; répéter 3 à 5 fois;
• se mettre à quatre pattes, lever la tête et inspirer; tirez lentement le pied droit jusqu'à un point situé entre les mains afin qu'il glisse sur le sol; répéter le même mouvement avec le pied gauche.

En effectuant de tels mouvements, vous neutralisez la stagnation du foie et de la bile et stimulez également la production de bile.

Archive du docteur: santé et maladie

Il est utile de connaître les maladies

Gymnastique thérapeutique pour les maladies du foie

Dans diverses maladies du foie (maladie des calculs biliaires, formes chroniques de cholécystite et de dyskinésie biliaire), l'un des principaux problèmes est le manque de vidange de la vésicule biliaire.

La bile stagnante contribue à bien des égards à un style de vie sédentaire et à la faiblesse des muscles abdominaux. Ce problème peut être résolu par une gymnastique thérapeutique pour le foie.

Il élimine non seulement la stagnation de la bile, mais améliore également les processus métaboliques dans le foie, restaure l'état fonctionnel des systèmes nerveux et cardiovasculaire et normalise l'activité du tube digestif.

La gymnastique médicale aide à éliminer les phénomènes spasmodiques dans la vésicule biliaire et les conduits; augmenter la mobilité du diaphragme - le principal régulateur de la pression intra-abdominale, améliorer la circulation sanguine dans le foie et d'autres organes abdominaux; renforcer les abdominaux, de sorte qu'il conserve mieux les organes abdominaux dans une position normale.

Avant de commencer à effectuer des exercices thérapeutiques pour le foie, il est nécessaire de demander conseil à votre médecin, qui vous aidera à ajuster la charge en fonction de la gravité de la maladie et de l’état général du corps.

La période d'exacerbation de la cholécystite ou de la cholélithiase est une contre-indication absolue à la gymnastique thérapeutique. En cas de température élevée, de douleur intense et d'augmentation de l'ESR, il convient également de l'abandonner.

Lorsque vous faites une cholécystite par giardiase, vous devez d’abord effectuer le traitement approprié permettant d’éliminer les parasites qui favorisent l’état inflammatoire de la vésicule biliaire et des conduits, puis procéder à des exercices thérapeutiques.

Complexe 1

Exercice 1
Position de départ - couché sur le dos. Mets tes mains sur ton ventre. Lorsque vous inspirez, faites gonfler l'estomac, baissez-le pendant l'expiration.

Exercice 2
Position de départ - couché sur le dos, les bras le long du corps.
Pliez, puis redressez votre jambe gauche, sans lever le talon du tapis. Répétez la même chose pour la jambe droite. La respiration est arbitraire.

Exercice 3
Position de départ - couché sur le dos, les bras le long du corps. Placez vos mains sur vos épaules. Redressez vos bras devant vous - inspirez, revenez à nouveau sur vos épaules - expirez.

Exercice 4
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux.
Inspirez, puis redressez une jambe - expirez. Revenez à la position de départ - inspirez. Faites la même chose avec l'autre jambe.

Exercice 5
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Abaissez les jambes dans un sens, puis dans l’autre sens. La respiration est arbitraire.

Exercice 6
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux. Respirez. Tirez le genou vers la poitrine - expirez. Étendez votre jambe - inspirez. Faites le même autre pied.

Exercice 7
Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées au niveau des genoux.
Redressez vos mains derrière votre tête - inspirez. Soulevez une jambe droite et tendez vos mains jusqu'à son orteil - expirez. Abaissez la jambe - inspirez. Faites le même autre pied.

Exercice 8
Position de départ - couché sur le dos, les jambes redressées. Levez vos mains et inspirez, pliez vos jambes, attachez-les avec vos mains et soulevez votre tête - expirez.

Exercice 9
Position de départ - couchée sur le côté.
Une main - sous la tête, l’autre - sur le ventre, inspirez - le ventre se gonfle, l’expiration - tombe.

Exercice 10
Position de départ - couchée sur le côté, jambes fléchies.
Mettez une main sous votre tête, l'autre - tirez vers l'avant. Redressez la jambe en arrière - inspirez, tirez vers la poitrine - expirez. Au début, le genou peut glisser sur le tapis.

Exercice 11
Position de départ - couchée sur le côté.
Levez la jambe et le bras - inspirez, diminuez - expirez. Tournez-vous de l'autre côté et effectuez les mêmes mouvements.

Exercice 12
Position de départ - couchée sur le côté.
Ramenez votre pied - inspirez, avancez - expirez. Effectuez le même mouvement, couché de l'autre côté.

Exercice 13
Position de départ - couchée sur le côté.
Inspirez, ventre bombé. Expirez en tirant dans le ventre.

Exercice 14
Position de départ - couchée sur le côté.
S'accroupir sur les talons, se lever à quatre pattes. Revenez à la position de départ. La respiration est arbitraire.

Exercice 15
Position de départ - debout à quatre pattes. Élevez votre jambe - inspirez, tirez votre genou contre votre poitrine - expirez. Faites le même autre pied.

Exercice 16
Position de départ - debout à quatre pattes.
Respirez. Redressez vos jambes et soulevez votre bassin, en vous appuyant sur vos mains et vos chaussettes, - expirez.
Revenez à la position de départ - inspirez.

Exercice 17
Position de départ - debout à quatre pattes.
Inspirez, ventre bombé, et expirez, tirant dans le ventre.

Exercice 18
Position de départ - debout.
Marchez pendant 30 secondes en levant les jambes. La respiration est arbitraire.

Exercice 19
Position de départ - debout.
Étirez vos mains - inspirez, penchez-vous en avant, touchez le sol avec vos mains - expirez.

Exercice 20
Position de départ - debout, les mains sur la ceinture.
Levez-vous sur les orteils - inspirez, fendez, reposez le pied - expirez. La chaussette glisse sur le sol. Faites le même autre pied.

Exercice 21
Position de départ - debout.
Balancez votre pied d'avant en arrière. La respiration est arbitraire. Faites la même chose avec votre autre pied.

Complexe 2

Exercice 1

Position de départ - assis sur une chaise.
Redressez votre dos; Placez votre main droite sur votre poitrine, votre main gauche sur votre ventre et inspirez doucement avec votre estomac afin qu'il dépasse. Continuez à inhaler par la poitrine, puis «diaphragme» (lever le diaphragme et serrer l'abdomen), terminez l'inhalation par la poitrine. Retenez votre souffle et prenez une expiration complète et bruyante par la bouche. Pendant l'exercice, augmentez progressivement votre respiration.

Exercice 2
Position de départ - debout.
Relevez-vous jusqu'au bout de votre jambe droite, comme si vous vous souleviez tout en penchant votre tête vers votre épaule gauche. En vous levant jusqu'au bout de la jambe gauche, penchez la tête vers l'épaule droite. Effectuez l'exercice pendant 1-2 minutes.

Exercice 3
Position de départ - couché sur le dos.
Levez le bras droit, tout en pliant la jambe gauche au niveau du genou (le pied glisse sur la surface du sol) et inspirez avec le nez. Revenez à la position de départ - expirez.

Exercice 4
Position de départ - couchée sur le côté gauche; bras gauche tendu, jambe gauche pliée au genou. Levez la main droite - inspirez, pliez la jambe droite au genou et appuyez le genou droit contre la poitrine - expirez. Effectuez l'exercice 5 à 7 fois.

Exercice 5
Position de départ - couchée sur le côté gauche, la main gauche étendue vers l’avant.
Le pied droit, en pliant le genou, atteint la main gauche; redressez votre jambe, tirez-la en arrière et touchez le sol derrière vous. Effectuer l'exercice 3-5 fois.

Exercice 6
Position de départ - couchée sur le côté gauche. Redressez votre jambe droite et déplacez-la sur le côté et vers le haut. Revenez à la position de départ. Courez 7-10 fois.

Exercice 7
Position de départ - debout à quatre pattes.
Relevez la tête et respirez. Glissez votre jambe droite en avant entre vos mains - expirez avec votre bouche. Revenez à la position de départ et répétez l'exercice pour la jambe gauche.

Exercice 8
Position de départ - debout à quatre pattes.
Prenez une jambe gauche droite sur le côté et le haut, puis faites-le au maximum en arrière et touchez le sol avec votre pied. Pliez la jambe, revenez à la position de départ. Répétez cet exercice 35 fois avec chaque jambe.

Exercice 9
Position de départ - debout à quatre pattes.
Relevez la tête et pliez-vous dans la région lombaire en inspirant avec le nez. Pliez la tête et courbez le dos avec un arc - expirez avec la bouche. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Exercice 10
Position de départ - assis sur une chaise, le dos droit.
Lever le bras droit à la hauteur de l'épaule, tirez-le vers l'arrière. sans prendre les fesses du siège, tournez votre corps à droite et respirez à fond. Retenez votre souffle et, tout en faisant ressortir votre torse, essayez de le faire tourner le plus possible vers la droite. Revenez lentement à la position de départ et expirez. Effectuez l'exercice avec la main gauche et tournez le torse vers la gauche. Répétez l'opération pour 3 tours dans chaque direction.

Exercice 11
Position de départ - debout, serrant les coudes avec les paumes.
Inspirez alors, sans plier les genoux, penchez-vous de manière à atteindre votre genou droit avec votre coude gauche - expirez avec votre bouche. Revenez à la position de départ - inspirez avec votre nez. Maintenant, penchez-vous en avant et, sans plier les jambes, atteignez votre genou gauche avec votre coude droit - expirez avec votre bouche, revenez à la position de départ - inspirez avec votre nez. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

Exercice 12
Position de départ - debout.
Étirez vos mains vers l'avant et vers le haut - inspirez. Abaissez par les côtés de la main - expirez. Répétez l'exercice 5 à 7 fois.

3 exercices qui NORMALISENT le travail du FOIE

Ecologie de la vie: Santé. Beaucoup disent que le foie ne les dérange pas. Cela ne leur fait pas mal, et donc, dans l'ordre. Mais nous nous rappelons que le foie n’a pratiquement pas de terminaison nerveuse, vous pouvez donc mourir de cirrhose du foie ou d’hépatite virale, mais vous ne sentez toujours pas à quel point cet organe fait mal.

L'Esculape antique a appelé la plus grande glande de notre corps la reine la plus âgée, et ce n'est pas un hasard. Combien de travail est tombé sur cet organe! A plus, sauf le cerveau. Le foie est l'organe central de l'homéostasie chimique dans le corps. Ses principales fonctions incluent la participation au métabolisme des protéines, des lipides, des glucides et des vitamines, du métabolisme de l’eau, des minéraux et des pigments, à la sécrétion de bile, à la formation du sang et à sa désintoxication.

Auto-massage pour le foie

Dans notre corps, le foie est situé directement sous le diaphragme, dans la partie supérieure droite de la cavité abdominale, et est principalement recouvert par la cage thoracique de la poitrine. Trouver cet organe avec la palpation sera facile.

Beaucoup disent que le foie ne les dérange pas. Cela ne leur fait pas mal, et donc, dans l'ordre. Mais nous nous rappelons que le foie n’a pratiquement pas de terminaison nerveuse, vous pouvez donc mourir de cirrhose du foie ou d’hépatite virale, mais vous ne sentez toujours pas à quel point cet organe fait mal. Il est bon que la vésicule biliaire réagisse aux modifications du foie et nous cause un certain nombre d'inconvénients - nous éprouvons alors une gêne dans l'hypochondre droit. Néanmoins, sans douleur, il y a suffisamment de symptômes pour vous permettre de diagnostiquer une fonction hépatique anormale.

Demandez-vous si vous êtes agacé par la fatigue générale, l'épuisement immédiat du réveil, les maux de tête fréquents, les nausées, les règles abondantes (chez les femmes), l'irritabilité et la tendance à une colère déraisonnable, le surpoids, l'enflure, les brûlures d'estomac, la lourdeur du côté droit, un changement de goût produits courants, une réaction aiguë aux odeurs et autres manifestations désagréables du corps, en particulier le matin. Si vous avez répondu oui, votre foie a de graves problèmes.

Exercice 1

Allongez-vous sur le dos, placez un oreiller sous votre côté droit et un coussin sous votre tête, pliez légèrement vos jambes au niveau des genoux. Avec l'index, le majeur et l'annulaire des deux mains, assemblés le long de l'hypochondre droit, appuyez sous la côte jusqu'à sentir la surface dure de l'organe (fig. 1). Lorsque vous expirez, faites des mouvements de massage circulaires. Répétez l'exercice 6 fois.

Les réflexologues disent que vous pouvez déterminer l'état du foie en passant un petit test. Étendez la main droite devant vous, pliez tous les doigts, tendez-les, puis redressez-vous. Ensuite, pliez uniquement l'index en crochet, en essayant de garder le reste de votre main droite tendue. Si vous réussissez, vous pouvez être calme: votre foie n'est pas si mauvais, car l'index peut se plier vigoureusement indépendamment des autres avec un foie qui fonctionne normalement. S'il ne peut pas plier tout seul et que d'autres doigts réagissent à ses mouvements, cela signifie que les fonctions du foie sont affaiblies.

Bien entendu, dans le complexe de l'auto-massage, il existe plusieurs exercices pour le foie. En les effectuant régulièrement, vous pourrez soigner votre "reine senior".

Exercice 2

Asseyez-vous sur une chaise, détendez votre dos et penchez-vous légèrement en avant. Avec le majeur des deux mains (le reste est plié), appliquez-vous contre l'hypochondre droit jusqu'à sentir la surface dure de l'organe (fig. 1).

En inspirant, gonflez l'abdomen, avec vos doigts, soulevez le foie et massez-le en effectuant des mouvements circulaires (figue).

À l'expiration, resserrez l'abdomen, soutenez le foie avec vos doigts. Retenez votre souffle pendant 6 à 8 secondes. Répétez 6 fois. Cet exercice peut également se faire debout, les genoux pliés et le torse penché en avant (dans la posture du nageur se préparant à un saut). Il est conçu pour actualiser les fonctions du foie et soulever le corps à sa place.

Exercice 4

Allongez-vous sur le dos, pliez légèrement les jambes au niveau des genoux, placez un rouleau sous la tête. Pliez les doigts de votre main droite, avec un seul grand. Poussez-les vers le point le plus bas de l'hypochondre droit (fig.).

Utilisez votre main gauche pour augmenter la pression (comme dans le premier exercice). Tout en inspirant, gonflez l'abdomen et massez le foie en effectuant des mouvements circulaires avec votre pouce et en vous aidant de votre main gauche (figue).

En expirant, diminuez lentement la pression de votre doigt et tirez l'abdomen vers le haut. Retenez votre souffle pendant 8 secondes. Après cela, faites glisser votre doigt le long de l’arc costal de quelques centimètres et faites l’exercice en premier. Répétez 8-10 fois.

SHIATSU: NORMALISER LE TRAVAIL DU FOIE

Dix pressions sur le foie avec les paumes placées les unes sur les autres pendant trois minutes le matin au lit contribuent à améliorer sa fonction. La douleur que vous pouvez ressentir au début du traitement est le résultat d'un trouble du foie, qui diminue avec le traitement shiatsu. Cette technique permet également d'éviter l'état de la gueule de bois.

Pendant le rire, l'activité du diaphragme est stimulée, ce qui active l'activité des systèmes digestif et respiratoire. Ceci, associé à une fonction hépatique normalisée, vous aidera à rester de bonne humeur toute la journée. publié par econet.ru. Si vous avez des questions sur ce sujet, posez-les aux experts et aux lecteurs de notre projet ici.

Auteur: Victoria Mazowiecka, "Gymnastique pour les organes internes"

Récupération du foie

Le foie est une glande digestive qui produit la bile, ce qui est très important pour le processus digestif normal (car la bile aide à décomposer les graisses) et pour l'absorption des nutriments provenant de l'intestin dans le sang. En outre, le foie neutralise diverses substances nocives entrant dans le corps avec des médicaments, des aliments et des produits transformés. Après tout, toutes les substances extraites d'aliments ou de médicaments présents dans le tube digestif sont envoyées directement dans le foie par le flux sanguin. Par conséquent, pour l'état normal de l'organisme entier, il est extrêmement important que le foie assume correctement ses fonctions, sinon le corps ne sera pas nettoyé des scories, ce qui entraînera leur dépôt dans tous les organes et systèmes et leur propre empoisonnement. Le foie est activement impliqué dans le métabolisme, il régule la composition du sang, détruit les anciennes cellules sanguines et favorise la production de nouvelles. Les principaux processus biochimiques dans le corps dépendent de l'activité du foie. Le foie se situe dans la partie supérieure de la cavité abdominale, dans l'hypochondre droit, juste sous le diaphragme, et est complètement fermé par la poitrine. Des détails sur le foie sont disponibles sur le lien Foie - Wikipedia.

Vidéo sur la structure et la fonction du foie et de la vésicule biliaire

Signes de pathologie hépatique

Avec une nutrition inadéquate, avec des processus stagnants dans l'intestin, trop de toxines pénètrent dans le foie et celui-ci ne peut pas y faire face. Les toxines s'accumulent dans le foie, le bouchent, s’installent dans ses cellules et ses espaces intercellulaires, la stagnation commence. Le foie devient difficile à assumer avec ses fonctions de nettoyage du corps. Les scories du corps commencent, ce qui se reflète dans le travail de tous les organes et systèmes. Le métabolisme est perturbé, des sels se déposent dans les articulations, des pathologies du système musculo-squelettique apparaissent.

Signes de dysfonctionnement, scories, pathologies du foie: lourdeur et douleur dans l'hypochondre droit après le repas, nausées fréquentes, éructations, constipation, distension abdominale, sensation de faiblesse et d'indisposition après le repas, maux de tête fréquents, goût amer dans la bouche, douleur à l'épaule droite, augmentée nervosité, douleur fréquente au côté droit de la tête, douleur même avec une légère pression sur l'arcade costale du côté droit et entre l'omoplate et l'épine droites, sur la langue - dépôt jaune ou blanc et papilles de couleur rouge vif, avec des pathologies négligées déformation de l'articulation du pouce de la jambe droite, a exprimé des réactions allergiques.

Le foie est très étroitement lié à la vésicule biliaire et l'activité de ces deux organes dépend l'un de l'autre. L'un des principaux problèmes du foie et de la vésicule biliaire - la formation de calculs. En plus de la violation de la contractilité des muscles de la vésicule biliaire et des voies biliaires, ceci est associé à une insuffisance hépatique due à la malnutrition. Une mauvaise nutrition peut créer un excès des principaux composants de la bile - bilirubine, calcium et cholestérol, à partir desquels se forment des calculs. Cela est principalement dû à l'abus d'aliments contenant beaucoup de graisses et de glucides.

La thérapie viscérale du foie permet de stimuler cet organe, d’éliminer la stagnation, de lui rendre ses fonctions normales, de faire en sorte que le foie travaille à purifier le corps des toxines. La thérapie viscérale aidera à lutter contre la cholécystite paresseuse avec douleur au foie, les effets de l'hépatite, la congestion du foie.

Contre-indications à la thérapie hépatique viscérale: cirrhose du foie, échinocoque du foie, cholélithiase au stade aigu, hépatite aiguë, lésion récente de la région de l'hypochondre droit.

Thérapie du foie

La thérapie hépatique viscérale est réalisée, comme la thérapie de la vésicule biliaire, strictement sur un estomac vide. Accordez de manière positive, choisissez la bonne musique. Allongez-vous sur le dos, concentrez-vous sur la région du foie. Imaginez que vous envoyiez de la chaleur là-bas. La région du foie devient chaude. Placez une main sur la région du foie dans l'hypochondre droit et l'autre sur le dos, du côté du foie. Imaginez mentalement qu'il y a de la chaleur entre vos mains. La chaleur et l'énergie pénètrent dans le foie, augmentent la circulation sanguine. Restez dans cette position pendant quelques minutes. Ensuite, vous pouvez aller à la thérapie viscérale réelle.

Toujours allongé sur le dos, placez au niveau de l'hypochondre droit quatre doigts de votre main gauche tendus (nous travaillerons avec eux). La main droite devra aider sa main gauche en appuyant sur ses fesses.

Le poinçonnage est effectué dans un angle, de sorte que les doigts s'enfoncent profondément dans l'hypochondre. Pour ce faire, vous devez bien entendu vous détendre le plus possible afin que vos doigts puissent pénétrer sous les côtes le plus profondément possible. Dès que la douleur apparaît, vous devez faire une pause, sans changer la force de pression, jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Ensuite, vous devez continuer à vous déplacer plus loin dans l'hypochondre à la recherche de nouvelles zones douloureuses. Dans la zone douloureuse suivante, le temps presse à nouveau. Donc, jusqu'à ce que tout l'hypochondre droit soit anesthésié. Effectuez la procédure dont vous avez besoin chaque jour, une fois par jour et pendant combien de temps - déterminez votre bien-être.

Après la procédure, vous devez vous allonger au moins une heure sur votre côté gauche, en plaçant un élément chauffant chaud sur la zone de l'hypochondre droit. Cela améliorera la circulation de la bile. S'il y a de la douleur, buvez du thé sucré chaud.

Le résultat d'un tel travail quotidien ne sera pas long. La floraison et les rougeurs de la langue vont disparaître très rapidement. Des nausées, une sensation de lourdeur après avoir mangé, une douleur dans l'hypochondre droit disparaîtront. Améliorer le bien-être général. Les échanges de substances vont s'améliorer, ce qui affectera positivement l'état du système musculo-squelettique.

L'effet de la thérapie viscérale sera plus important si nous la complétons avec des techniques de nettoyage du foie et de la phytothérapie.

Nettoyage du foie

Avant de nettoyer le foie le matin, à jeun, il est nécessaire de passer à travers tout l'abdomen, comme décrit ci-dessus. Il n'y a rien toute la journée. Le soir, à 19 heures, il est très souhaitable de faire un lavement avec de l'eau à la température ambiante, légèrement acidifiée avec du jus de citron. Vers 23 heures, vous devriez prendre lentement une gorgée d'un demi-verre d'huile d'olive en l'alternant avec du jus de citron (également une demi-tasse). Il est préférable de boire du jus de citron à travers une paille pour ne pas endommager l'émail des dents. Ensuite, vous devez vous allonger sur le côté gauche, en mettant un coussin chauffant sur la région du foie.

Le matin, lorsque les intestins sont vidés, le contenu de la bile contenant diverses inclusions commence à produire sa couleur et sa quantité, ce qui permet de juger du degré de scorification du foie. Lorsque la douleur dans le foie, vous devez prendre quelques comprimés noshpy. Après le nettoyage, commencez un repas avec de la farine d'avoine bouillie dans de l'eau et limitez-vous aux repas légers en petites quantités tout au long de la journée. S'abstenir des aliments contenant des graisses et des glucides.

Attention! En présence de grosses pierres, particulièrement coupantes, il est préférable de ne pas effectuer cette procédure soi-même ou au moins de consulter d'abord votre médecin.

La recette ci-dessus pour nettoyer le foie avec de l'huile d'olive et du jus de citron peut sembler accablante et difficile à faire à la maison. La phytothérapie peut être utilisée comme une procédure de nettoyage plus simple.

Phytothérapie pour les maladies du foie

• Nettoyer le foie avec de la racine de chicorée et de la valériane: préparer une collection de 50 g de racine de chicorée hachée et de 10 g de racine de valériane, deux cuillerées à thé de la collection, verser un verre d’eau bouillante, insistez, égouttez. Boire à petites gorgées tout au long de la journée. Le cours de purification est une semaine.

• Nettoyage à la chélidoine et à la menthe: mélanger 50 g de chélandine et 50 g de feuilles de menthe poivrée, verser deux cuillerées à soupe de la collection dans un verre d’eau bouillante, puiser, filtrer et prendre un verre le matin et le soir pendant dix jours.

• Pour le traitement de la cholécystite, de l’hépatite, de la cholélithiase, une infusion de fleurs de sable immortelle est utilisée: 2 cuillères à soupe de fleurs séchées et broyées ajoutez 0,5 litre d’eau bouillante, laissez dans un thermos pendant 2 heures, filtrez, buvez un quart de tasse 3 fois par jour une demi-heure avant nourriture

• Dans les maladies du foie et des voies biliaires, il est utile de boire du jus de céleri-rave - un quart de tasse 2 à 3 fois par jour (contre-indiqué dans les ulcères gastriques et duodénaux).

De nombreuses autres recettes pour nettoyer le foie peuvent être trouvées dans le livre Nettoyer le foie à la maison.

Culture physique pour le foie

Les exercices suivants effectués chaque matin aideront à guérir la plupart des maladies du foie. Grâce à ces exercices, le foie va bouger et se masser, la circulation sanguine et le métabolisme vont s'améliorer, ce qui permettra au foie de fonctionner.

Exercice 1. Rotation du corps. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, les mains à la ceinture. Pliez le torse à gauche, puis en arrière, puis à droite, puis en avant. Maintenant, combinez tous ces mouvements en un seul mouvement circulaire, effectué en douceur, sans secousses - 5 fois dans un sens et 5 fois dans l’autre.

Exercice 2. Torse en hausse. Allongez-vous sur le dos sur le sol pour pouvoir attraper vos pieds sur un objet (placez vos pieds sous le placard, un canapé, un autre meuble qui donnera à vos pieds le soutien nécessaire). Mettez vos mains sur votre ceinture. Respirez profondément et, tout en expirant, soulevez lentement le haut de votre corps en position assise, en soulevant simultanément les pieds accrochés au support et en contractant les muscles abdominaux. En vous penchant le plus loin possible, commencez à vous redresser sans faire de pause, tout en inspirant. Lorsque vous vous penchez au sol, appuyez-vous sur vos coudes. Lorsque vous vous approchez du sol, commencez à expirer et terminez-le en position couchée sur le sol. Au prochain souffle, commencez l'ascension. Il est nécessaire de faire de tels mouvements.

Exercice 3. S'appuyant sur une chaise. Asseyez-vous sur le bord de la chaise et attrapez ses jambes avec les deux pieds. Mains sur la ceinture. Ayant fixé la partie inférieure du corps à l'aide des jambes, tournez la partie supérieure du corps au maximum à droite, puis à gauche, puis revenez à la position de départ et inclinez la partie supérieure du corps au maximum à droite, puis à gauche. Revenez à la position de départ. Tours alternés avec inclinaisons - 5 tours et 5 inclinaisons dans cette direction et dans d’autres.

Exercice 4. Flexion du corps. Tenez-vous droit, les pieds à la largeur des épaules, les mains à la ceinture. Tout en inspirant, tournez lentement le torse le plus loin possible. Lorsque vous expirez, redressez votre corps et inclinez-le aussi loin que possible vers l'avant. En expirant, redressez-vous, inspirez à nouveau, inclinez-vous en arrière. Besoin de faire 10 inclinaisons en arrière et 10 en avant.

Exercice 5. Semi-squats avec des pentes. Tenez-vous droit, les jambes plus larges que les épaules, les mains à la ceinture, prenez une respiration. Lorsque vous expirez, pliez votre genou gauche et pliez votre corps vers la jambe droite, qui reste tendue. Pendant que vous inspirez, redressez-vous lentement et revenez à la position de départ. Ensuite, à l'expiration, faites la même inclinaison vers la gauche avec la flexion du genou droit. Vous devez faire 12 inclinaisons alternativement à gauche et à droite. Assurez-vous que le torse est plié clairement sur le côté et que le dos reste droit et non affaissé.

Exercice 6. Tourne avec la rotation des mains. Tenez-vous droit, la largeur des épaules, faites pivoter lentement la partie supérieure du corps vers la droite (en veillant à ce que la partie inférieure reste immobile), décrivez simultanément le dos et le haut avec le bras droit tendu, puis ramenez le corps dans sa position initiale, continuez la rotation avec la main vers l'avant et le bas. La même chose dans l'autre sens - dans chaque sens 6 fois.

Conseils de guérisseurs populaires

• Avec diverses maladies du foie, le miel est très utile - les substances qui y entrent aident non seulement à améliorer la fonction hépatique, mais également à éliminer les modifications pathologiques des cellules du foie, à améliorer le métabolisme et à renforcer les défenses de l'organisme. Pour les maladies du foie et des voies biliaires, il est nécessaire de prendre une solution de miel - 2 cuillerées à thé par tasse d'eau bouillie tiède, 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez également prendre 2 à 3 fois par jour pour un demi-verre de jus de pomme, dans lequel une cuillère à café de miel est dissoute.

• Pour les maladies du foie et pour la prévention de la cholélithiase, il est également très bon de prendre du miel avec du jus de radis noir: mélangez à parts égales et prenez 1 cuillère à soupe 3 fois par jour.

• Le mélange suivant est également utile: prenez des parts égales de cerneaux de noix broyées et de miel (meilleur que le sarrasin), consommez cent grammes de ce mélange par jour. Il aide non seulement dans les maladies du foie, mais aussi dans les maladies de l'estomac et de la constipation.

• On pense que les personnes qui consomment régulièrement des carottes sous n'importe quelle forme n'ont pas peur des maladies du foie.

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Exercices pour le foie: exercices thérapeutiques et respiratoires

Un effort physique adéquat pour les maladies du foie, ainsi qu'un régime amaigrissant, constituent une étape importante vers la guérison. Bien sûr, dans tout ce que vous avez besoin de savoir quand arrêter. La gymnastique thérapeutique du foie n’implique pas de mouvements sportifs ni d’exercices de force. Seuls les complexes correctement dosés sans sursaut et surtension peuvent apporter des avantages tangibles.

Culture physique thérapeutique pour la réhabilitation des maladies du foie

Sur une méthode aussi efficace que la thérapie physique, il ne faut en aucun cas oublier non seulement le traitement ou la rééducation après une maladie du foie, mais aussi la prévention et la rééducation de cet organe. La haute efficacité de cette méthode est prouvée par le temps et ne peut être mise en doute. La culture physique est un moyen puissant de guérir et de prévenir la plupart des maux, et les maladies du foie ne font pas exception. A propos, des complexes d'exercice pour les maladies du foie ont été développés au début du siècle dernier. Il suffit de bien corréler leurs capacités, de définir clairement les objectifs et de s’engager régulièrement. Cependant, vous devez tout d’abord connaître les recommandations générales relatives à la mise en œuvre des complexes d’éducation physique thérapeutique et préventive.

Tout d'abord, tout complexe médico-physique (thérapie d'exercice) pour le foie doit être effectué dans un ordre spécifique. Premièrement, lorsque vous faites les exercices pour bien doser la charge, vous devez être guidé par votre bien-être et par l’état général du corps. Deuxièmement, les charges de thérapie physique pour le foie augmentent avec le développement de la condition physique. C'est-à-dire qu'en aucun cas vous ne pouvez vous charger de la première fois jusqu'à l'épuisement complet. De telles activités ne peuvent que nuire à votre corps.

Enfin, dans le complexe médical de l'effort physique avec un foie malade, les exercices de force nécessitant une forte pression de la presse abdominale sont exclus. Lorsqu'elles sont pratiquées, la douleur dans la région du foie peut survenir ou s'intensifier, de même qu'une violation des fonctions motrices de l'intestin et une augmentation de la pression artérielle.

Exercice physique pour les maladies du foie: règles générales

Choisir un complexe de thérapie d'exercice pour les maladies du foie, si vous avez une mauvaise condition physique, une fatigue rapide, vous devriez exclure de tout mouvement qui cause une gêne. Si, au cours de l'exercice, vous ressentez de la douleur ou de l'inconfort, arrêtez temporairement d'effectuer ce mouvement.

Les personnes de plus de cinquante ans, physiquement non entraînées, ainsi que celles ayant récemment souffert d'exacerbation de l'hépatite ou souffrant de maladies cardiovasculaires, il est préférable de se limiter à une série de mouvements de difficulté modérée.

Composant un complexe d'activités physiques en cas de maladies du foie, il convient de prendre en compte plusieurs règles générales:

• Tous les mouvements sont effectués en douceur, à un rythme lent ou moyen, les mouvements brusques et les secousses ne sont pas autorisés.
• Lors de la rotation et de la flexion du torse, l'amplitude du mouvement du torse est moyenne, pour les bras, la ceinture scapulaire n'est pas limitée.
• La respiration pendant la charge pour le foie doit être uniforme, profonde, diaphragmatique et thoracique, d'expiration - complète et longue. Une attention particulière est accordée à la respiration diaphragmatique complète ("respiration abdominale"). Une telle respiration est une condition indispensable pour une réelle amélioration de la circulation sanguine du foie et de la cavité abdominale dans son ensemble.
• Dans tous les exercices pour le foie, vous pouvez ajouter progressivement de la course et des sauts, mais uniquement s'ils sont bien tolérés.
• Enfin, le dernier. Rappelez-vous: le repère principal est toujours votre bien-être. En cas de fatigue, ne continuez pas à faire des exercices physiques pour le foie, mais passez au suivant ou interrompez simplement la gymnastique et reposez-vous.

Nous rappelons encore une fois: toute thérapie par un exercice complexe prend en compte la maladie, les caractéristiques individuelles, les principes de l’utilisation d’exercices physiques à des fins thérapeutiques. Des exercices de nature particulière sont réalisés en combinaison avec le développement et les voies respiratoires à partir de différentes positions de départ. L'effet réel n'est possible qu'avec des exercices systématiques et réguliers sur une période suffisamment longue.

L'effet du stress physique sur le foie malade

Pour le foie, l'activité physique est seulement suffisante. Si nous parlons de prévention et de rééducation de ce corps, non seulement des exercices physiques bien choisis, mais aussi des exercices de massage et de respiration peuvent être bénéfiques.

Les procédures de bien-être incluent presque tous les exercices avec un exercice long mais modéré (marche sur un terrain plat, excursions, tourisme proche). Dans certaines conditions, il est conseillé d’utiliser la natation, le ski et le patinage, le volley-ball, le tennis. La réadaptation physique pour les maladies du foie comprend également une ergothérapie, car ils ont recours aux services de médecins du jardin, au jardinage, au déneigement et à d’autres activités utiles en plein air.

L’effet du stress physique sur le foie n’est pas seulement thérapeutique, mais revêt également une importance préventive. Cependant, vous devez toujours vous rappeler que la charge n’est utile que si elle correspond au niveau de santé et de forme physique. Une personne affaiblie avec un foie malade ne bénéficiera probablement pas du ski. Par conséquent, la gymnastique complexe pour le foie est faite individuellement, en tenant compte de toutes les caractéristiques individuelles. Les exercices de nature spéciale, à des fins médicinales, sont réalisés en combinaison avec des exercices généraux de développement et de respiration à partir de diverses positions initiales.

Exercices utiles pour le traitement du foie

Complexe №1

Ce complexe comprend des exercices pour le traitement du foie, stimulant la fonction du corps.

• Se promener dans la pièce. Tout d’abord, marchez en mode normal, puis avec un soulèvement élevé de la cuisse. Courez pendant 30 à 40 secondes. La respiration alterne: 2-3 étapes - inspirez, 3-6 étapes - expirez.
• Position de départ - debout, jambes plus larges que les épaules. Levez les mains en l'air - inspirez; 2-4 inclinaison élastique vers l'avant, en essayant d'obtenir le sol avec vos mains - expirez. Répétez 6-8 fois.
• Position de départ - debout, les pieds sur la largeur du pied. Dissolvez les bras - inspirez; 2-4 (mains sur les genoux) squats élastiques - expirez. Répétez 6-8 fois.
• Position de départ - debout, pieds à la largeur des épaules. Tournez le corps vers la droite, étendant vos mains vers la droite - inspirez; ventre bombé, tournant le corps vers la gauche - expirez, tirant dans le ventre.
• Position de départ - Allongé sur le dos, mettez vos mains le long de votre torse. Levez les mains en l'air - inspirez; tirez le genou gauche vers la poitrine avec vos mains - expirez. Abaissez la jambe et levez les bras à nouveau - inspirez. Serrez le genou droit avec vos mains sur le ventre - expirez. Répétez 4-5 fois.
• Position de départ - couché sur le dos, les jambes pliées. Levant la tête, mettre ses mains sur ses genoux - expirez. Répétez 6-8 fois.
• Allongez-vous sur le côté droit, placez votre main droite sous votre tête et votre gauche - sur votre ventre, pliez vos jambes. Effectuer une respiration diaphragmatique. Lors de l'inspiration, gonflement de l'abdomen, légèrement plié dans le bas du dos, tout en exhalant, rétractez l'estomac en arrondissant le dos. Répétez 8 à 10 fois, puis allongez-vous de l'autre côté et faites de même.
• Position de départ - agenouillée, brosses posées au sol. Asseyez-vous sur le talon droit, prenez votre pied gauche en arrière - inspirez (ne retirez pas vos mains du sol).
• Glissez le genou gauche entre vos mains et posez le ventre sur la cuisse gauche - expirez. Faites la même chose avec l'autre jambe. Répétez 3-5 fois.
• La position de départ est la même que dans l'exercice précédent. Pliez en arrière puis pliez.
• La position de départ est la même que dans l'exercice précédent. Levez la main droite sur le côté - inspirez; en serrant sa poitrine, se pencher et le sol droit pour prendre le sol, tournant légèrement le corps vers la droite - expirez. La même chose avec l'autre épaule. Répétez 3-5 fois.
• Position de départ - agenouillé, bras ouverts sur le côté - inspirez; faire gonfler l'abdomen, incliner le torse vers l'avant et prendre les bras en arrière - expirez en tirant dans l'abdomen. Répétez 6-8 fois.
• Position de départ - couché sur le dos, pliez les jambes, posez les mains sur le ventre, baissez les coudes. Effectuer une respiration diaphragmatique, 8-12 mouvements. Les muscles du visage, du cou, des épaules, des bras et des jambes sont complètement détendus. Prenez une inspiration lente et modérée en profondeur et retenez votre souffle pendant 1-2 secondes.
• Inspirez lentement pendant 1-2 secondes, retenez votre souffle pendant 2 secondes. Répétez plusieurs fois.

La vidéo "Exercices pour le foie" vous aidera à mieux comprendre le fonctionnement du complexe de gymnastique:

Exercices pour restaurer le foie après une maladie

Complexe numéro 2

Cet ensemble d'exercices pour la restauration du foie convient aux personnes affaiblies par une maladie et souffrant de maladies chroniques. Effectuer ces exercices pour les problèmes avec le foie devrait être à un rythme lent, avec une attention particulière à la respiration.

• En position assise sur une chaise, levez les bras - inspirez; sortir l'abdomen, les bras vers le bas, le poser sur les hanches, expirer, tirer sur le ventre et se pencher légèrement en avant. Répétez 4 à 6 fois.
• Position de départ - assis sur une chaise. Dissolvez les bras - inspirez; tirez le genou droit vers la poitrine avec vos mains - expirez. Répétez 3-5 fois avec chaque genou.
• Position de départ - assis sur une chaise. Jambes écartées à la largeur des épaules, mains levées - inspirez; faites un tour à gauche et les mains pour obtenir le côté gauche du dossier de la chaise - expirez. Même de l'autre côté. Répétez 3-5 fois.
• Position de départ - assis sur une chaise. Penché sur le dos, pliez les jambes, posez les mains sur le ventre. Respirez le ventre.
• Position de départ - assis sur une chaise. Levez les bras sur le côté, levez-vous - inspirez; asseyez-vous dans la position de départ, placez vos mains sur vos genoux et, légèrement penché en avant, respirez longuement en aspirant votre ventre. Répétez 6-8 fois.
• Allongez-vous sur le côté droit, placez votre main droite sous votre tête, pliez votre jambe droite. Pied gauche en arrière et main en avant - inspirez; main gauche pour serrer le genou gauche à l'estomac - expirez. Répétez 4 à 6 fois. Pliez les jambes, placez la main gauche sur le ventre et effectuez une respiration diaphragmatique (ventre qui respire), 8 à 12 respirations et des exhalations. Faites la même chose du côté gauche.

Position de départ - agenouillé et appuyé sur la main. Asseyez-vous à gauche (ne bougez pas vos mains) - expirez; revenez à la position de départ et respirez à fond. Même de l'autre côté. Répétez 3-6 fois. Position de départ - agenouillé et appuyé sur la main. Asseyez-vous sur le talon gauche tout en prenant le pied droit en arrière - inspirez; Glissez en avant avec le genou droit pour atteindre la paume gauche - expirez. Même de l'autre côté. Répétez 3-5 fois.

À genoux, levez les mains en l'air - inspirez; ventre bombé, penchez-vous en avant et les bras en arrière - expirez. Répétez 4 à 6 fois. Position de départ - couché sur le dos. Pliez vos jambes, posez vos mains sur votre ventre. Respiration diaphragmatique, 6-8 mouvements.

Activité physique complexe pour maladie du foie

Complexe numéro 3

Cet ensemble d'exercices pour les maladies du foie convient à la période post-rééducation.

• Position de départ - assis sur une chaise, jambes écartées, largeur des épaules, dos droit. Sur le dos de la chaise ne pas se pencher en arrière. Dans les mains - un bâton de gymnastique d'une longueur de 1 m. Pendant l'exécution de l'ensemble du complexe, le bâton doit être tenu aux extrémités. Position de départ - le bâton repose sur ses genoux.
• Assis sur une chaise, soulevez le bâton - inspirez. Revenez à la position de départ - expirez. Répétez 3-5 fois. Pour augmenter la charge, en levant les bras, tournez le torse sur le côté (inspirez).
• Assis sur une chaise, mettez un bâton sur votre poitrine - inspirez, tournez sur le côté, collez et redressez votre bras sur le côté - expirez. Reculez sur sa poitrine - inspirez. Revenez à la position de départ - expirez. Répétez 5 fois dans chaque direction.
• Assis sur une chaise, soulevez le bâton - inspirez. En levant une jambe pliée au genou, baissez le bâton par le genou - expirez. Faites la même chose avec l'autre jambe. Répétez 3-4 fois pour chaque jambe. Pour augmenter la charge, vous pouvez lever la jambe pliée plus haut et toucher le pied avec un bâton.
• Assis sur une chaise, levez le bâton, jambes écartées, en redressant les genoux - inspirez. Revenez à la position initiale - expirez. Répétez 3-6 fois.
• Une fois le mouvement terminé, tenez les bras avec le bâton relevé et les jambes écartées, respirez à fond. Sur l'expiration, penchez-vous vers l'avant et touchez le genou gauche avec un bâton - expirez. Pour augmenter la charge, s'il n'y a pas de douleur dans la région du foie ou des reins, vous pouvez faire des courbes, ressortir 2 à 3 fois dans chaque direction, en touchant le bout avec un bâton (en pliant, en expirant).
• En position assise sur une chaise, les jambes redressées et jointes, entre les mains d'un bâton de gymnastique: soulevez le bâton - inspirez. Lorsque vous expirez, abaissez le bâton vers la jambe droite surélevée (touchez le bas de la jambe avec un bâton). Répétez l'opération pour chaque jambe 4 fois.
• La position de départ est la même. Gardez un bâton au milieu. Soulevez-le horizontalement vers l'avant. Faire des mouvements avec les brosses de haut en bas, et tourne également avec un bâton à gauche et à droite (imitation du mouvement de l'hélice). Répétez 10 fois dans chaque direction.
• En position assise sur une chaise: placez le bâton à la verticale sur le sol, posez vos paumes sur l'extrémité supérieure du bâton. Prenez une profonde respiration. En expirant, penchez-vous vers l'avant, redressez vos genoux et saisissez le bâton avec vos mains ou glissez-le le long de 4 chefs d'accusation. Revenez à la position d'origine. Répétez 5 fois.
• La position de départ est la même. Sur la base de la partie supérieure du bâton, tenez-vous inhalé. Asseyez-vous sur la chaise - expirez. Répétez 5 fois.
• Position de départ - debout, talons joints, orteils écartés, tenant un bâton verticalement devant vous - vous penchez vers le haut avec les mains droites. Soulevez la jambe droite sur le côté - inspirez. Revenez à la position de départ - expirez. Répétez 5 fois avec chaque jambe.
• Position de départ - debout. Se lever sur des chaussettes - un souffle. Rouler sur les talons, lever les orteils plus haut - expirez. Répétez 10 fois. Lorsque vous terminez l'exercice, attardez-vous sur vos talons et déplacez activement vos doigts, puis secouez chaque pied alternativement.
• Debout dans la position de départ, prenez une respiration. S'accroupir, talons joints, chaussettes et genoux écartés - une expiration complète. Revenez à la position d'origine. Répétez 5 fois. Pour augmenter la charge, le squat peut être effectué au printemps 3 fois de suite. Position de départ - debout, jambes écartées de la largeur des épaules. Tenez le bâton horizontalement, en tenant les extrémités. Respirez. Placez le bâton sur les épaules derrière la tête et expirez, en vous penchant sur le côté. Répétez 5 fois dans chaque direction. Pour renforcer la charge avec un état de santé satisfaisant, maintenez le bâton sur vos épaules tout le temps et faites les basculements sur le côté, puis ressortez 3 fois de suite avec la butée pour inhaler en position droite (expirer à faire en inclinant).
• Position de départ - debout. Retirez vos mains avec un bâton à gauche - inspirez. Lorsque vous expirez, agitez vos bras avec le bâton vers la droite. Courez sans vous arrêter 10 fois. Pour augmenter la charge, vous pouvez faire un léger ressort avec chaque jambe, en pliant et en redressant vos genoux, ou répéter ce mouvement 20 fois.
• (Joué sans bâton.) Position de départ - debout, les bras aux épaules. La montée des orteils, les coudes se lèvent plus haut (sans enlever les doigts des épaules) - prenez une profonde respiration. Descendez sur tout le pied, reliez les coudes devant - expiration complète. Répétez 6 fois.
• Position de départ - debout. Librement, sans tension, levez les bras vers l’avant et inspirez. Les mains relâchées sur les côtés avec une légère inclinaison vers l'avant du torse - expirez. Répétez 6 fois.
• Avec une mauvaise condition physique et une leçon de fatigue rapide, ceci peut être complété.

Exercice pour des problèmes de foie

Vous trouverez ci-dessous une liste d'exemples d'exercices qui, malgré leur simplicité, aident à maintenir le foie "en bon état" tout en fournissant un léger massage par médiation pour activer les organes abdominaux. Ceci est réalisé en utilisant la tension de certains muscles. Le complexe est divisé en deux parties: premièrement, des exercices debout sont effectués, ensuite, couchés sur le dos et sur le côté.

Exercices utiles pour le foie, debout.

• Marcher avec une levée de genou élevée.
• Debout à l'appui, les mouvements des ailes sont en avant, en arrière, de côté.
• La respiration est abdominale et complète.
• Tourne le torse sur les côtés avec l'abstraction de la main dans le même sens.
• Inclinaison du corps sur le côté, en avant et en affaissement à partir de différentes positions de départ pour les jambes, avec un mouvement supplémentaire des bras.
• Squats. Rotation du corps.

Complexe de gymnastique pour les maladies du foie, effectué en position couchée.

• Levant la jambe droite en avant.
• Alternate serrant le genou à l'estomac.
• Enlèvement de jambe sur le côté.
• Soulever en avant les deux jambes droites.
• Flexion des deux jambes, resserrement des genoux à l'estomac.
• Mouvements des jambes, reproduisant les mouvements lorsque vous faites du vélo.
• Respiration abdominale (diaphragmatique).

Exercices pour la prévention des maladies du foie, effectués couché sur le côté.

• Lever la jambe sur le côté.
• Rétraction de la jambe - se pencher en avant, serrant le genou contre l’estomac.
• Contrer les mouvements de swing avec les mains et les pieds. Il faut se rappeler que l'effet positif est obtenu avec des exercices systématiques et réguliers sur une longue période.

Exercices respiratoires pour maladie du foie

La gymnastique respiratoire pour le foie provoque un mouvement actif du diaphragme, ce qui contribue à améliorer la circulation intra-abdominale. Le complexe le plus simple de ces exercices est donné ci-dessous.

• Debout, baissez les bras le long du corps. Prenez une inspiration lente et modérée en profondeur, aspirez l'estomac, expirez brusquement et fortement.
• Dans la même position, prenez une forte et forte respiration, tirez l'estomac le plus loin possible et retenez votre souffle pendant 6-8 secondes. Expirez librement en relaxant les muscles abdominaux.
• Position de départ - assis sur le sol avec les jambes pincées. Le dos est droit, les mains sur les genoux. La tête baissée, les yeux fermés ou levés. Dessinez dans l'estomac et maintenez-le dans cette position le plus longtemps possible, tout en veillant à ce que la respiration reste profonde. Si vous êtes fatigué et que vous ne sentez pas assez d'énergie pour suivre toutes les étapes de la procédure, vous ne devriez pas trop forcer, tout devrait être mis en oeuvre conformément à l'état général.

Les exercices respiratoires dans les maladies du foie, destinés à entraîner la respiration diaphragmatique, ont un effet positif sur tous les organes de la cavité abdominale.

Position de départ - assis sur une chaise, le dos droit. Placez votre main droite sur votre poitrine, votre main gauche sur votre ventre. Inspirez lentement avec l'estomac (il devrait rester coincé et vous le sentirez de la main gauche). Continuez à inhaler déjà avec la poitrine (vérifiez votre respiration avec votre main droite). Puis continuez à inhaler "le diaphragme", en tirant dans l'abdomen, le diaphragme se lève. Finissez le souffle avec la poitrine. Retenez votre souffle et prenez une grande respiration rapide. L'exercice est effectué sur le compte: 1-2 - 3-4 - 5-6 - 7-8 - 9-10. Ajustez la profondeur de l'inhalation en fonction de votre état, augmentez progressivement la capacité de retenue du souffle.

Des exercices de respiration pour le foie sont recommandés quotidiennement. Cela contribuera à améliorer l'apport en oxygène du corps et à accélérer la récupération.